CLA: Az új csoda fogyókúra tabletta?

2004. május 20. - A konjugált linolsav (CLA) a súlycsökkentő csodatabletta versenyzője. A túlsúlyos nők egy csoportja 9% testzsírt vesztett egy év alatt. Nem rossz, mivel nem változtattak életmódjukon vagy étkezési szokásaikon.

"Nagyon hisszük, hogy ez ígéretes" - mondja a WebMD-nek Jean-Michel Gaullier, a skandináv klinikai kutatócsoport vezető kutatója. Tanulmánya a. Júniusi számában jelenik meg American Journal of Clinical Nutrition.

"Először vizsgáljuk meg a CLA testösszetételre gyakorolt hatását, hogy egyértelmű eredményeket kapjunk" - mondja.

De itt van egy gond: A CLA-t szedő önkéntesek bizonyos szívbetegség rizikófaktorokban megváltoztak. De Gaullier azt mondja a WebMD-nek, hogy a koleszterinszint és a vércukorszint változásai nem voltak jelentősek.

Az eredmények azonban további vizsgálatot igényelnek, mondja Cindy Moore, MS, RD, a Clevelandi Klinika táplálkozási terápiájának igazgatója és az American Dietetic Association szóvivője. Beleegyezett, hogy kommentálja Gaullier megállapításait.

"A [CLA] szívbetegségekre és cukorbetegségre gyakorolt hatását tovább kell vizsgálni" - mondja Moore a WebMD-nek. "Ez a tudomány lényege, és olyan tanulmányokat állít össze, amelyek nagyobb, tágabb képet nyújtanak."

Mi a CLA?

A CLA egy természetes eredetű zsírsav, amely megtalálható a húsban és a tejtermékekben. Ez egy népszerű étrend-kiegészítő, amelyet olyan állításokkal értékesítenek, amelyek segítenek az embereknek a zsírvesztésben, a fogyás fenntartásában, a sovány izomtömeg megőrzésében és a 2-es típusú cukorbetegség - olyan típusú cukorbetegségben, amely gyakran társul az elhízással -.

Az egészséges élelmiszerboltokban a CLA-t pirulaként vagy szirupként értékesítik. A szirup íze nagyon jó, és ételhez keverhető - mondja Gaullier a WebMD-nek. "De ha széttöri a kapszulákat, és megpróbálja összekeverni joghurttal, nagyon rossz íze van. Nagyon keserű íze van."

A CLA változó koncentrációban jelenik meg. Feltétlenül vásároljon olyan terméket, amely 80% CLA-t tartalmaz, hogy maximális súlycsökkenési eredményt érjen el - mondja.

Kis állatkísérletek során a CLA kimutatta, hogy megakadályozza a szívbetegségeket és a rák több típusát - mondja Gaullier. Úgy tűnik, hogy fokozza az immunrendszert is.

A CLA súlycsökkenés hatékonyságának kisebb tanulmányai ellentmondásos eredményeket mutattak - valószínűleg azért, mert testzsírmérlegeket használtak a fejlesztések mérésére, és ezek a mérlegek nem túl pontosak - mondja a WebMD. Tanulmányában Gaullier a DEXA (kettős energiájú röntgenabszorpciós geometria) elnevezésű testszkennelési technológiát alkalmazta. "Nagyon pontos a testzsír mérésében" - mondja a WebMD-nek.

Ő az első hosszú távú tanulmány a CLA biztonságosságáról és hatékonyságáról a fogyás terén.

Folytatás

Némi fogyás, kiváló testzsírvesztés

Gaullier tanulmányában 180 túlsúlyos férfi és nő vett részt, 25 és 30 BMI (testtömeg-index) között. A testtömeg-mutató - a testzsír mutatója - 25 év felett a szívbetegségek és más orvosi problémák, például a cukorbetegség fokozott kockázatához kapcsolódik. Az önkéntesek többnyire nők voltak - 149 nő és 31 férfi.

Véletlenszerűen három csoportba sorolták őket. A CLA-t szedő két csoport vagy a tipikus, kapható tablettákat (4,5 gramm 80% CLA-t) kapta naponta, vagy a szirup-készítményt (3,6 gramm 76% CLA kapszulába bújtatva) naponta. A harmadik csoport naponta olívaolajjal töltött placebo kapszulát vett be.

Az önkénteseknek nem kellett megváltoztatniuk étrendjüket vagy testmozgási szokásaikat. Az ápoló azonban kérésre táplálkozási és testmozgási tanácsokat adott. A napi kalóriabevitel hasonló volt a három csoport között; az összes önkéntes egy kicsit csökkentette a kalóriabevitelt a vizsgálat során - írja. Mindegyik körülbelül ugyanannyi testmozgást végzett.

"Ez határozottan arra utal, hogy a CLA megfigyelt testösszetételre gyakorolt hatása független volt az étrendtől" - írja. A csökkent kalóriabevitel részben a kiegészítőknek és/vagy a csökkent étvágynak köszönhető. Továbbá, mivel az önkéntesek étkezési naplót vezettek, "megtanultak" csökkenteni az ételbevitelt.

A 12 hónapos vizsgálati időszak alatt az önkéntesek többször is eljöttek egy klinikára, hogy ellenőrizzék súlyukat, BMI-jüket és vérüket. Az előző két hétben kitöltötték az étrendjükkel és a testmozgásukkal kapcsolatos kérdőíveket is.

Egy év végén:

Mindkét CLA csoport lefogyott - kb. 4 font; a placebo csoport változatlan maradt.

A CLA szirup csoport 9% testzsírvesztést szenvedett; a CLA tablettacsoport 7% -os veszteséget szenvedett; a placebo csoportban nem volt testzsírvesztés.

Mindkét CLA csoport hasonlóan javult az izomtömegben.

Ami a fogyást illeti, "minden fogyás jobb, mint a fogyás - és legalábbis nem nyereség súly - mondja Moore. - De engem az érdekel, hogy a CLA természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben [például marhahúsban, bárányban és tejtermékekben]. Valóban kiegészítést kell szednünk? "

Folytatás

Egyéb kockázati tényezők tekintetében:

A CLA tabletta csoportban valamivel magasabb volt az LDL "rossz" koleszterinszint.

A CLA szirup csoport valamivel alacsonyabb HDL "jó" koleszterint tartalmazott.

Mindkét CLA csoport lipoprotein szintje magasabb volt, ami a gyulladás és a szívbetegség markere.

Mindkét CLA csoportban magasabb volt a leptin szintje, amely hormon egy szívbetegség markere.

Mindkét CLA csoportban magasabb volt a fehérvérsejtszám, ami káros artéria gyulladást váltott ki.

A CLA-csoportok csak mérsékelten változtak a vércukorszintben, ami a cukorbetegség egyik markere.

Kevés önkéntes esett ki a vizsgálatból, jelezve, hogy a CLA-kiegészítőknek nincsenek zavaró mellékhatásai, írja Gaullier.

"E tanulmány eredményei megerősítik és kibővítik a korábbi rövid távú vizsgálatok eredményeit" - írja. Eredményei azt mutatják, hogy "a legmagasabb testtömeg-indexűeknél a hatás a legnagyobb", különösen a 25-30 BMI-vel rendelkező nőknél.

„Normális” változások a testben

Ami a szívbetegség kockázati tényezõit illeti, a CLA csoportokban észlelt eltérések "normális fiziológiai tartományon belül vannak" - mondja Gaullier a WebMD-nek. A megnövekedett fehérvérsejtek tükrözhetik a más vizsgálatok által kimutatott fokozott immunválaszt. Hollandiában végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy a CLA megakadályozza egyes vírusfertőzéseket.

"A CLA állatkísérletekben is ígéretesnek bizonyult az érelmeszesedés [az artériák megkeményedése] megelőzésében" - mondja.

A megnövekedett lipoprotein szint a zsírvesztés mellékterméke lehet, mondja Gaullier. "A test gyulladást mutat, amelyet a zsír eltávolítása okoz. Azt gondoljuk, hogy ez történik, de nem tudjuk biztosan."

"A mechanizmus (ok), amellyel (ek) a CLA csökkenti a testzsír-tömeget és növeli a sovány izomtömeget, nem teljesen érthető" - írja. "A CLA köztudottan felhalmozódik állatok és emberek szövetében, ahol könnyen metabolizálódik." A CLA kiválthatja a zsírsejtek halálát, zsugorodhatnak a zsírsejtek, vagy felgyorsíthatja az anyagcserét a fogyás elősegítése érdekében - magyarázza.

Források

FORRÁSOK: Gaullier, J. American Journal of Clinical Nutrition, 2004. június. Cindy Moore, MS, RD, táplálkozási terápia igazgatója, The Cleveland Clinic; szóvivő, American Dietetic Association. WebMD Medical News: "A kiegészítés segíthet mind a súly, mind a cukorbetegség kezelésében."