Táplálkozási kiválóság, nem gyógyszerek, a vérnyomás normalizálása érdekében

Consumer Health Digest

2019. február 18. · 6 perc olvasás

A diéta - amit eszel és iszol - valódi hatással van a szívedre és a vérnyomásra.

A magas vérnyomás, közismertebb nevén magas vérnyomás, az Egyesült Államokban tombol. Becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek egyharmada hipertóniában szenved [1], és a 65 éves vagy annál idősebb felnőtteknél ez a szám 60 százalék fölé emelkedik. [2]

De itt van néhány információ, amely növelheti a vérnyomását: A diuretikumok, a béta-blokkolók és a kalciumcsatorna-blokkolók, a magas vérnyomás kezelésére általában felírt gyógyszerek növelhetik az emlőrák vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. [3–10] Vannak azonban jó hírek: A legfontosabb táplálkozási és életmódbeli változások biztonságos, kockázatmentes és rendkívül hatékony út a gyógyuláshoz.

Kezdjük a vérnyomásmérés működő meghatározásával. Az olvasmány két számból áll - használjuk példaként a 120/70 értéket. Az első (magasabb) szám a szisztolés nyomást jelenti - azt az erőt, amelyet véred az artéria falai ellen fejt ki, amikor a szív összehúzódik. A második (alsó) szám a diasztolés nyomást jelenti - azt az erőt, amelyet a vér az artéria falai ellen fejt ki, amikor a szív ellazul.

Arra kell törekednie, hogy 125 alatt szisztolés vérnyomást érjen el táplálkozási kiválóság felhasználásával, nem pedig gyógyszeres kezeléssel. Ez azért van, mert az általam említett egyéb mellékhatások mellett a szisztolés nyomás csökkentésére használt gyógyszerek túlzottan csökkenthetik a diasztolés nyomást, ami zuhanáshoz vezethet és növelheti a szívroham kockázatát, különösen 65 évesnél idősebbeknél. [11–13 ]

A magas vérnyomás veszélye, hogy szinte semmilyen tünetet nem okoz, még akkor is, ha károsítja az artériákat, a szívet és a vesét. Ezért nevezik gyakran „csendes gyilkosnak”. Bizonyos esetekben a nagyon magas vérnyomás szédülést vagy fejfájást okozhat, de az emberek többsége addig nem veszi észre, hogy magas vérnyomásban szenvednek, amíg az éves ellenőrzés során nem diagnosztizálják őket.

Néhány egészségügyi állapot - például veseelégtelenség, májbetegség, alvási apnoe és vérszegénység - a vérnyomásának veszélyes szintre emelkedését okozhatja. De az igazság az, hogy a legtöbb ember „esszenciális hipertóniában” szenved, amelyet a rossz életmód és az étkezési szokások vezérelnek. A túlsúly, az alacsony növényi táplálék fogyasztása, a magas nátriumtartalmú étrend és a mozgásszegénység mind olyan tényezők, amelyek elkerülhetetlenül esszenciális magas vérnyomáshoz, érelmeszesedéshez (az artériák megkeményedéséhez) és az idő előtti halál vagy fogyatékosság fokozott kockázatához vezetnek.

De vannak olyan étrend- és életmódbeli változtatások, amelyeket most megtehet, amelyek nemcsak csökkentik a magas vérnyomás kockázatát, hanem valóban megszabadulnak tőle. Kezdjük tehát!

Az „orvostudomány atyja” több mint két évezreddel ezelőtt kifejezte ezt a mély igazságot. A táplálkozási orvoslás harminc éve alatt kiaknáztam az ételek gyógyító erejét, hogy a betegek több tízezerének segítsen helyreállítani egészségét, lefogyni és meghosszabbítani élettartamát.

Az esetek túlnyomó többségében a rossz ételválasztás magas vérnyomást és magas koleszterinszintet okoz; ugyanúgy a kiváló ételválasztás megfordíthatja ezeket a körülményeket. Ha magas vérnyomásról van szó, semmi sem hasonlítható össze egy olyan program biztonságosságával és terápiás hatékonyságával, amely ötvözi a sóelkerülést, a tápanyagokban gazdag, növényekben gazdag (táplálkozási) étrendet és az erőteljes testmozgást. Nincsenek kockázatai, és jelentős előnyökkel jár. A diagnosztikai tesztek számának csökkentése mellett más előnyöket is tapasztalhat, beleértve a fogyást, valamint a demencia és a rák elleni védelmet.

A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint biztonságos és gyors csökkentése érdekében létrehoztam a Transformation 20: Vérnyomás és koleszterin programot. Ez a 20 napos terv napi menüket, recepteket és egyéb eszközöket tartalmaz, amelyek segítenek drámai változtatásokban kevesebb, mint három hét alatt. Részletesebb információk találhatók a szívbetegség vége című könyvemben, amely megtanulja a teljes és tartós gyógyuláshoz szükséges alapvető információkat.

A táplálkozási étrendre váltó, kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel rendelkező személyek eredményeit 2015-ben egy tudományos cikkben tették közzé: Különösen azok, akik magas vérnyomással kezdtek, az első évben átlagosan 26 mm Hg Táplálkozási étrend. [14]

Íme néhány változás, amelyeket most végre tud hajtani:

Készítse el étrendjét többnyire teljes növényi ételekből - nyers és főtt zöldségekből, babból, diófélékből és magvakból, valamint friss gyümölcsökből
Kerülje a sót, cukrot, olajat és kereskedelmi süteményeket.
Tegye a salátát főételévé napi egy étkezéshez - fogyasszon bőséges salátát, amely legalább öt csésze zöldből, valamint nyers keresztes zöldségekből, paradicsomból, babból, színes zöldségekből áll - és töltse fel dió- vagy magalapú öntettel.
Fogyassza el a G-BOMBS szuperélelmiszereit: zöldek, bab, hagyma, gomba, bogyós gyümölcsök és magvak
Kerülje a koffeint és az alkoholt
Kerülje az állati fehérjét - vagy ne legyen több, mint heti 8 uncia
Gyakoroljon rendszeresen és erőteljesen.

Ez a mikroelemekben gazdag étrendi program segít az egészséges testsúly elérésében, amely az egészséges vérnyomásszint másik fontos tényezője.

Ha további segítségre van szüksége a vérnyomás csökkentésében, fontolja meg a frissen facsart zöldséglevek hozzáadását a napi étkezési tervéhez. Terápiás gyakorlatokat, meditációt és terápiás böjtöt is végezhet a vérnyomásproblémák kezelésére, minden hatékony lehetőség a káros gyógyszerek szükségességének elkerülésére.

A túlsúlyos, ételfüggő emberek, akik képtelenek megváltoztatni étrendjüket szakmai segítség nélkül, fontolják meg az Eat To Live Retreat tartózkodását. Ahol megtanulhatja, hogy inkább étkezzen és egészségesen éljen. Mivel a gyógyszerekkel kezelt normál vérnyomás még mindig jelentős kockázat, a magas kockázatú és a gyógyszerfüggő maradás nem lehet opció.