5 egyszerű agyi csapás, amelyek segíthetnek a fogyásban

rose

1. Ne hívja az ételt „egészségesnek”
Míg a népességnek van egy kis szegmense, amely nem reagál negatívan az „egészséges” szóra, a legtöbben azt feltételezzük, hogy az egészséges ételek rosszabb ízűek és kevésbé telítőek. Ironikus módon ez igaz attól függetlenül, hogy az étel valóban egészséges-e vagy sem.

2. Aludj és egyél minden nap ugyanabban az időben
Agyunkban vannak beépített órák, amelyek minden tőlük telhetőt megjósolnak viselkedésünkről, és biztosítják, hogy testünk készen álljon az alvásra és az evésre. Ezt úgy hajtja végre, hogy szabályozza az éhséget, a jóllakottságot, az éberséget, az álmosságot és minden egyéb olyan dolgot, amelyet napi szinten csinálunk.


Ügyeljen arra, hogy kattintson a további agyfeltörésekre a második oldalon.

3. Keresse meg az egészséges magatartást
A tipikus korlátozó étrend kudarcának egyik oka az, hogy nagyban támaszkodnak az akaraterőre, amelyet általában a nap végén kihasználnak. Az egészséges szokások kialakításához, amelyek elég sokáig fennmaradnak ahhoz, hogy értelmesek legyenek, más stratégiára van szükség.

4. Kövesse nyomon a fejlődését
Nehéz megtudni, melyik magatartásod segíti és melyik nem, ha nincs jó megértésed arról, hogy mit csinálsz minden nap, és hogyan hat rád. Az élelmiszer-napló vezetése lehetővé teszi az étkezési szokások azonosítását, és olyan dolgok megtalálását, amelyeken könnyen változtathat az egészségének javítása érdekében.

5. Tanulj meg tudatosan enni
A figyelmes étkezés olyan gyakorlat, amely magában foglalja a külső zavaró tényezők eltávolítását, és kizárólag az elfogyasztott ételekre összpontosít. Bár nyilvánvalónak tűnhet, hogy az esztelen eszés rossz ötlet, az éberséget addig lehet gyakorolni és művelni, amíg nem válik olyan szokássá, amely segíthet jobban étkezni és kevesebbel elégedni.

Noha számos módja van az éberséges étkezés szokásának kialakítására, olyan dolgok elvégzésével, mint az egyes falatok megrágása
25 alkalommal, ha villáját leteszi a harapások közé, kikapcsolja a tévét, és az első falatot csukott szemmel elfogyaszthatja.


Ismer más zseniális agyi csapkodást? Beszéljen és töltse ki őket az alábbi megjegyzésekben!