A legjobb étrend férfiaknak: Hogyan értékelhető és válasszon tervet az Ön számára

férfiaknak

Mindenféle étrend kipróbálása (és legfeljebb kétségtelen, hogy kudarcot vall) időigényes és költséges lenne.

Ezért összeállítottuk az előnyök és hátrányok listáját a legfontosabb étrend-tervek közül, amelyek segítenek megtalálni az életmódjuknak megfelelőt!

A legjobb étrend a férfiak számára odakint van. Olvassa el, hogy melyik lesz az Ön számára megfelelő!

A legjobb diéta férfiaknak: Paleo

A paleo diétát jó okból „barlanglakó” diétának nevezték el.

Az összes étel, amelyet szabad enni rajta, olyan, amelyet barlanglakók is hozzáférhettek volna!

A paleo diétánál meg kell szüntetnie az összes feldolgozott ételt (gabona, tej nélkül) a húsok, gyümölcsök, zöldségek és diófélék szigorú étrendje mellett.

A paleo diéta előnyei:

  • Ez a diéta kiküszöböli a feldolgozott ételeket, amelyek általában túlfogyasztottak
  • Az ilyen étrend tele van fehérjével, és jóllakik

A paleo étrend hátrányai:

  • Ez a diéta nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ami alacsony energiát eredményezhet, különösen akkor, ha sportoló vagy
  • A paleo a vegetáriánusok számára nehéz lehet, mert kizárja a babot, amely nagy fehérjeforrás

Összességében a paleo diéta arra készteti Önt, hogy magas tápanyagtartalmú ételeket fogyasszon, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, cukorbetegséget vagy más egészségügyi problémát.

Itt van egy ingyenes fogyás étkezési terv elfoglalt férfiak 40+

Fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítse a hasi zsírt, és úgy érezze, hogy energikusan érzi magát a nap 24 órájában, minden nap kemény diéta nélkül.

A legjobb diéta férfiaknak: Nincs szénhidrát

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend pontosan olyan, amilyennek hangzik - alacsony szénhidráttartalmú étrend, például gabona- és keményítőtartalmú zöldségek, valamint magas fehérje- és zsírtartalom.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában azoknak szól, akik fogyni szeretnének személyes vagy egészségügyi okokból, például a cukorbetegség miatt.

Utasítást kap, hogy fogyasszon húst, halat, tojást, zöldségeket és természetes zsírokat, de utasítsa, hogy kerülje a keményítőtartalmú és cukros ételeket.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei:

  • Ha betartja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, akkor nagyon valószínű, hogy lefogy

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hátrányai:

  • Néhányan fáradtnak és letargikusnak érezhetik magukat szénhidrát nélkül
  • Sokan elhagyják az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mert nehézségekbe ütközik a szénhidrátok kivágása

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ, legyen kész arra, hogy kreatívabbá váljon az ételek tervezésében és elfogyasztásában.

Egyikünk sem szeret állandóan ugyanazt enni, ezért fontos lesz frissen tartani a dolgokat.

A legjobb diéta férfiaknak: Súlyfigyelők

A Súlyfigyelők az egyik leghíresebb fogyókúrás program, amelyet az egyik leghatékonyabbként dicsérnek.

Lényegében a Súlyfigyelők felmérik az Ön életkorát, súlyát és nemét, hogy napi pontszámhoz rendeljenek.

Minden, amit eszel, ezen a ponton belül kell maradnia.

A súlyfigyelők előnyei:

  • Nincsenek tiltott ételek. Minden, amit megeszel, csak a napi pontszerzésen belül kell maradnia
  • A Súlyfigyelők táplálkozási és főzési tanácsokat is nyújtanak

A súlyfigyelők hátrányai:

  • A súlyfigyelők havi tagjai drágák lehetnek
  • Heti mérlegelésre van szükség, amely visszatarthatja a fogyás ütemétől függően
  • A pontszámlálás unalmas lehet

Itt van egy ingyenes fogyás étkezési terv elfoglalt férfiak 40+

Fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítse a hasi zsírt, és úgy érezze, hogy energikusan érzi magát a nap 24 órájában, minden nap kemény diéta nélkül.

A legjobb étrend férfiak számára: South Beach Diet

A South Beach Diet 2003-ban jött létre, és módosított szénhidráttartalmú étrend.

A forgalmazott fogyókúrás terv, mint például a Súlyfigyelők, a South Beach Diet úgy működik, hogy napi 3 étkezést biztosít az ajtóhoz.

Ezen biztosított étkezéseken belül maradva az étrend betartásához szükséges táplálékot kapja.

A South Beach Diet előnyei:

  • Az Ön rendelkezésére bocsátott ételekkel könnyű betartani az étrendi korlátozásokat
  • A South Beach Diet kiemeli a tartós, egészséges életválasztás fontosságát

A South Beach Diet fogyatékosságai:

  • A South Beach Diet első szakasza rendkívül szigorú az elfogyasztott ételek tekintetében, ami eleve visszatartó lehet

A South Beach Diet, mint minden diéta, hosszú távú elkötelezettséget igényel az eredmények megtekintéséhez.

Mi a legjobb terv az Ön számára?

Még több étrend van ott, mint amiről fentebb beszéltünk.

Noha az étrend-tervek különböznek, mindegyikük célja, hogy egészségesebb és boldogabb állapotba kerüljön.

Ha belegondol, melyik étrend jól hangzik számodra, ne felejtsd el, hogy a testednek három dologra van szüksége ahhoz, hogy sikeres legyen a diéta során:

  1. Következetesség
  2. Egészséges étel
  3. Gyakorlat

Ezen elemek egyike nélkül a súlycsökkentő törekvése nem lesz sikeres.

A rendelkezésre álló táplálkozási tervek kutatása és az apaság mindennapi igényeinek ismerete alapján összeállítottuk saját tervünket, amely szerintünk a legjobb étrend a férfiak számára.

Csatlakozzon 30 napos FF30X programunkhoz, hogy lássa, miről is van szó.

Könnyen elkészíthető, finom és kényelmes receptjeink célja a fogyókúra találgatásainak levonása, és egy olyan terv kidolgozása, amely eléggé alkalmazkodik egy teljes munkaidős apához.

Boldog fogyókúrát!

Dr. Anthony Balduzzi NMD - férfi egészségügyi orvos és alapító, a Fit Atya Projekt és a Jó Anya Projekt

Dr. Anthony kettős táplálkozási és idegtudományi diplomával rendelkezik a Pennsylvaniai Egyetemen, a Természettudományi Doktori Iskolában, emellett országos bajnok testépítő.

Miután Anthony 42 éves korában figyelte, ahogy apja elveszíti egészségét és elhunyt, Dr. Anthony megalapította a The Fit Father Project & Fit Mother projektet, hogy segítse az elfoglalt anyákat és apákat abban, hogy állandóan egészségesek maradjanak családjuk számára.

Ossza meg

  • itthon
  • Kezdd itt
  • Fit atya bolt
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés
  • itthon
  • Kezdd itt
  • Üzlet
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

  1. Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
  2. Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
  3. Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
  4. Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
  5. Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
  6. Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata