Táplálkozási hónap étkezési ötletei

A táplálkozási hónap móka a mai bejegyzésben folytatódik, amely a gyors és sovány étkezési ötletekről szól.

Mint a múlt héten említettem, gyakran bölcs dolog olyan ételeket választani, amelyeket villával vagy kanállal kell enni, mivel sokuk hagyományosan tápanyag-sűrűbb, mint társaiké, amelyeket gyakran zsákból fogyasztanak.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy le kell mondania a gyorsétkezésekről. Sokféleképpen illesztheti be az egészséges étkezést a csomagolt menetrendbe - íme néhány szórakoztató ötlet, amellyel ügyfelei elkezdhetik ezt a megközelítést!

Reggeli

Főtt zabpehely dióval és friss bogyós gyümölcsökkel
Főtt búza vagy Wheatena tejszín, oldalán grapefruit
Aprított búza vagy cukrozatlan teljes kiőrlésű gabona, szeletelt dinnyével
Müzli (zsírmentes könnyű joghurt gyümölcsökkel és száraz hengerelt zabkeverékkel, egy éjszakán át hűtőben tartható)

Ebéd

Teljes kiőrlésű tészta vörös mártással és hozzáadott zöldségekkel
Könnyű majonézes tonhal saláta salátán
Zsíros majonézes csirkemell saláta, zöld salátán tálalva
Húsleves alapú leves
Alacsony zsírtartalmú vegetáriánus chili
Sült burgonya zsírmentes görög joghurttal és metélőhagymával

Vacsora

Buggyantott, sült vagy grillezett hal barna rizzsel és párolt zöldségekkel
Alacsony zsírtartalmú sütés zöldségekkel, barna rizzsel és sovány fehérjével
Csirkemell: sült, sült vagy grillezett (héj nélkül), quinoával és sült zöldségekkel tálalva
Bab és rizs

További nagyszerű étkezési forrásokért nézze meg ezeket a szakács által tesztelt könyveket!