„Tedd magad szórakoztatóvá”: Az a 3 dolog, amit ez az ember tett, hogy lefogyjon 105 fontból

Amikor Guillermo Flores a 30-as évek elején volt, aggódott, hogy súlya befolyásolja az egészségét. Egy alkalmazás segített neki leadni 105 fontot 18 hónap alatt.

tedd

Nem számít az esemény, a Flores-háztartásban az ételek jelentékeny részét képezték. Mint oly sok család, az élet is az evés körül forog - jó és rossz időkben is.

"Az étel ünnepség" - mondta ma MA a Los Angeles-i Guillermo Flores (34). "Az étel, különösen édesanyám számára, a szeretet és az együttérzés megmutatásáról szólt."

De ez azt is jelentette, hogy Flores soha nem tanult meg egészséges étkezési szokásokat. Középiskolás korában gyakran ebédre költött pénzt ócska ételekre, például kukoricadióra és chipsre. A főiskolán kihagyott gyümölcsöket és zöldségeket, és boldog ételeket evett. Amikor stresszt szenvedett, étkezési szokásai rosszabbá váltak, mivel zsíros ételekre támaszkodott érzéseinek enyhítésére.

"Kicsit túl gyorsan kezdtem terjeszkedni" - mondta.

Az egyetem után tovább gyarapodott, és végül 252 fontot nyomott 9 láb magasan.

"Kipróbálnék egy keveset (lefogyni), de akkor egy figyelemelterelés történne" - mondta.

2015-ben az anyja stroke-ot kapott. Amint figyelte, ahogyan felépül, és látta, milyen nehéz neki, aggódni kezdett saját hangja miatt. Orvosa már beszélt vele a magas vérnyomás szabályozására szolgáló gyógyszerekről.

"Arra gondoltam:" Valóban 30 éves koromban akarok lenni és vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel? "- mondta Flores.

Orvosa javaslatára apró változtatásokat hajtott végre, például több salátát és csirkét evett. Azonnal fogyni kezdett. Rájött, hogy a kalóriaszámlálás megkönnyítette. De nem akart naplót vezetni, ezért utánanézett az alkalmazásoknak, és megtalálta a Lose It! Rövid ideig tartó használata után eredményeket látott.

"Gyorsabban fogytam" - mondta. Az alkalmazás ösztönözte rendszeres testmozgásra, mert láthatta, hogy azokon a napokon, amikor edzett, több kalóriát fogyaszthat.

"Ez arra késztetett, hogy még többet gyakoroljak addig a pontig, ahol kreatív lettem" - mondta.

Helyhez kötött kerékpárt és néhány szabad súlyt helyezett a hálószobájába. Hazaérve 30 percig biciklizett, vagy súlyokat emelt, miközben a Netflixet nézte.

"Olyan dolgokra késztetett, amelyek általában nem lennének" - mondta.

Míg az alkalmazás arra késztette, hogy többet gyakoroljon, és fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét, Flores az ő adatait felhasználva kihívások elé állította magát.

"Szórakoztató játék lett belőlem" - mondta.

Megpróbálna többet mozogni vagy kevesebb kalóriát fogyasztani, mint az előző héten. Úgy nézett ki rá, hogy "rúgni fogom Guillermót a múltban (mögött)."

Ez motiválta. 18 hónap alatt 105 kilót fogyott. 2XL-ről kis ruhára vált. Bár szereti, hogy néz ki és érzi magát, tetszik neki is, amit saját magáról tanult.

"A gyengeségének ismerete és az, hogy hogyan jöhet létre, (a) nehezebb és érzelmi rész" - mondta. "Határozottan ott vagyok, ahol szeretnék lenni."

Flores megosztotta ezt a tanácsot másokkal abban a reményben, hogy kilót dobnak:

1. Jó szórakozást!

Kihívások felvetése saját maga ellen hozzájárult Flores sikeréhez. Arra ösztönzi a többieket, hogy a fogyás a munka helyett élvezetesnek gondolkodjanak.

- Tedd magad szórakoztatóvá - mondta. - Igen, komoly, de igyekeztem nem túl komolyan és a végletekig venni.

2. Ez nem „gyors megoldás”.

2017 novembere óta Flores megtartotta súlyát azáltal, hogy ragaszkodott egészséges étkezési szokásaihoz és a testmozgáshoz. Mindig ragaszkodni fog ezekhez a szokásokhoz, mert az egészséges élet valódi befektetést igényel.

"Ez egy életmódváltás, és nem gyors megoldás" - mondta.

3. Vannak „dudorok az úton”.

Néhány héten a skálán lévő szám nem mozdult. Vagy ami még rosszabb: felmenne. Máskor Flores pizzát vagy hamburgert és krumplit evett. De nem hagyta, hogy ezek a félrelépések kisiklassák őt.

- Néhány ütésnek ütközik az úton - mondta. „Egy nap fúj. Nem ez a rohadt világvége. Próbáljon könnyelmű lenni ezzel kapcsolatban.

Érdekel saját testsúlycsökkentő útjának megkezdése? Iratkozzon fel a Start TODAY hírlevelünkre. További inspirációért nézze meg a Fogyás utam oldalt.