Tartalmazza a retket az étrendjében: Csodálatos gyökérzöldség a fogyáshoz!

A gyökérzöldségek a világ szinte minden napi étrendjének részét képezik. A három gyakoribb gyökérzöldség a burgonya, a hagyma és a sárgarépa, de vannak olyanok is, amelyek kiváló ízűek, tápanyagok és jót tesznek az egészségének. Ma többet fog tudni a retekről!

A retek sok évszázaddal ezelőtt Kínából származott. A borsos színes növények nagyon alacsony kalóriatartalmúak, csészénként csak 40, így kiválóan alkalmasak fogyásra.

tartalmazza

Ezek mind tele vannak C-, A-, B6- és K-vitaminnal, amelyek jót tesznek az immunrendszerének, a véráramlásnak, az agy egészségének és még sok másnak.

Rostokban és ásványi anyagokban is magasak, például cink, kálium, foszfor, magnézium, réz, kalcium, vas és mangán, amelyek kiválóan alkalmasak a test működésére.

Retek lehetnek a salátájában. Csak szeletelje fel vékonyra, és keverje össze kedvenc zöldjeivel vagy könnyű zöldségeivel, például uborkával és paradicsommal. Akkor is remekek, ha a keverékhez adunk édesítetlen görög joghurtot és némi lime-levet.

Grillezzük őket. Mosás után vágja félbe, és tegye egy tálba. Adjunk hozzá némi olívaolajat, sót, mézet és lime levet. Keverje össze őket, és hagyja egy ideig ülni. Tegye őket grillre közepes lángon, amíg kissé elszenesednek és megpuhulnak, fordítsa meg és ismételje meg. Tálaljuk köretként vagy joghurtos mártással.

Megpróbál. Adjon retket egészséges napi étrendjéhez, és ossza meg ezt a cikket barátainak és családtagjainak, hogy élvezhessék ezt csodálatos gyökérzöldség is.