Ez a fickó 8 hónap alatt 50 fontot esett le egy egyszerű étrendnek köszönhetően

"Sokkal könnyebbnek és mozgékonyabbnak érzem magam. Csak egészségesebbnek érzem magam."

segített

• Stephen Sieminkewicz közel 3500 kalóriát evett naponta, ami egyenletes súlygyarapodáshoz vezetett, amikor harmincas lett.
• Néhány egyszerű étrend-változtatásnak és a heti étkezés előkészítésének köszönhetően Sieminkewicznek sikerült kordában tartania a kalóriabevitelét.
• Az új, szigorúbb étrend mindössze 8 hónap alatt drámai 56 kilós fogyást eredményezett.

Stephen Sieminkewicz úgy gondolta, hogy munkája megakadályozza, hogy túlsúlyos legyen. Az észak-karolinai Raleigh-ből származó 32 éves autóbolt tulajdonosa arra gondolt, hogy az egész napos autós munka kemény és fizikai munkája annyit jelent, hogy elég kalóriát éget.

Mégis, amikor harmincéves címeres volt, útban egy új lánya, kifáradtnak és fáradtnak érezte magát. 5’8 ”-nál és 216 fontnál érezte a rá nehezedő plusz súlyt. "Mindig éreztem az államon, és az ingeim mindig rossz helyeken feszülnek meg" - mondja. „[Ez] általában elég öntudatosnak éreztem magam a nyilvánosság előtt.” Úgy döntött, hogy változtatnia kell.

A súly nem volt éppen új fejlemény - Sieminkewicz szerint a középiskola elvégzése óta nehéz. Annak ellenére, hogy fizikailag megterhelő munkája volt, nem végzett rendszeres testmozgást, étrendjéhez pedig igazán szükség volt rá. "Soha nem tanultam meg a jó étkezési szokásokat felnőttként, és ez húszas éveimben is folytatódott" - mondja. "Minden nap ebédelni szoktam, hatalmas vacsorákat vacsoráztam, és addig uzsonnáztam, amíg minden este jóllaktam." Naponta 3000-3500 kalóriát fogyasztott, többségében magas cukortartalmú ócska ételből.

Tehát az étrend problémájának kezelésére összpontosított. Élelmiszer mérleget és a MyFitnessPal kalóriaszámláló alkalmazást használt. "Csak annak nyomon követése, hogy mit érint az ajkaim, sokkal könnyebben meglátta, hogy hol kell összpontosítanom" - mondja. "Az étkezés előkészítve a mért ebédeket és az edzés utáni egészséges reggeli megragadása az edzőteremből megkönnyíti a napjaim nagy részét."

Ez egy nagyon egyszerű étrend: három tojás vagy fehérje turmix reggelire, majd egy ebédtál csirkével, rizzsel, kukoricával és salsával. Rágcsál diót és gyümölcsöt, a vacsora pedig többnyire fehérje és zöldségfélékből áll. (Dicséri felesége remek főzését is, amiért különféle új és egészséges ételeket kínál.)

Utazásának kezdetén Sieminkewicz csatlakozott egy tornateremhez, de nem edzőt vett fel, hanem online források felhasználásával és más tornaterem látogatóktól tanulva saját edzésprogramját építette fel. Kombinálja a kardiót a szabad súlyokkal, miközben halad tovább. "Még mindig tanulok, de nagyon jól érzem magam az edzés után" - mondja.

Saját útjának faragása a Sieminkewicz számára működött, de mint bárki másnak, motiváltnak kellett maradnia. Eleinte elszántság kellett, hogy minden nap felkeljek az ágyból, és edzőterembe menjek ”- mondja. "Néhány hét múlva vágyom az edzésemre, és nagyon lecsapok, amikor el kell hagynom egyet."

A gondolkodásmód megváltoztatása megtérült. Körülbelül 8 hónap alatt 56 fontot esett le. A barátok és a család egyaránt támogatta fejlődését, ő pedig boldogabb és magabiztosabb lett belőle. "Sokkal könnyebbnek és mozgékonyabbnak érzem magam" - mondja. „Ez sokkal könnyebbé teszi a munkámat és a kisgyermekkel való lépést tartást. Egyszerűen egészségesebbnek érzem magam. Elért strandtestével következő célja a Kemény Mudder futtatása novemberben - egy évvel az átalakulás kezdetétől számítva.