Táplálkozási hiányok, vitaminok és körömbetegségek | LearnSkin

A körmünk sokat tesz értünk. A körmök és a körmök a bőr meghosszabbításának minősülnek, amelyek megvédik az ujjakat és a lábujjakat a sérülésektől, segítenek apró tárgyak felvételében, javítják a finom tapintást, segítenek, ha karcolásunk van, és javítják a kezek és a lábak vizuális megjelenését. [1] A bőrgyógyászok általában úgy látják, hogy a köröm megjelenése miatt nem elégedettek a betegek, és a köröm rendellenességei gyakran fordulnak orvosokhoz.

A körmök sok ember számára esztétikailag fontosak, és a szépségipar hatalmas részét alkotják oly módon, hogy javítsák megjelenésüket és minőségüket. A köröm színe, fényessége, mérete, alakja, vastagsága és a környező bőr egészségi állapota mind hozzáadja az egészséges és szép körmöket. A körömdisztrófia vagy onychodystrophia olyan esernyő kifejezés, amelyet a kóros körömváltozások leírására használnak, ideértve az egyenetlen körömgerinceket, az elszíneződést, a textúraváltozásokat és az általános rossz esztétikai megjelenést. A tényezők széles skálája vezethet rendellenes köröm kialakulásához, ideértve a köröm és a bőr genetikai betegségeit, a rákot és más szisztémás betegségeket, gyulladásokat, fertőzéseket és sérüléseket.

A táplálkozás fontos szerepet játszik a köröm egészségében. A vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok étrendi bevitelének hiánya hozzájárulhat a köröm betegségeihez. [2]

Körmök és táplálkozás

Tudományos bizonyíték van arra, hogy a különféle ételek, kiegészítők és tápanyagok javíthatják a köröm egészségét és megjelenését. Másrészt az alultápláltság, valamint egyes vitaminok és ásványi anyagok hiánya köröm rendellenességekhez vezethet. Íme néhány a köröm egészsége szempontjából fontos tápanyag.

A-vitamin

Érdekes módon a túl sok és a kevés A-vitamin összefügg a köröm változásával. Ismert, hogy a túl sok A-vitamin, valamint az A-vitamin származékai, például az izotretinoin, törékeny körmöket okozhatnak. Az A-vitamin toxicitásáról beszámoltak onicholízishez (a köröm elválasztása a körömágytól) és a köröm megereszkedéséhez is.

Másrészt az A-vitamin hiánya törékeny és könnyen letörhető körmöket is okozhat. [3] Az A-vitamin toxicitásában észlelt számos tünet az A-vitamin hiányában is megfigyelhető. A-vitamin-hiány esetén a körmök vékonyakká és törékennyé válhatnak, ami könnyen szétválhat. Az A-vitamin-hiány a fejlődő országokban a legelterjedtebb az alultáplált fiatalok és felnőttek körében, de a zsír felszívódási zavar és a májbetegség is növelheti az A-vitamin-hiány kockázatát. [4]

A-vitamin forrásai

Az étrendi A-vitamin állati és növényi táplálékból egyaránt beszerezhető, beleértve a halat, tejet, brokkolit, tököt, sárgarépát, kelkáposztát és édesburgonyát.

B12-vitamin

A B12-vitamin, más néven kobalamin, elengedhetetlen a fehérje, zsír és szénhidrátok megfelelő anyagcseréjéhez. [5] A B12-vitamin hiánya a bőr és a körmök sötétedésével jár. [6,7] A B12-vitamin-hiány a világon az emberek 15% -át érinti, és leggyakrabban időseknél és szigorúan vegánoknál fordul elő. [8]

A B12-vitamin forrásai

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű B12-vitamint kapjon az étrendben, törekedjen a tej, hús és tojás bevitelének növelésére. Ha vegetáriánus vagy vegán, a B12-vitamint dúsított gabonafélékből és kiegészítőkből is beszerezheti.

C vitamin

A C-vitamin erőteljes antioxidáns, amely elfojtja a szabad gyököket, és elengedhetetlen tényező a kollagéntermelésben, a sebgyógyulásban, a csontok egészségében és a vas felszívódásában is. [9] A skorbut a C-vitamin-hiány szindrómájának leírására használt kifejezés, amely könnyű zúzódásként/vérzésként nyilvánulhat meg, például ínyvérzés, nyelvfájdalom, lassú sebgyógyulás, „dugóhúzó szőrszálak” és hiperkeratózis (vagy a külső réteg megvastagodása) bőr). Az alacsony C-vitamin a körmök alatti vérzésként és a hapalonychia nevű állapotként jelentkezik, vagy „tojáshéj körmök”. [10] [12]

C-vitamin forrásai

A C-vitamin sok gyümölcsben és zöldségben gazdag, beleértve a narancsot, az epret, a paprikát, a brokkolit és a sötét leveles zöldségeket, mint a kelkáposzta.

Vas

Becslések szerint 2 milliárd embernek van vashiánya mind a fejlett, mind a fejlődő országokban. [11] A vas a test számos funkciója szempontjából létfontosságú, beleértve a vörösvértestek megfelelő képződését, a fehérjeszintézist és az immunrendszer működését. A vashiány klasszikusan összefügg a köröm állapotával, az úgynevezett koilonychiával, más néven „kanál alakú körmökkel”, amelyben a körmök vékonyakká válnak és kanál alakú domborúságúak. [12] Ezenkívül a vashiány miatt a körmök szárazak, törékenyek és törékenyek lehetnek. [13]

Vasforrások

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű vasat kapjon az étrendben, növelje a lencse, a spenót és a dúsított reggeli müzlik fogyasztását.

Szelén

A szelén egy fontos nyomelem, amelyre az antioxidáns enzimek az egész testben szükségesek a káros szabad gyökök semlegesítéséhez. [14] Fehér köröm elszíneződéséről számoltak be szelénhiányos betegeknél, akik IV-et is kapnak. A köröm változásai a szelénpótlás megkezdése után egy hónappal javultak. [15]

A szelén forrásai

A brazil diófélék, a búzacsíra és a teljes kiőrlésű gabonafélék gazdag szelénben tartalmaznak, és ízletes, egészséges ételeket tartalmaznak a szokásos étrendben.

Cink

A cinkhiány genetikai betegségekből és az élelmiszerekből származó megfelelő cinkbevitel hiányából eredhet. A cinkhiány ritka genetikai betegségében, az úgynevezett acrodermatitis enteropathica-ban a betegek többféle tünetben szenvednek, beleértve az onychodystrophia körömleletét és a körmök körüli bőrfertőzéseket (paronychia). A táplálkozási cink hiánya a Beau Lines nevű köröm rendellenességgel jár, amely barázdákként jelenik meg a körmön. [16] A Beau vonalai pszichológiai vagy fizikai stressz időszakaiban is kialakulhatnak, például súlyos betegség esetén. [17]

A cink forrásai

Az étkezési cink gazdag forrásai a tenger gyümölcsei és a dúsított gabonafélék.

Következtetés

A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő étrendi bevitele fontos a köröm megfelelő növekedésének és megjelenésének támogatásához. Azok számára, akik táplálkozási hiányban szenvednek, teszteket és ajánlásokat kell kérniük egészségügyi szolgáltatóiktól.