Téma: Tavaly szeptemberben 60 kg-ot nyomtam ma reggel, 65 kg vagyok, és nagyon-nagyon elnyomott!

Meneteszközök

Kijelző

Tavaly szeptemberben 60 kg-ot nyomtam ma reggel, 65 kg vagyok, és NAGYON NAGYON SÚLYOS!

Szia Laura - ha úgy gondolod, hogy találtál valamit, ami neked megfelel - akkor ragaszkodnod kell ehhez! Te is egyike lehetsz annak az 1-2% -nak, aki lefogy és eltartja a kalóriaszámláló étrendet. A 20 év alatt végzett összes kutatás azt mondja nekem, hogy 3 dolog fog történni (és ezt Minnesota és minden elhízási folyóirat is támogatja):

1) éhes leszel (ez önmagában tönkreteszi a legtöbb diétát); 2) lelassítja az anyagcserét - így eljut arra a pontra, hogy egyre kevesebb kalóriát kell megennie, hogy esélye legyen a 60 kg alatti súlyra, és eljut arra a pontra, ahol hízik a szokásos kalóriabevitel mellett hogy lefogyjon. 3) felhasználja a sovány szövetet a zsír előtt, és ez szintén befolyásolja az anyagcserét. (Mindez szerepel a könyvben.)

Ezután 1) több szénhidrátot és kevesebb zsírt fogyaszt - a kalóriaszámlálás ezt elkerülhetetlenné teszi 2) kevesebbet eszik változatosságot 3) gyengíti az immunrendszerét, és akkor megkapja a 3 feltételt.
Ellenőrizheti a 3 feltételes tüneti kérdőívet, és - ha nem gondolja, hogy ezek egyike is folyamatban van - próbálja ki a súlymérőket, ha úgy gondolja, hogy működni fog. Komolyan - jobb, ha egy dolgot teljes szívvel csinál, mint hogy kettő között lebegjen. Ugyanígy - ha az igazi ételt (Harcombe Diet) választja - teljes szívvel tegye - ne a 3. fázist! Ha az utóbbi utat választja - a vágott húsnak, halnak, tojásnak, zöldségnek, salátának, barna rizznek kell lennie, NLY-nek finomnak kell lennie - még akkor is, ha kerüli az egyéb tejtermékeket. A búza mellett tartózkodnék attól függetlenül, amit választasz (a feldolgozott élelmiszerekkel és a WW-vel nehéz lehet) - a búzára való visszatérés azonnali és mérhető súlygyarapodást eredményez, ha intoleráns vagy vele szemben (nem ismersz sok embert, ha van ilyen, aki teljesen jól áll búzával). A tojásoknak minden nap rendben kell lenniük - ezek a természet egyik legtáplálóbb ételei.

Írjon le egy vagy másik dolog elvégzésének előnyeit és hátrányait tartalmazó listát (ott lehet a Karcsúsító világ - Atkins - bármi!), De aztán válasszon egyet, és folytassa. Számomra csak 2 lehetőség működik - ez vagy Atkins. A szénhidrátok a súlygyarapodás és a fogyás titka, és többet eszel a kalóriatartalmú étrendből. De választanod kell, és utána 100%!

Sok szerencsét! Talán téged is - Zoe

Szia Laura - Milyen magas vagy? 65kg = 10. 3lb, ami nem tűnik túl nehéznek számomra. (I, m 5 '8 ")

A fenti bejegyzésre válaszul kapott néhány égető kérdést! Ha egy ideig ilyen étkezés után nem járunk eredményekkel- HA áttérnénk a súlyfigyelőkre, és a kalóriaszámlálás révén elveszítenénk a fennmaradó súlyt, majd visszatérnénk erre a tervre és főleg zsíros ételeket fogyasztanánk, híznánk? Ha kalóriákról beszél, mint például a fogyáshoz vagy a fogyáshoz, egyre kevesebbre lenne szükségünk, ugyanez vonatkozna, ha a kalóriák mind zsírforrásból származnak? Még mindig kissé zavart vagyok! hívj vastagnak, de meg kell keresnem a fejemet ezen a kalóriatáron!
Nem tud alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet tartani anélkül, hogy sok szénhidrátot fogyasztana? Nem ez a „déli parti étrend”?

Elnézést a sok kérdésért!

Kívánom, hogy mindenki elfelejtett mindent, amit úgy gondolt, hogy tud a kalóriákról, és úgy tekintenek rájuk, mint amilyenek - üzemanyag a test számára - és nem kerülendő rossz dolgokat! Nehéz - mint egykori Bridget Jones!

Próbáljuk meg ezt boncolgatni!
1) Meglepődnék, ha a kalóriaszámlálás révén lefogyott volna - ha az emberek (pláne nem, ha aztán tartanák) - nem lennének elhízási problémáink - nemhogy járvány. Ha ilyen könnyű lenne - tekintettel arra, hogy az emberek mennyire elkeseredettek, hogy karcsúak legyenek -, miért ne lennénk ?! A kérdés megválaszolásának vágya vezetett minden kutatásom mögött. A következtetésem az volt, hogy ez nem működhet - és a Kalóriák leállításának leállítása című cikkben ismertettem, hogy mi fog történni.

2) Kérjük, bárki próbáljon ki ezeken a fórumokon bármit, amit csak akar - mindannyiunknak van ilyen választása - és kérjük, ossza meg - amint mindannyian megtanuljuk! Megpróbálhatna kevesebbet enni, mint amire szüksége van, de azzal a tudattal, amellyel most rendelkezik, és megpróbálhatja ellensúlyozni a történéseket. Hogyan győzöd le az éhséget, nem vagyok benne biztos - de feltételezve, hogy megteheted - megpróbálhatod elkerülni a közvetett dolgok előfordulását, így 1) alacsony szénhidráttartalmú/nem csak alacsony kalóriatartalmú (nem egészséges - mert rossz a zsír/fehérje egyensúlyod) - de most menj vele) 2) Tartsd fenn a fajtát (csak az igazi ételt), nehogy megkapd az intoleranciát/próbáld meg forgatni az ételeket stb. és 3) ne menj olyan alacsonyra, hogy gyengítsd az immunrendszert (hogyan alacsony ez? Nem tudom szomorúan - soha nem tanácsolom senkinek, hogy próbáljon elégtelen üzemanyaggal működtetni a testét). Ha Candida/ételintolerancia/hipoglikémia által kiváltott sóvárgást tapasztal - tudni fogja, hogy észreveszi-e őket, és talán megpróbálja az 1. fázist abban a szakaszban, hogy a rügybe csípje őket.

3) Akkor képes lesz-e zsíros ételeket enni és fenntartani a súlyát? Nem tudom - ez attól függ, mennyire lassította az anyagcserét és elrontotta a dolgokat. Általában kellemesen meglepődtem, hogy az edzett kalóriaszámlálók is fogynak az 1. fázisban - tehát itt jó esély lehet. A test a lehető leggyorsabban dolgozik az egyensúly helyreállításán. Ezért valószínűleg nagyon rövid távon fogyni fog kevesebbet enni, de a test keményen fog dolgozni a gyógyulás érdekében (pl. Ideges lesz, elveszíti az étel iránti érdeklődését, lefogy, jobban kezdi érezni magát, visszatér az étvágy és a súly is). Ha folytatja a kevesebb étkezést, a test alacsonyabbra állítja az üzemanyagigényét. Őszintén szólva eljutottam odáig, hogy napi 400–500 kalappal nem fogyottam, és 800–1000-nél híztam - ezt nem szabad megvalósítani. Olyan sok nőről ismerek, akik olyan sokáig végeztek kalóriaszámlálást, hogy életük hátralévő részét napi 1200 kalappal kell töltenie. Természetesen nem tudnak ehhez ragaszkodni - ezért más napokon megunják/éheznek. Az üzemanyagigényem valószínűleg valahol ennek a duplája körül van, és soha nem szeretnék belemenni abba a kevesebbet enni/kevesebbet/hízni való ciklusba, hacsak nem eszel kevesebbet/nincs energiád stb.

Legvégső megoldás, ahogy másutt mondtam - mindig ajánlom az Atkins 1. fázist alacsony kalibrálás helyett. Egyik Atkins alacsony szénhidráttartalmú/magas szeméttartalmú rúdja sem - csak hús/hal/tojás és zöldség/saláta/tejtermék napi 20 g-ig. Ha ezzel nem csökken a súlya, akkor valami más történik (gyógyszeres kezelés, pajzsmirigy-állapot, hormon-egyensúlyhiány, „természetes súly”, a test nem tárolja el a zsírt bármilyen okból). Még akkor is, ha súlyfigyelőkkel foglalkozik - kérjük, soha ne fogyasszon saját termékeket! Még mindig egyértelműen győztesek a legrosszabb összetevők listáján - ne gondold, hogy senki sem tett közzé versenytárs listát!

Szerzek néhány klub pólót - a kalóriák üzemanyag - és ennyi!
LOL - Zoe x