Mi a legjobb módja annak, hogy egy 14 éves fiú fogyjon?

A fiam nem büszke a súlyára, és nem mondja meg a súlyát. Már próbálkozott diétázni és tornázni, de most csak normálisan eszik, és naponta kb. 2 órára megy a szabadba. Szeretnék egy jobb étrendet vagy módszert találni, amely segít gyorsabban fogyni, mert az iskolában zaklatják a súlya miatt.

módja

Válaszok (3)

Válasz: Fogyás

Köszönöm kérdésed. A legjobb étrend, amelyet követhet, az az, amely magas fehérjetartalmú, valamint kevés szénhidrátot és cukrot tartalmaz. Ez MINDEN cukrot jelent: üdítőitalokat, süteményeket, cukorkákat, gyümölcsleveket stb. Számos alkalmazás és webhely irányíthatja Önt és fiát a tervnek megfelelő ételek/receptek megtalálásában. Minden jót, Dr. EredményekMiami, FL

Válasz: A fehérje megrendül

Bár nem olyan könnyű feladat lefogyni, a fiad 14 éves korodban minden bizonnyal gyorsabban fogy, mint te vagy én. Azt javaslom, hogy vegyen be néhány folyékony ételt, például fehérje turmixokat, és egészséges harapnivalókat is fogyasszon 2–2/2 óránként. Egy másik ökölszabály, hogy ne együnk 19:30 után, mert ez általában akkor van, amikor a személyek anyagcseréje lassulni kezd amikor ez megtörténik, már nem éget kalóriát. Sok szerencsét

Válasz: A kalóriakövetés nagyszerű módja a fogyás elindításának

A tizenévesek sokkal gyorsabban és könnyebben égetik el a kalóriákat, mint a felnőttek, de nyomon kell követnie, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak a súlycsökkenés irányítása érdekében. Számítógépek és okostelefonok online alkalmazásai, például a myfitnesspal, ezt nagyon megkönnyítik. Ezeknek az alkalmazásoknak kalkulátorai is vannak, amelyek meghatározzák, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztani a testsúly (fenntartó kalóriák) fenntartása és a fogyás érdekében. Nagyon általános szabályként a fenntartás alatt 15-30 százalékkal kell megcéloznia, hogy naponta 3-5 alkalommal fogyjon. A nehezebb emberek 30 százalékot képesek kezelni, a karcsúbb embereknek 15 százaléknál közelebb kellene ragaszkodniuk. Ugyanilyen fontos a szénhidrátbevitel csökkentése és a fehérjebevitel növelése. A szénhidrát általában növeli az éhséget, míg a fehérjék csökkentik az éhséget. Ragaszkodjon egy tervhez, amely tartalmazza ezeket az alapokat, és a fogyás nem jelenthet problémát.