Tavasszal tisztítsa meg étrendjét és egészségét

Idén tavasszal felejtsd el feltölteni a szekrényedet vagy a padlást, és koncentrálj magadra. Ma különböző tippeket adunk, amelyek segítenek a diéta tavaszi tisztításában. Bár az egészséges táplálkozás egyesek számára természetes lehet, mások számára kicsit több erőfeszítést igényel. Akár a fogyás, a jobb közérzet vagy az egészség a célod, nincs jobb idő, mint most a pályára állni. Fontolja meg ezt a tavaszi takarítás ellenőrzőlistája egészsége szempontjából!

Gondolja át az italát

A hőmérséklet itt Texasban már kúszik, ami azt jelenti, hogy itt lesz a nyár, még mielőtt tudnád! Vízre van szükség azokon a perzselő napokon. A kiszáradás lassúvá teheti Önt, és éhségnek rejtheti magát. Ha nem tud minden nap 8 poharat kapni, próbáljon meg még egy 8oz-os poharat adni a napi rutinjába. Mielőtt tudnád, eltalálod azt a 8 poharat!
Ne felejtsen el más italokat is fogyasztani. Hány kalória, hozzáadott cukor és természetellenes összetevők vannak bennük. A szódát csak kiküszöbölve jelentős változást láthat a súlyában!

Laza a cukor

A cukorfüggőség valóságos. Gondolhatja - semmilyen módon nem lehet teljesen kizárni a cukrot az étrendből. De hadd mondjak neked valamit, ha a finomított szénhidrátokat és cukrot (a kezdeti vágyakozás után) elárasztja, nem fog hiányozni. Folyamatosan hallom az emberektől, hogy a vágyak teljesen elmúlnak, miután 3-4 hétig megszüntették a cukrot.
Ehelyett nyúljon magas rosttartalmú glikémiás ételekhez, például almához, bogyókhoz, dióhoz és magvakhoz. Ezek az ételek egyenletes energiaáramot biztosítanak a nap folyamán. A diófélékből származó zsír és fehérje egyensúlyban tartja a vércukorszintet, és megkönnyíti a munka édességet tartalmazó üveg mellett való járást!

Pro probiotikumok

A teljes immunrendszer 80% -a az emésztőrendszerben található. A probiotikumok növelik a bélben lévő „jó” baktériumokat, hogy elősegítsék a rossz leküzdését. Erősített ételekkel - például savanyú káposztával, kimchivel, kombuchával vagy savanyúsággal - gazdagodhat! A probiotikumok további előnyeit itt olvashatja el.

Ölelje át a zsírt

Az egészséges zsírok fogyasztása segít csökkenteni a gyulladást, és jót tesz a bőrnek, a hajnak és a körmöknek is. Az egészséges zsírok hozzájárulhatnak a HDL (jó) koleszterinszint emeléséhez, ezáltal a szív egészségére. Kerülje a transz-zsírokat, de élvezze az olyan olajokat, mint a halolaj, az olívaolaj és a kókuszolaj. Próbáljon olyan ételeket is beépíteni, mint az avokádó, az olajbogyó és a nyers dió.

Árok Fogyókúra

Hagyja abba a „gyors javítás” diéta keresését, amely rövid távú eredményeket hoz. A fogyás és az optimális egészségi állapot elérése az egészséges életmód szokásainak felépítése. Összpontosítson valódi ételek, kevésbé feldolgozott ételek fogyasztására és az ételek megfelelő egyensúlyának megtalálására.

Tisztítsa meg a konyháját

Menjen át a fagyasztóban, a szekrényekben és a kamrában, és dobja ki a régi, lejárt ételeket. Szánjon rá időt, hogy elolvassa az ételek címkéit. Ha nem tudja, mi az összetevő, vagy van egy mérföld hosszú lista, akkor nagy eséllyel fel kell dobnia. A tested megköszöni. Kerülje az olyan dolgokat, mint a nátrium-glutamát (MSG), a nitrátok és nitritek, a részben hidrogénezett olajok, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a BHA és a BHT, valamint az élelmiszer-színezékek.

Optimálisan organikus

A vegyi anyagok, toxinok és növényvédő szerek expozíciójának minimalizálása nagyban javíthatja egészségét. Nem kell mindent organikusan vásárolnia, de vannak olyan ételek, amelyekben a peszticidek szintje magasabb, mint másokban. Adjon pihenést testének azáltal, hogy organikus (tiszta) ételeket vásárol a „Dirty Dozen” listán:

Eper
Spenót
Nektarin
Almák
Őszibarack
Körte
Cseresznye
Szőlő
Zeller
Paradicsom
Paprika
Krumpli
Csípőspaprika

Találja meg a kedvenceit

Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyeket utál. Ne erőltesse magát csirke és brokkoli fogyasztásával, ha nem bírja őket. Ez egészségtelen szokásokhoz, ellenálláshoz és csúszásokhoz vezet. Ha még nem szokott hozzá az „egészséges táplálkozáshoz”, elsőre nehéz lehet. Biztosan nem ébred fel, és nem kezdi el szeretni a kelkáposztát és a spárgát. Az ízlelőbimbói megváltoznak és alkalmazkodnak az új étrendhez, ezért adjon neki egy kis időt. Összpontosítson azokra az egészséges élelmiszerekre, amelyeket valóban szeret, és keressen egészségesebb alternatívákat az „egészségtelen” kedvencei számára.