Tartsa a fontot nyaralás alatt: Tippek fogyásért felelős szakértőinktől

Ha figyeled a testsúlyodat, a nyaralás egy-egy kísértés lehet. A körutazásokon és üdülőhelyeken minden sarkon finom, kalóriatartalmú ételek és italok találhatók, így minden nap megállás nélküli étkezési esemény lehet.

Milyen módon lehet kezelni ezt az extravaganciát a szabadidő alatt, hogy ne jöjjön vissza dagadt és túlsúlyos? A Cross Roads Hormonal Health & Wellness fogyásszakértői a következő hasznos stratégiákat kínálják.

BYO snackek!

Miután eljutott a repülőtérre és átment a biztonságon, valószínűleg éhes lesz. A repülőtéri étel drága, és sok kalóriatartalmú lehetőség van. Jobb megoldás? Hozzon magával harapnivalókat. A tiszta műanyag zsákokban egészséges ételek, fehérjeszelet és friss gyümölcs tárolható.

Használja ezt a stratégiát nemcsak a repülőtéren, hanem egész nap a tengerparton, vagy a látnivalók élvezetekor. Saját harapnivalók sokkal kevésbé lesznek kiszolgáltatottak a zsíros és egészségtelen kukorica kutyáknak, hot dogoknak és krumpliknak a sétányon vagy a város utcáin.

Gondolj egyet (1) a reggeli büfében

Számos üdülőhelyen és szinte az összes körutazásnál svédasztalos reggelit szolgálnak fel, amely zsíros ételek - péksütemények, kenyér, palacsinta, gofri és rakott - bonanzát tartalmaz. Töltsön meg tányérját legalább egy fehérjével - gondoljunk csak tojásra vagy füstölt lazacra.

Próbálja meg a kapribogyót a lazacon, ahelyett, hogy rákenne a krémsajtra. Adjon hozzá friss gyümölcsöt, joghurtot és/vagy teljes kiőrlésű gabonát.

Stratégiailag válasszon egy édességet, hogy kielégítse nyaralásának fröccs módját. A reggel valójában a legjobb alkalom a ragacsos, édes finomságok elfogyasztására, mert egész nap van ideje ledolgozni őket!

Keresse meg a testmozgás szórakoztató módjait

Nyaralása alatt keresse meg a módját, hogy minden nap végezzen aerob testmozgást, vagy végezzen ellenállási gyakorlatokat. Ha a tengerparton vagy, feltétlenül kelj fel a strand székéből. Futás vagy séta a tengerparton a partnerével vagy a barátaival remek módszer arra, hogy ledolgozza az előző este elfogyasztott koktélokat.

Ha körutazáson van, akkor a hajó kerületén végzett gyors sétákkal a friss levegőbe és a napsütésbe juthat. Felváltva 45 perc vonaltánc aerob lendületet ad, és mindig ott van az edzőterem. Utána jutalmazhatja magát egy pihentető wellness-élménnyel.

Ha buszos túrán van, használja szabadidejét hosszú sétákra és a környék felfedezésére. Az Airbnb hálószobáját mindig használhatja ellenállási gyakorlatokhoz - nincs szüksége semmilyen felszerelésre ezekhez a deszkákhoz, ab gyakorlatokhoz és fekvőtámaszokhoz. Ha tornateremmel rendelkező szállodában tartózkodik, nézze meg. Ha úszó vagy, akkor nézd meg a legjobb időt a medence használatára.

Legyen válogatós az italaival kapcsolatban

Tudnivalók arról, hogy mely vegyes italok tartalmazzák a legtöbb kalóriát és melyek a legkevesebbet:

Alacsony kalóriatartalmú italok

Rum és diétás koksz - 65 kalória
Lite sör - 100 kalória
Gin és diétás tonik - 115 kalória
Lite sör - 100 kalória
Fehérbor spritzer (2,5 oz. Bor) klubszódával és jéggel - 60 kalória
5 oz. pohár bor - 125 kalória
Apple martini –148 kalória
Cosmo - 150 kalória
Bloody Mary - 180 kalória

Magas kalóriatartalmú italok

Long Island Jeges tea - akár 780 kalória vagy egy kis étkezés!
Margarita - akár 740 kalória
Pina colada - akár 650 kalória

Általában a sziklákon található italok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a fagyasztott italok. Ha úgy dönt, hogy egy magas kalóriaértékű italt fogyaszt, mint egy pina colada a happy hour alatt, hallgassa meg a gyomrát, és fogyasszon egy kisebb vacsorát.

Ezeket a tippeket felhasználva valószínűleg megtartja súlyát a nyaralás alatt, miközben még mindig jól érzi magát; valójában elveszíthet néhány kilót.

Ha készen áll egy orvos által felügyelt fogyókúrás programra, hívjon vagy foglaljon időpontot online a Cross Roads Hormonal Health & Wellness szolgáltatásban a texasi Cross Roads-ban. Szakértő orvosaink képes kezébe kerül.