Az északnyugati orvostudományi dietetikus 4 tippet kínál az egészség tavaszi tisztításához

Amint az idő melegszik, a napok egyre hosszabbak, és zöld takaró borítja a földet, a tavasz arra hívja Önt, hogy friss szemszögből nézze meg egészségét.

medicine

Audra Wilson, az LDN, a genfi ​​Delnor Kórház északnyugati anyagcsere-egészségügyi és sebészeti súlycsökkentő központjának bejegyzett dietetikusa négyféleképpen osztja meg az új évadot, megújult hozzáállással az egészséges szokások kialakításában.

• Tisztítsa meg a polcokat. Megszabadulni a divatos diétás könyvektől és a közösségi média bejegyzéseitől, amelyek részletesen bemutatják a fogyás gyors megoldásait. Bár ezek a diéták súlyvesztéshez vezethetnek a szénhidrát csökkentése és a kalória csökkentése révén, a végtagok iránti hajlam nehézzé és néha költségessé teheti az étrend hosszú távú betartását. Jobb megoldás az, ha találkozunk egy regisztrált dietetikussal, aki tanácsokat ad Önnek a személyre szabott tápanyagigényéről a céljai alapján, hogy elősegítse a tartós fogyást és javítsa általános egészségi állapotát.

• Gondoljon a tavaszi gyümölcsre, ne a gyümölcslére. A gyümölcslé magas kalóriatartalmú és cukortartalmú, de a kedvenc gyümölcsében lévő rostok segítenek feltöltődni és korlátozzák a léfogyasztásból származó vércukorszint-emelkedést. Használja ki az évad színes kínálatát, amely sárgabarackot, narancsot és epret tartalmaz. Adjon hozzá fehérjét, például alacsony zsírtartalmú sajtot vagy mandulát, hogy kiegészítse a szezonális gyümölcsét, és remek snack lehetősége van.

• Töltse fel tányérját a tavaszi zöldségek színeivel. Próbálja meg minden étkezéskor megtölteni a tányérját a sok szezonális zöldséggel, például spárgával, zöldbabbal és spenóttal. A zöldségfélék magas tápanyagtartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, és magas rosttartalmuk miatt segítenek eltávolítani az éhséget. Tányérjának felét zöldségeknek szentelve csodálatos módja a tápanyagok feltöltésének. Tudja meg, mely zöldségek vannak a szezonban, és ismerje meg azok táplálkozási tartalmát, és hogyan kezdje el belőlük több recept beillesztését, hogy az ételek középpontjába kerüljenek.

• Tisztítsd meg az elméd. Most jó alkalom arra, hogy a szabadban lépjünk, távol a belső feszültségektől. Az állandó stressznek számos negatív következménye lehet az egészségre, beleértve az érzelmi étkezést is. Csökkentse a stresszt azáltal, hogy 10 perc sétát tesz a blokk körül, és belélegzi a friss levegőt. Ráadásul a napi aktivitás növelése nemcsak a stresszt égeti el, hanem több kalória elégetését is segíti. Használja telefonját vagy egy lépéskövetőt a napi összes lépés becsléséhez, majd próbálja növelni a lépéseit minden héten.

A tavasz újrakezdést kínál, hogy virágozzon egészsége. A következő hónapban próbáljon meg minden héten egy tippet végrehajtani. Minél többet gyakorolja ezen egészséges szokások beépítését a mindennapokba, annál valószínűbb, hogy megmaradnak. Egy hónap múlva értékelje újra, milyen messzire jutott, és köszönje meg önmagának az egészség iránti elkötelezettségét.