Tegye ezt a 7 dolgot, mielőtt megpróbálna lefogyni.

A legtöbb ember, akivel a Mood Food módszerről beszélek, ugyanazt a kérdést teszi fel nekem:Fogyni fogok?”

tegye

A válaszom soha nem egyszerű. Ez a kérdés fontos beszélgetést indít a fogyás értékéről minden ember számára. Mit jelentene, ha kevesebbet mérne? Hogy éreznéd magad? Hogyan látnád magad másként? Mit hajlandó feladni a fogyás érdekében? Ha fogyhatna, de rosszabbul érezné magát, mint most (alacsonyabb energia, kevesebb fókusz, rosszabb alvás stb.), Akkor is úgy döntene, hogy lefogy?

Ezekre a kérdésekre nincs megfelelő válasz. Sok ember számára valóban inkább egy bizonyos ruhaméret lenne, mintsem csodálatosnak érezné magát, vagy meggyőzi magát arról, hogy a súly elvesztése önmagában is csodálatos érzéssel tölti el őket.

És ez rendben van.

Tehát mielőtt elkezdenéd egy fogyókúrás utazást, azt javaslom, hogy ezt a 7 dolgot tedd meg ügyfeleim által Mood Food módszer.

Ez vitathatatlanul a legfontosabb megalapozó lépés, ha bármilyen wellness szándékról van szó. Mielőtt bármilyen döntést hozna a testének másfajta kezeléséről, meg kell tennie a következőket: önbecsülés alapja. Ha úgy érzi, megérdemli, hogy csodálatosnak érezze magát, akkor könnyű lesz választania az érzés kiszolgálása érdekében. Ha nem végzi el ezt az alapmunkát, akkor elakadt egy „ezt enni, nem azt” helyen, és arra vár, hogy valaki más (táplálkozási szakember, diétás edző, fogyókúrás program stb.) Megmondja, mit kell enni . Kiválaszthat kudarctól való félelem, vagy megtorlás helyett ahelyett, hogy valóban csodálatosnak érezd magad. Ha mély önbecsülésed és megbecsülésed van, akkor nem lesz gondod táplálni a testedet olyan ételekkel, amelyek csodálatos érzéssel tölt el.

A diéta a rövid távú megoldás hogy elérj egy bizonyos célt. Amint eléri ezt a célt, feltehetően „leállítja” a diétát. Diétát folytat azzal a céllal, hogy képes legyen a diéta leállítására. Ez a rövid távú mentalitás rövid távú eredményeket fog elérni. Ezért felfelé A fogyók 90% -a visszaszerzi. Ezért tulajdonképpen a krónikus fogyókúra társul súlygyarapodás. Egy rövid távú fogyókúrás program nem gyógyítja meg a felszín alatt zajló eseményeket. A hosszabb ideig tartó egészségügyi eredmények érdekében döntsön arról, hogy mit érezzen, és vállalja el, hogy örökké szolgálja ezt az érzést. Ez kb átalakítás, nem rövid távú eredmények.

Milyen érzéseket vár a fogyás? Ha kisebb méretben képzeled el magad, valóban boldogabb vagy? Ez egy kemény. Arra kényszerít, hogy foglalkozzon azzal, hogy a súlyának változása valójában mit fog változni az életében. Gondoljon arra, hogy a súlycsökkenés milyen hatással lesz kapcsolataira, önértékére, múltbeli múltjára, traumájára, ételszeretetére, humorérzékére stb. Ez nem trükk. A súlycsökkenés azt jelentheti, hogy részt vehet olyan fizikai tevékenységekben, amelyekben visszatartotta magát, kevesebb krónikus fájdalmat, kevesebb egészségügyi kockázati tényezőt jelenthet. Mindezek sokkal élvezetesebbé tehetik az életet. De ez csak egy bizonyos pontig lesz így, és akkor való élet figyelembe kell venni. Ha most nem vagy boldog, sajnos a fogyás nem varázslatosan fog boldoggá tenni.

Lelkileg szólva a zsír (különösen a has körül) a test egyik fő módja véd maga. A legtöbb szerved a mellkasod és a csípőd között ül, és amikor egyensúlyhiányod van, a hasi zsír úgy viselkedhet, mint a lelki meleg takaró, biztonságban és védettségben érzi magát. Lehet, hogy az eddigi diétád menekülés volt a korlátozás elől, amelyet életed másutt érez. Lehet, hogy a választásai segítenek abban, hogy kontroll alatt érezzék magukat. Ezek mind érvényes és fontos. Ha az étel a megküzdési mechanizmusa, és egyenesen korlátozza az ételeket, akkor stresszhelyzet esetén megküzdési mechanizmus nélkül találhatja magát. Ennek a háttérmunkának az elvégzése elengedhetetlen a csodálatos érzés iránti elkötelezettségének fenntartásához.

Mit hajlandó feladni a fogyás érdekében? Milyen egyéb egészségügyi céljaid vannak? Ha az első számú egészségügyi célja a stressz kezelésének képességének javítása, azt akarom, hogy mentálisan és érzelmileg felkészülten felkészüljön egy-két fontra, hogy elérje ezt a célt. Tudom, hogy ezt nehéz hallani. De gondold át, mit adhatsz le boldogan a fogyás érdekében. Tudom számomra, hogy a fogyókúrás rendszerek szorongásos spirálokba küldtek, mert nem volt elég tápanyagom. Nem volt energiám, rosszkedvű voltam, és nehezen tudtam összpontosítani. De abban az időben, Feláldoztam a mentális wellnessemet a fogyás érdekében. Gondold át, milyen egyéb egészségügyi céljaid vannak, és döntsd el, hogyan érheted el az ideális wellness-szintet anélkül, hogy feláldoznád a megérdemelt érzést.

Mindannyiunknak van már története az étellel való kapcsolatainkról. Gyakran kérdezem ügyfeleimtől, hogyan bántak az étellel, amikor voltak felnőni. Volt olyan titkos hely az uzsonnához, amelyet csak anya ehetett? Szüksége volt arra, hogy mindent megegyen a tányérján, bármi is legyen? Beszélt a családja az ételek tápértékéről? Fogyókúrázott vagy korlátozott valaki a házban? Sokat tanulhat magáról, ha valóban felméri honnan jöttél. Kövesse ezeket a vonalakat, amelyeket gyerekkorában húztak, és nyomon követheti őket egészen az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódjáig. Ez segít megérteni a kiváltja, hogyan lehet sikeres, mi fog és nem fog működni az Ön számára. Például, ha a „korlátozás és jutalmazás” mentalitással boldogulsz (azaz egész nap „jó voltam”, így most megeszek egy kis fagyit, hogy megünnepeljem), akkor fontos lesz, hogy dolgozz a jutalmak elbeszélésén. (azaz valóban jutalom-e, ha attól kapkodónak és bűnösnek érzem magam, és megérdemlem, hogy így érezzem magam?).

Olyan sok emberrel beszélgettem az évek során, akik azt mondták nekem, hogy fogyni akarnak, csak az a legfontosabb, hogy felfedezzük a súlyt. De mivel megtanítottak minket egyenlővé tegye a fogyást az egészséggel, fogyás útjára indulnak, valódi terv nélkül. Csak elkezdenek egy csomó fogyókúrás ételt enni, vagy elkezdenék kihagyni az étkezéseket, vagy elkezdenek olyan étrendet szedni, amely állítólag elnyomja az éhségüket. Nincs valódi, holisztikus terv az érzésmód megváltoztatására.

A Mood Food módszer Mindent beindítunk a történelembe, meghatározzuk a tényleges célokat, felépítjük önbecsülését, lebontjuk az étrend kultúráját, és megadjuk azokat az eszközöket és a testreszabott, lépésről-lépésre szóló tervet, amelyeknek van értelme a valóságotok megszerzéséhez úgy érzed, ahogy megérdemled. Dolgozunk mindenen, ami az Ön egészségügyi szándéka alatt áll, hogy Ön szálljon le a diétás hullámvasútról. Megkapja az összes támogatást, útmutatást és elszámoltathatóságot, amelyre szüksége van a wellness alapszintű elvárása és növeli a képesség a stressz kezelésére. Az életed minden aspektusának kiegyensúlyozásával, nemcsak a skála szerinti élettel, a tested felszabadíthatja a gyulladást és végre meggyógyul.

Ha másképp akarsz beszélni az egészségügyről, akkor felkérlek, hogy foglalj le egy ingyenes stratégiai felhívást velem. Szeretnék segíteni abban, hogy elvégezhesse ezeket a lépéseket, és eljuthasson egy olyan helyre, ahol valóban megértette szándékait, tudomásul veszi a küzdelem hátterét és elképesztő hosszú távon érzi magát. Azért, mert megérdemled.