A szoros idők

A májbetegségben szenvedő betegek az nBuddy alkalmazással nyomon követhetik étrendjüket és aktivitásukat a fogyás érdekében

sikeres

A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációjával történő fogyás az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedők első kezelési módja. FOTÓ: ISTOCKPHOTO

Az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedők első kezelési vonala általában a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend kombinációjával történő fogyás.

Dr. Lim Su Lin, a Nemzeti Egyetemi Kórház dietetikai osztályának vezető dietetikusa néhány tippet ad:

1. Tegyen reális és elérhető súlycsökkentési célt

A fogyás időbe telik. Reális cél a heti 0,5–1 kg súlycsökkenés, vagy két-három hónap alatt 5 kg-os fogyás.

2. Naponta rögzítse vagy tervezze meg az étel bevitelét az alkalmazásban

A fogyás céljának elérése érdekében kövesse nyomon, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el.

Kutatások kimutatták, hogy az ételbevitel figyelemmel kísérésével jobban tisztában leszel azzal, amit eszel. Ez végső soron elősegíti a fogyás céljának elérését.

Használja a Nutritionist Buddy (nBuddy) alkalmazást, hogy időben megtervezhesse ételeit. Ez segít kiválasztani, hogy mit érdemes bölcsen enni.

3. Tartsa be az alkalmazás által meghatározott napi kalóriahatárt

A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.

Az alkalmazás a profilod alapján állítja be a kalóriatartalmat. Ez figyelmezteti Önt, ha túllépi az étkezés vagy a nap kalóriatartalmát.

4. Érje el az Ön számára kitűzött lépéseket

A kalóriák fizikai aktivitással történő elégetése, az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésével kombinálva "kalóriahiányt" eredményez, amely fogyást eredményez.

Ön alacsony izomtömegű idős?

Miért kell az időseknek fenntartani az izom egészségét?

Tippek a normális vérnyomásérték fenntartásához

Amikor az alvási szokások rövidzárlatosak

Vegyen részt egy olyan fizikai tevékenységben, amelyet élvez, hogy motivált legyen rá. Ha még nem végzett gyakorlatokat, kezdjen lassan, és a következő hetekben fokozatosan növelje a tempót. Légy következetes.

Az alkalmazás nyomon követheti a gyakorlatokkal elért lépések számát, és reális célt állíthat be, amelyet követhet.

5. Építsen egészséges táplálkozási szokást

Válasszon egészségesebb ételeket és legyen következetes. Ennek a tartós szokásnak az építése nemcsak a fogyásban segít, hanem később is megtartja azt.

Az nBuddy alkalmazásnak van egy automatizált válaszrendszere, amely értékeli az ételválasztás alkalmasságát és azonnali visszajelzést ad, létrehozva az egészségesebb és kulturálisan megfelelő alternatívák listáját.

6. Mérje le magát hetente kétszer, és rögzítse a súlyát az alkalmazásban

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen, legalább hetente egyszer figyelik a testsúlyukat, sikeresebben fogynak.

Rögzítse a mérlegelés idejét és napjait, például minden szerdán és szombaton.