Testsúlycsökkentő történetek - Mario leadott 200 fontot és leszokott a dohányzásról

Név: Mario
Kor: 31
Családi állapot: Szingli
Foglalkozása: Építőipari munkás
Elhelyezkedés: Chicago
Magasság: 6’3 ″
Derék: 42 ″
Kezdő súly: 460 font
Jelenlegi súly: 260 font
Font vagy hüvelyk elveszett: 200 kg-ot fogytam és 2010-ben felhagytam a hideg pulyka dohányzásával!
Kapcsolatba lépni: [email protected]

Mario fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Mindig elégedetlen voltam a súlyommal, de ez érte a legjobban, amikor nagy mérlegeléssel mérlegeltem magam és láttam, hogy akár 400 font is vagyok.

Mi késztette a fogyásra?
A szívinfarktus tüneteinek 3 különböző előfordulása 2 héten belül ébresztett fel az éjszaka közepén, amelyek közül a harmadik olyan rossz volt, hogy felébresztett, majd eszméletét vesztette.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Szigorú diéta, rendszeres testmozgás, és a gondolkodásmód megváltoztatása, valamint az erőnlét és az élet nézete.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Változtatni az étkezési szokásaimon, szigorúnak maradni, és többé nem enni vagy rossz ételeket fogyasztani.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Az első hónapon belül láttam eredményeket.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
3 és fél év.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
6 hónapig megtartottam a jelenlegi súlyomat, és ezt úgy teszem, hogy ragaszkodom a szilárd étkezési tervhez és rendszeresen edzek.

Mi motiválja Önt a fogyás sikerének folytatására?
Soha többé nem félek meghalni a rossz szokásaim miatt, és az a tény is, hogy az embereket most én inspiráltam.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Drámai módon megváltozott. Egy tesztre vagyok attól, hogy képesített személyi edző legyek. Teljesen másként érzek és nézek ki. Sokkal jobban értékelem a dolgokat, mint akkoriban. Tudom, hogyan kell uralkodni magán, és elkezdek segíteni másoknak is, akik küzdenek, megtanulni ugyanezt. Hihetetlenek azok a pozitív változások, amelyeket ez az életmód hozott nekem.

Van valami tanácsod mások számára, akik fogyni próbálnak?
Ismerje meg önmagát, ismerje meg, mi működik Önnek, legyen türelmes, ne hazudjon magának, ne féljen inspirálódni, és értse meg, hogy ez egy hosszú távú folyamat, és a legjobb eredményeket keményen fogják látni munka és új rutinok építése, nem pedig gyorsjavítások.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
Szeretem a ShapeFit.com-ot! Nagyon klassz és könnyen követhető.

Mario súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Ismerd meg magad.

2. fogyási tipp:
Legyél türelmes.

3. súlycsökkenési tipp:
Ne hazudj magadnak.

4. súlycsökkenési tipp:
Légy megszállott.

5. súlycsökkenési tipp:
Legyen kényelmes és élvezze a folyamatot.

Mario fogyás étkezési terve!

Reggeli:
Szinte minden reggel pirítóssal, zabpehellyel és banánnal kezdem.

Ebéd:
Általában valamilyen fehérje, akár csirke, akár pulyka, és ez általában szendvics. Nekem is lesz sült chipsem, és olyan zöldségem, mint a sárgarépa, vagy egy alma.

Vacsora:
Az ebéd hasonló változata, csak én ennék egy kisebb adagot, mert nem szeretek túl későn enni nagy ételeket.

Snackek vagy mini ételek:
Granola rúd, mandula, gyümölcs, sárgarépa és joghurt. Különösen SZERETEM az almát.

Táplálék-kiegészítők:
Nem szedek semmilyen kiegészítőt.

Mario súlycsökkentő edzései!

Súlyzós edzés:
Jelenleg minden nap csinálok egy deszka/pushup kombót, hogy elindulhassak. Majd később az edzőteremben azon az izomcsoporton fogok dolgozni, amelyet kijelölnek aznapra.

Kardiovaszkuláris:
Minden edzést 5-10 perc ellipszissel kezdek, majd 5 perc nyújtás, majd 25 perc erőnlét/futás a futópadon. Minden péntek este 2 órát kosárlabdázok is.