3 módja A boksz segít a fogyásban gyorsan

A 3 ökölvívás segít gyorsan lefogyni

gyorsan

Ha olyan nagy intenzitású edzést keres, amely egyszerre éget kalóriát és tölti fel a testét, akkor az ökölvívás az edzés az Ön számára. Nézze meg az ökölvívás három legfontosabb módját, amellyel gyorsan fogyhat.

1. Ez egy komoly kalóriaégető

Az ökölvívás nagy hatású kardió edzés, amely jelentős kalóriaégést jelent. A kardio boksz edzések több kalóriát égetnek el, mint más típusú szív- és érrendszeri edzések. Egy tipikus ökölvívás akár 1000 kalóriát is megéget. Összehasonlítva más kardióistállókkal, mint például a gyaloglás (243 kalória), a kocogás (398 kalória) és a futás (544 kalória), az ökölvívás alkalmával elégetett kalóriák mindet felülmúlják. Ha gyorsan szeretne fogyni, és gyorsabban el szeretné érni a fogyás céljait, akkor a boksz edzések az Ön számára.

2. Segíti a hasi zsírégetést

Noha az ökölvívás komoly kalóriaégető, a zsírégetésben is nagyon hatékony. A boksz edzés nagy intenzitása azt jelenti, hogy nagyon jól égeti a zsigeri zsírt, vagy a derék körül általában található zsírt. Az összes zsír nem egyformán jön létre, és a hasi zsír olyan méreganyagokkal társul, amelyek megváltoztatják testének működését, ami a különböző betegségek nagyobb kockázatához vezet. A hasi zsír a cukorbetegség, a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések, például a nyelőcsőrák, a vastagbélrák és a hasnyálmirigyrák magasabb kockázatával jár együtt. Az ökölvívás remek módszer a derék körüli zsigeri zsír csökkentésére és az ezzel járó orvosi kockázatok csökkentésére.

3. Az egész testet működteti

Könnyű unatkozni egy edzéssel, ha nincs sok változatosság abban, amit csinálsz. Valljuk be, hogy a futópadon ugrálás nap mint nap, vagy gyors séta ugyanazon az úton gyorsan unalmassá válhat. Ezenkívül az ilyen edzések nem biztosítják az optimális erőnléthez és fogyáshoz szükséges teljes testedzést. A boksz edzés az egész testet megdolgoztatja, az összes izomcsoportot bevonva felemeli az edzés intenzitását, és elősegíti a gyorsabb fogyást. A sebességzsák állandó lyukasztásával, a legtöbb ökölvívó edzésbe beépített árnyékbokszolással, ugrókötéllel és ellenállóképzéssel nem kell sok mást hozzáadnia a napi testmozgáshoz a kívánt eredmények elérése érdekében.