Taylor Lautner Buff Look-ja a Run The Dide Trailer-ben: A Twilight Star fehérje-diétát követ

Taylor Lautner szuperül néz ki egészséges és bíbelődik a következő filmjének új előzetesében Futtassa az árapályt .

buff

Noha a Twilight-saga óta szívtipró, az évek során teljesen új szintre emelte játékát, és csak arra lehet következtetni, hogy a színész ragaszkodik egy fehérje étrend hogy kiegészítse edzésprogramját. Ő szakadt! Itt van egy pillantás a Taylor Lautner étrendre és az edzésprogramra.

Taylor Lautner diéta és edzés

Ki felejtheti el Taylor Lautnert, aki Jacob Black-et alakítja Szürkület ? Lautner a súlygyarapodás 30 fontot erre a szerepre, és mindössze kilenc hónap alatt meg kellett tennie. Hogyan csinálta? Személyi edzője szerint, Jordan Yuam, Lautner meghatározott étrendet követett, és ez a következő:

Reggelire Lautner négytojásos omlettet, teljes kiőrlésű pirítóst, joghurtot és narancslevet evett. A nap folyamán gyakran falatozott, hogy az anyagcseréje folyamatosan működjön, és általában olyan dolgokra vonatkozott, mint a friss eper, áfonya és néha a dió. Intenzív edzései után Lautner rendszerint egy edzés utáni ételt evett, amely banánt, málnát és fehérjetartót tartalmazott, és edzés után azonnal elfogyasztotta. Ez segített az izmok táplálásában és helyreállításában.

Lautner ebédidőben általában sült csirke, egy csésze zöldbab, rizs és néha hal volt. Ragadt a sovány fehérjéknél, mint a csirke és a hal, és kiegészítette szénhidráttal és zöldségekkel.

Ennek az étrendnek a kiegészítéséhez Lautnernek nyilvánvalóan intenzív edzésprogramot kellett követnie, de az az igazság, hogy már alig hatéves kora óta foglalkozik fitneszrel. Lautner ebben a korban kezdett harcművészetet tanulni szülővárosában, Hudsonville-ben (Michigan). Nyolcéves korában még a Junior Forma és Fegyver Bajnok címet is elnyerte.

Izomépítés Taylor Lautner ugyanis azt jelentette, hogy meghatározott mennyiségű kalóriát kellett fogyasztania. A követett képlet az volt, hogy vegye ki a heti edzéssel töltött órák számát, majd adja hozzá a 9,5-et.

Végül vegye fel ezt a számot, és szorozza meg a célsúlyával; ez megadja az adagolás során követendő napi kalóriák számát. A fehérje- és zsírbevitelhez hasonló képletet követett, hogy minden, amit evett, meghatározott irányelvek között maradjon.

Tónusos hasizmainak elérése érdekében Lautner rengeteg testedző labdát edzett, beleértve a svájci labdacsukákat is. Lábemeléseket és hátrafelé történő ropogtatásokat is végzett az alhasának megcélzása érdekében, amelyeket a bárban lógott. Lehet, hogy hasi edzéseket végzett hetente háromszor, hogy valóban meghatározást nyerjen.

Továbbá súlyemelés, Lautner izomzatot épített azzal, hogy feszültségszalagokat adott hozzá szabad súlyához és csökkentette kardióját (ami valójában gyorsabb fogyást okoz). Edzése olyan gyakorlatokból is állt, mint a fekvenyomás és az elhúzódó emelések, amelyeket intenzívebbé tettek azáltal, hogy rugalmas szalagokat adtak hozzá a szabad súlyokhoz, és lehorgonyozták őket, ami több izomzatot használt.

Lautner valóban tudja, hogyan kell kondizni, és megfelelő étrenddel és edzéssel biztonságosan csinálja. Alig várjuk, hogy láthassuk őt Futtassa az árapályt; remélhetőleg abban a félelmetes testben pompázik!