Tegye a fogyását Turbo módba egy hét alatt

Írta: Adam

2019. július 18

Most nem vagyok az a fajta ember, aki azt ajánlanám nektek, hogy hetente rengeteg súlyt kell fogyniuk. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a lassú, egyenletes és ésszerű fogyás a legjobb módja annak, hogy ne csak fogyjon, hanem azt is tartsa. De tudom, milyen nehéz lehet fogyni, és néha azt szeretné, ha lenne egy kis turbógombja, amely egy kis lendületet adhat. Nos, nincsenek terveim valamiféle turbógombra, de vannak bevált módjaim a fogyás felgyorsítására.

módba

Dupla csapat testét rosttal

Gyerekként mindig azt hallottam, hogy az emberek azt mondták, hogy több rostra van szükséged az étrendben. Csak az elmúlt években jöttem rá, hogy nemcsak a rost fontos, hanem a rostokban gazdag étrend is csodákat tehet a fogyásodban. Magas rosttartalmú ételek, mint pl, barna rizs, bab, csicseriborsó és füge hogy csak néhányat említsünk. Az ilyen típusú ételek nemcsak érzik magukat igazán jóllakva, így nem akarnak többet enni, hanem ... De hogyan is tegyem ezt anélkül, hogy túl grafikus lennék, és elveszítenétek az ebédet? Mondjuk úgy, hogy kiöblítik a tested.

Víz, víz mindenhol, szokott inni egy italt?

Ezt hallottam. Azt hiszem, Homer Simpson volt az. Egyébként ez nem fontos. A lényeg itt az, hogy legalább inni kellene, és mármint a legalább egy liter naponta. Ennél többet iszok valójában! Ennyi víz ivásának oka az, hogy mindenekelőtt hidratálja. Másodsorban feltölti Önt azzal, hogy nem akar annyi ételt enni, és végül a szervezet anyagcseréje folyamatosan fut és zsíréget, bár a víz töltötte fel.

A korai edzés felgyorsítja a fogyást

Az edzés nagyszerű, de tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli edzés előnyösebb, mint bármely más időpont. Ennek az az oka, hogy az anyagcseréjének lendületet ad, amely a nap további részében kemencsként ég. Tehát bár retteghet attól a gondolattól, hogy reggel 6-kor ébredjen fel az edzőterembe, vagy végezze el a munkáját DVD-n, csodálkozni fog, hogy milyen jól érzi magát, ha megkezdi a munkát. Nem csak egy csodálatos módszer kidolgozása az anyagcsere elindítására, hanem egy remek módszer arra is, hogy elméjét pozitív állapotba hozza a következő napra. A legnehezebb a kora reggeli edzés során a fenekének az ágyból való kihúzása!

Az egészséges reggeli biztos módja annak, hogy a fogyás Turbo módban legyen

Miután kidolgoztad. és lezuhanyozott. győződjön meg arról, hogy egy szép nagy és egészséges reggelit fogyaszt. Most olyan csábító lehet azt gondolni, hogy a reggeli kihagyásával vékonyabb lesz. Nem ez a helyzet. A jó, alacsony zsírtartalmú és egészséges reggeli elfogyasztásával alacsony zsírtartalmú és egészséges ételeket tölt fel, amelyek ebédig tartanak. Ez elveszíti annak esélyét, hogy 10 órakor éhes vagy, és eltalálja az automatát.