Ne hagyja, hogy a rostfogyasztás elveszjen a keverés során

tartsa

Könnyű jobban összpontosítani az étel ízére, mint az egészségügyi értékére. Sajnos ez az emberi hajlam gyakran arra készteti az embereket, hogy ne csak túl sok egészségtelen ételt fogyasszanak, hanem kerülik azokat az egészséges ételeket is, amelyek a formájukhoz szükséges tápanyagokat kínálják.

A Fiber fontos szerepet játszik

A rost felbecsülhetetlen szerepet játszik abban, hogy ragaszkodjon az egészséges étrendhez. Étkezés után elégedettnek érzi magát, így nem eszik túl sokat, és nem nyúl falatokhoz az étkezések között. A rost az emésztőrendszerét is jó állapotban tartja. Sajnos mind a rizsből, mind a lisztből eltávolítják azokat, akik jobb ízű és/vagy könnyebben főzhető termékeket akarnak létrehozni. Míg sok fehér rizs és fehér liszt fajta fontos vitaminokkal dúsított, ezek nem tartalmazzák a testének szükséges rostot.

A rost számos egészséges ételben található

A jó hír az, hogy a rost számos egészséges ételben megtalálható, ezért nem nehéz hozzáadni az étrendhez. A teljes kiőrlésű termékek, például a zab, a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér rostban gazdagok, csakúgy, mint a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak. Ha biztosítani akarja, hogy elegendő rostot kapjon az étrendjében, fektessen be legalább néhány ilyen egészséges ételbe, és rendszeresen adja hozzá étkezési tervéhez.

A rost nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség, bizonyos ráktípusok, az irritábilis bél szindróma és a vesekő kockázatát is. Ha feldolgozott ételeket szokott enni, akkor a magas rosttartalmú ételek nem biztos, hogy megfelelnek az Ön jelenlegi ízpalettájának, de ne hagyja annyiban. Kísérletezzen különféle egészséges ételekkel és receptekkel, és rájön, hogy a rostban gazdag ételek nemcsak táplálóak, de finomak is lehetnek.