Tejmentes étrend a súly növelése érdekében

2018. április 02. hétfő

tejmentes

Kedves Donovan,

Olyan allergiáim vannak, amelyek gyakran viszketnek. Az allergiát a tejtermékek váltják ki. De alulsúlyos vagyok, és azt tanácsoltam, fogyasszon olyan ételeket, amelyek növelik a testtömegemet. Tudna javasolni olyan tejmentes ételeket, amelyeket megeszek a súlyom növelésére? 26 éves vagyok, 5ft 6 magas, súlyom 81 font.

Az allergia csak azt jelenti, hogy az immunrendszer túlreagál valamit, ami valószínűleg ártalmatlan. A kiváltó okok, amelyeket általában allergéneknek neveznek, tartalmazhatnak virágport, szőrmét, penészt és még egyes ételeket - esetükben tejtermékeket. Tejtermékek bevitele esetén a szervezet hisztamint és más vegyi anyagokat bocsát ki a véráramba. Ezek a tünetek, például a viszketés, fő okai.

Most, hogy tudja, hogy allergiás a tejtermékekre, mindenáron távol kell tartania magát tőlük. Jó hír: Teljesen meg lehet hízni tejtermékek fogyasztása nélkül.

Súlyod határozottan túl alacsony a magasságodhoz. De sajnos nem adott képet arról, hogy milyen ételeket fogyaszt és mennyit. Az a gyanúm, hogy válogatós lehetsz.

Bölcs dolog lehet, ha egy orvos megvizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e egészségügyi problémák, miért olyan alacsony a testsúlya. Arra is figyelek, hogy a genetika tényező lehet.

Összességében a hízáshoz meg kell növelni a kalória- vagy táplálékfelvételt és csökkenteni kell a kalóriaégetési folyamatot. Mielőtt azonban elkezdené a súlygyarapodási programját, azt javaslom, hogy végezzen kétnapos méregtelenítő programot. Ez segíthet a belek megtisztításában és az étvágy megnyitásában.

Ha nő a kalóriabevitel és a kalóriaégetési folyamat változatlan, akkor van esély arra, hogy hízni fog. A fő gondolat az, hogy a szervezet az ételeinek egy részét zsírként tárolja. Ez növeli a súlyát. Meg kell azonban jegyezni, hogy az egészséges táplálkozás biztosítása is fontos.

A szénhidrátbevitel növelése nagyon fontos a súlygyarapodás szempontjából. Növelheti az őrölt alapanyagok - például jam, édesburgonya, valamint zab és teljes kiőrlésű gabona - bevitelét. Ezenkívül a súlygyarapodás szempontjából fontos, hogy egy nagyobb tányérról eszik, és tudatosan a tányérjára helyezi, és a szokásosnál több ételt fogyaszt. Sűrűbb leveseket és kásait is kell inni, hogy hozzáadhasson további kalóriákat, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Könnyebb inni, mint enni, ezért az étkezések között adhatunk hozzá természetes gyümölcsleveket és turmixokat. A mandulát vagy a szójatejet használhatja turmixjának alapjául, mivel allergiás a tejtermékekre. Magas kalóriatartalmú ételek, például avokádó, kókuszdió, dió és magvak hozzáadása étrendjéhez nagyon hasznos lehet a súlygyarapodás szempontjából. A fő cél az, hogy növelje a kalóriákat, hogy némi zsírt tudjon tárolni.

Izomépítő gyakorlatokkal is hízhat egy kicsit. Az izmok sokkal sűrűbbek és tömörebbek, mint a zsírok. Ezért az izmok építése bizonyos súlygyarapodást eredményezhet.

Megválaszoljuk a súlyával kapcsolatos kérdéseit