A táplálkozási szakemberek szerint 7 tea, amely segíthet a fogyásban

Nincs szükség „teatoxokra”.

Az Interwebs nem hagyhatja abba a súlycsökkentő teákról (köhögés, köszönet, Kardashians) való beszédet, de a legtöbb csak erről szól: beszélgetés. Az összes Instagram-befolyásoló számára, akik ezeket a csodálatos, „kimondhatatlan rejtély-összetevőkkel teli„ teatox ”italokat keresik, nincs sok tudomány, amely alátámasztaná állításait.

De tudod, mi áll a tudomány mögött? Az a szokásos teadoboz, amelyet most a szekrényben ültél.

Példa: Egy nemrégiben közzétett, az European Journal of Nutrition által közzétett állatkísérlet megállapította, hogy azáltal, hogy csökkenti az elhízást elősegítő baktériumok szintjét a bélben, miközben növeli a sovány tömegtámogató baktériumok számát, a fekete tea elősegítheti az egészséges fogyást . "A fekete tea egyes összetevői a belekben maradnak, és üzemanyagként [vagy prebiotikumként] szolgálnak a bélben lévő" barátságos "baktériumok számára" - magyarázza Jennifer McDaniel, RDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője, aki nem vett részt a vizsgálatban. "A bélbaktériumok ezen változásai pozitívan befolyásolják az energia-anyagcserét, és ez lehet a felelős a szerény fogyásért."

És nemcsak a fekete teának van súlycsökkentő előnye. "Bár egyetlen tea vagy gyógynövényes ital sem vezet jelentős fogyáshoz, a teákban vagy a gyógynövényes italokban lehetnek olyan összetevők, amelyek közvetlenül vagy közvetve támogatják a fogyást a megfelelő étrend és testmozgás mellett" - mondja McDaniel.

Itt hét általános teatípus is segíthet a kilók leadásában - egyenesen a polcról, nincs szükség hírességek jóváhagyására.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a zöld tea, mint a fekete tea, segíthet az embereknek a fogyásban - a szárított zöld tea levelekben található antioxidáns vegyületeknek, úgynevezett katechineknek köszönhetően. "A zöld teában lévő katekinek stimulálhatják a szimpatikus idegrendszert az energiafelhasználás növelése és a zsír oxidációjának [lebontása] elősegítése érdekében" - magyarázza Stefanie Mendez, R. D., a Matriarch, a női fitnesz- és táplálkozási szolgáltatás társalapítója. "Egyes kutatások szerint a katekinek hosszú távú fogyasztása akár csökkentheti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy megakadályozza az LDL-koleszterin képződését, amely az érelmeszesedés vezető oka, vagy az elzáródott artériákat, valamint csökkenti a testzsír mennyiségét." McDaniel legalább négy csésze rendszeres zöld tea (nem koffeinmentes) fogyasztását javasolja az előnyök kiaknázása érdekében.

(Gyorsítsa fel a testsúlycsökkentő célok elérését a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

"A zöld vagy fekete teával ellentétben a fehér tea levelek nem oxidálódnak, ezért megtartják a katekinek magas koncentrációját" - mondja McDaniel. „A fehér tea katechinjei fokozhatják az anyagcserét, és elősegíthetik a hasi zsír és a testsúly csökkenését. A zöld teához hasonlóan a katechinek és a koffein kombinációja is szinergikus módon segíti elő a fogyást. ” Tehát ismét válaszd a koffeintartalmat. Csak ne igyon közvetlenül lefekvés előtt.

"A kamilla teában található flavonoidok elősegíthetik a relaxációt és elősegíthetik az egyének gyorsabb elalvását" - mondja McDaniel. „Köztudott, hogy az alváshiány akadályozza a fogyás előrehaladását. Tehát, ha az egyének több Zzz-t gyűjthetnek, ha kamilla teát fogyasztanak lefekvés előtt, ez közvetett módon segíthet a fogyásban. " Amikor alvásról van szó, a rutinról van szó - tedd az éjszakai lefekvési szertartás részévé azt a csésze kamillát.