Ételek, amelyek növelik a magasságot a gyerekekben

Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink felnőjenek és egészségesek legyenek szülőként! Tisztában voltál azzal, hogy az, amit etetsz a gyerekeidnek, nagy szerepet játszik abban, hogy milyen magasra nőnek? De természetesen ennyit csinálunk állandóan anyaként és rokonként. De a nagyon hosszú lista nyomon követése kissé nehéz, nem? Tehát tegyük egyszerűbbé az Ön számára, íme egy lista a legjobb ételekről, amelyek növelik a gyermekek magasságát.

Az étel és a gyermekek magassága közötti kapcsolat

Ha Ön és partnere magas, nagyon nagy az esélye annak, hogy gyermeke magas lesz. Hasonlóképpen, ha mindkét szülő alacsony, a gyerek is főleg a rövidebb oldalon áll. Amit azonban sok szülő nem tud, az az, hogy az ő kezükben van hagyni, hogy gyermekeik teljes magasságukba fejlődjenek, ami magasabb lehet, mint a genetikailag meghatározott magasságuk, ha betartják az ajánlott étrendet a gyermekek testmagasságának növelésére. Lehet, hogy ez nem hoz létre drasztikus különbséget, de néhány hüvelyk növelheti a gyermek előre meghatározott magasságát.

Születése után a gyerek szinte azonnal növekedni kezd. Elengedhetetlen annak megértése, hogy a nőstények körülbelül 19 évesek, elérik teljes magasságukat, és hogy a hímek 25 éves korig is kifejlődhetnek. Elsősorban testünk hipofízis mirigye játszik szerepet a magasság meghatározásában. Az agyalapi mirigy kiválasztja az emberi növekedési hormon (HGH) magasságának emelkedését. Számos étel segítheti az emberi növekedési hormon működésének stimulálását, így növekvő éveiben a lehető legmagasabb magasságot érheti el.

Tudnia kell, hogy milyen tápanyagok segítik a gyereket, és hogyan kell az étel és a gyermek fejlődése közötti kapcsolatot. Olvassa el a legjobb ételek listáját, amelyek növelik a gyermekek magasságát.

Ételek, amelyek növelik a magasságot a gyerekekben

Bizonyos ételeket be kell építenie az étrendbe, ha azt szeretné, hogy gyermekei magasabbak legyenek. Ezek a szuperételek a magasságuk növelésén kívül sok szempontból segítséget nyújtanak gyermekeidnek. Az alábbiakban bemutatjuk a legfontosabb egészséges ételeket, amelyek segítenek gyermekeinek abban, hogy magasabbak és erősebbek legyenek:

1. Tojás:

A fehérjék olyan tápanyagok, amelyek nagy szerepet játszanak gyermeke testmagasságának növelésében, ezért ügyeljen arra, hogy minden nap egyenek egy tojást. Ha ízletes omlettet vagy főtt reggeli tojást készít nekik, csodálatos módja annak, hogy fehérjéket juttasson a testébe és kezdje a napot!

2. Tej:

Tele van kalciummal, amely jót tesz a csontok növekedésének és erősségének. A tej a fehérjéket is megfelelően asszimilálja. Hívja gyermekeit napi tejet inni, vagy készítsen finom ételeket, amelyek tele vannak tej jóságával. Ez a legjobb étel, amely magasabb lehet a gyermekek számára.

3. Szójabab:

Vigye gyermekeit több szójabab fogyasztására, mivel ezek fehérjében gazdag vegetáriánus ételeket tartalmaznak. Fokozzák a csont és az izom fejlődését. Sok finom szójabab receptet készíthet, hogy a gyermekei elfogyasszák ezt a hihetetlen ételt.

4. Zabpehely:

Ez a szuperélelmiszer fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú. Bárki számára ez az egyik legegészségesebb étel, ezért kérje gyermekeit, hogy rendszeresen egyék meg, hogy magasabbak legyenek.

5. Csirke:

A gyerekek mindig szeretik a csirkét tartalmazó recepteket. Jó, fehérjében gazdag hús.

6. Spenót:

Igen, Popeye-nak állandóan megvolt, és ezt mondhatja gyermekeinek! A spenót egy szuper vegetáriánus, amely nemcsak a szükséges erőt adja gyermekeinek, hanem vasat és kalciumot is ad nekik. Ez a két tápanyag létfontosságú, ha gyermekei magasak lesznek!

7. Joghurt:

A joghurt nagyszerű D-vitamin- és kalciumforrás, mindkettő létfontosságú a gyermek magasságának növekedéséhez. Ha gyermekei nem rajonganak a joghurtért, kérjük őket, hogy ehessenek sajtot, mert ez fehérjében, kalciumban és D-vitaminban is gazdag.

8. Teljes kiőrlésű gabona:

Kérje meg, hogy gyermekei teljes kiőrlésű ételt egyenek, amikor csak tudnak! Ami a zöldségeket illeti, ezek a legegészségesebb választás, mert gazdag B-vitaminban és vasban. A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a gabonafélék remek lehetőségek, ha azt szeretnénk, hogy gyermekei magasabbak legyenek!

Alapvető tápanyagok, amelyek növelik a magasságot a gyerekekben.

1. Fehérjék:

Ez az egyik legjelentősebb táplálkozási változó a gyermekek testmagasságának növelésére. A fehérje létfontosságú a test izmainak és szöveteinek felépítéséhez, fejlődéséhez és fenntartásához. A fehérjék hiánya elakadt vagy rendellenes fejlődéshez és alacsony izomtömeghez vezethet. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy gyermeke étrendje kiegyensúlyozott legyen elegendő fehérjével.

2. Ásványok:

Az ételek bizonyos ásványi anyagai létfontosságúak a gyermek magasságának növekedésének támogatásához. A vasban, magnéziumban, foszforban, jódban, mangánban és fluoridban gazdag ételekről ismert, hogy fokozzák a fejlődést a gyerekek és a tizenévesek körében. A kalcium szintén elengedhetetlen, mivel nemcsak elősegíti a fejlődést, hanem erősíti a csontokat is.

3. Vitaminok:

A D-vitamin létfontosságú szerepet játszik a csont egészségében és magasságában. Ez azért van, mert segíti a testet a kalcium felszívásában. A D-vitamin hiány nemcsak törékeny csontokhoz és elakadt fejlődéshez vezethet, hanem káros hatással lehet a magasságra is. A gyermekek megfelelő növekedéséhez fontos egyéb vitaminok közé tartozik az A-vitamin, a B1-vitamin, a B2-vitamin, a C-vitamin, a riboflavin, az aszkorbinsav és az F-vitamin. A zöldségek és a vitaminokban gazdag gyümölcsök kulcsfontosságúak a jó, kiegyensúlyozott étrendhez.

4. Szénhidrátok:

A szénhidrátokat veszélyesnek tekintik, de valójában létfontosságúak az étrendben lévő gyermekek magasságának növeléséhez. A szénhidrátok testenergiát kínálnak, különösen gyermekeknél. Ezt követően egyértelműen meg kell győződnie arról, hogy gyermeke étrendjében szerepel-e jó szénhidrát. Szénhidrátokat kell fogyasztania teljes kiőrlésű termékekből, például búzából és gabonafélékből. Kifinomult étkezésből álló ételek, például pizza, hamburgerek és fehér kenyér, gazdag szénhidrátokban, amelyek veszélyesek lehetnek.

Gyermeke magasságát nagyrészt a gének határozzák meg. És bár nincs olyan varázsital, amely egyik napról a másikra növelheti gyermeke magasságát, az egészséges étrend és az életmód magasabbra teheti gyermekét.

Ezenkívül az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek egyéb előnyei is vannak, például segítenek a babának megőrizni az általános egészségi állapotot és fokozzák a növekedést.