TE Dokumentumok: Először hagyd abba a dohányzást vagy fogyj le?

Körülbelül 50 kilót kell leadnom. A dohányzást is abba kell hagynom. Megállapítottam, hogy egyiket sem, és mindkettőt egyszerre nem tudom megtenni. Tehát először le kell fogynom, vagy előbb abba kell hagynom a dohányzást?

Dobd előbb a fenekeket! Nemcsak a dohányzás a megelőzhető halál fő oka az Egyesült Államokban - várhatóan 1 milliárd embert fog megölni világszerte ebben a században - ez is a legfontosabb dolog, amit tehet, hogy gyorsan fiatalabbá váljon.

És ha a programunkat a dohányzás abbahagyására használja, akkor a súlycsökkenésnek megvan a lába. Mielőtt abbahagyná, naponta legalább 30 percet kell sétálnia, minden nap, 30 napig. Miért? Jó szokásra van szükséged ahhoz, hogy helyettesítsd a rosszat, amelyet leadsz. Amikor a hét minden napján megmozgatod magad, jobb fizikai állapotban vagy és fegyelmezettebb vagy, ezért a kilépés dátumának utolsó csikkjének leszorítása nem lesz olyan nehéz. Sem a fogyás, ha ezzel foglalkozik.

A cigaretta végleges megszívásának további kulcsai: Miután megígérte, hogy leszokik és beállítja a leszokás dátumát, megkönnyíti a leszokást azzal, hogy visszavágja, eldobja a gyufáját vagy öngyújtóját, szándékosan rosszul helyezi el a cigarettákat, megtörve a nikotinszokást hasznos eszközökkel, például tapaszokkal és tabletták (ezek gátolják a cukor, só és telített zsír utáni vágyat, segítenek a fogyásban is), és párosodnak egy haverral.

Dr. Oz arról beszélt, hogy grapefruitot fogyaszt zsírégetés céljából. Eróziós nyelőcsőgyulladásom van, ezért a grapefruit elfogyasztása felgyújtja a belsőmet. Mi a legjobb módja annak, hogy anélkül kapjam meg a grapefruit előnyeit, hogy megenném?

A citrusfélékről kiderült, hogy segítenek az embereknek a kilók leadásában, esetleg csökkentik az inzulint, ami segít a zsíranyagcserében. Az illata pedig gátolhatja az étvágyat is. De ez a gyümölcs biztosan nem az egyetlen módja a zsírégetés elérésének. Valójában a grapefruit nem tart gyertyát, amely a puding leolvasztásához használható, különösen, ha stratégiai módon teszi:

Fordítsd fel. Végezzen szívdobogtató gyakorlatokat - séta, kocogás, kerékpározás, sőt tánc -, mielőtt súlyzókkal edzene. Ez lehetővé teszi, hogy tovább menjen, mivel nem fárad el a súlyzós edzés. Célozzon legalább 30 perc szív- és érrendszeri gyakorlatot minden nap.

Szivattyúzza fel. A sovány izmok hozzáadása az erőnléti edzéssel segít a zsírégetésben és a derék méretének csökkentésében, mivel az izom a test elsődleges energiafogyasztója.

53 éves vagyok, és továbbra is felnőtt pattanásaim vannak. Naponta körülbelül öt csésze kávét iszom. Utálnám lemondani a kávét a tiszta bőrért, de megfontolnám. Kell nekem?

Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a kávé pattanásokat okozna, van összefüggés a forró koffeintartalmú italok és a rosacea - gyulladásos bőrbetegség - között, amely arcvörösséggel és kitörésekkel jellemezhető pattanások között fordul elő, és amelyeket gyakran tévesen "felnőttkori pattanásoknak" neveznek. Érdekes módon a koffein lehet hibás vagy nem. Ez lehet a telített zsír a tejben vagy tejszínben, amelyet sokan használnak ezekben az italokban. Vagy ez lehet a meleg.

Egy tanulmány megállapította, hogy a 140 ° F-on felszolgált kávé arcgyulladást okozott, míg egy csésze 68 ° F-os kávé nem. Tehát segíthet, ha lehűti, mielőtt visszadobja (vagy teljesen kidobja). A stressz a rosaceás kitörések ismert kiváltó oka. Ha mindaz a koffein ad neked háborgást, az nagyon is az arcbőr problémád forrása lehet. És keresse fel bőrgyógyászát. Ha mégis rosaceája van, az nem múlik el magától. Vannak olyan gyógyszerek és életmódbeli változások, amelyek segítenek abban, hogy rózsásnak érezd magad anélkül, hogy rózsásnak tűnnél.

A YOU Docs, Mehmet Oz és Mike Roizen a "TE: Fogyókúrán" című könyv szerzői. Többet akar? Lásd "A Dr. Oz show" tévében (hétköznap 15 órakor, KATU/2). Kérdések benyújtásához látogasson el a www.RealAge.com oldalra.

Megjegyzés az olvasóknak: ha valamit vásárol valamelyik kapcsolt linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk.

Jogi nyilatkozat

A webhelyre történő regisztráció vagy használata a Felhasználói szerződés, az Adatvédelmi irányelvek és a Sütikre vonatkozó nyilatkozatunk, valamint az Ön kaliforniai adatvédelmi jogainak elfogadását jelenti (mindegyik frissítve 20.01.01.).

A közösségi szabályok minden tartalomra vonatkoznak, amelyet feltöltenek vagy más módon elküldenek erre a webhelyre.