Téli hidegrázás? Hideg kezek és lábak? Próbálja ki ezeket az egyszerű tippeket a keringés javításához

téli

A keringési problémák olyan mögöttes és nem diagnosztizált egészségügyi problémák jelei lehetnek, mint a visszér, trombózis és az artériák plakk-felhalmozódása. A keringési problémákat magas vagy alacsony vérnyomás, chilblains, Reynaud-szindróma vagy cukorbetegség okozhatja. A bizsergés, az égés vagy a „tűk és tűk” érzése a kézben és a lábujjakban szintén a keringési problémák gyakori jele, és kifejezetten orvos gyógynövényesének vagy egészségügyi szolgáltatójának kell foglalkoznia vele. A szövetek oxigénhiánya a megszakadt keringés miatt fehéres vagy kékes árnyalatot eredményezhet az ujjakon és a lábujjakon; és ha nem kezelik, a gangréna az artériák krónikus összehúzódásából származhat.

A chilblains a téli hónapokban gyakori vérkeringési probléma, amelyben a hideg időjárás az erek lokális gyulladását okozza. A keringés javítása segít minimalizálni az állapotot és megelőzni a bőr trombózisát. Néhány egyszerű, mégis hatékony javaslat a keringés javítására és a hideg kéz és láb melegítésére a téli hónapokban.

Tippek a keringés javításához

1. Cserélje ki a só és bors rázót cayenne bors porra. Használjon cayenne borsot ételének fűszerezéséhez, és tartsa a pulton ott, ahol általában a sótartót tartaná. Hagyományosan ismert, hogy Cayenne javítja a keringést és javítja a vér áramlását a testben, különösen a perifériás erekig.

2. Csökkentse a tea, a kávé és a koffeintartalmú italok, például a kóla és a koffein alapú energiaitalok fogyasztását. A koffein összehúzza az ereket és csökkenti a perifériás keringést, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezet. A magas koffeinbevitel elősegíti a stresszhormonok, például a kortizol felszabadulását, kiváltva a szervezet „harc vagy menekülés” válaszát. A vérnyomás megemelkedik, és ingerlékenységet okozhat.

3. Adjon frissen apróra vágott fokhagymát étrendjéhez. A fokhagyma ismert mind immunrendszer-erősítő tulajdonságairól, mind szív-egészségügyi előnyeiről. Tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma javíthatja a vér koleszterinszintjét, miközben csökkenti a vérlemezkék összeomlásának valószínűségét.

4. Tartsa a friss gyömbért a kamrájában, és adjon hozzá apróra vágott, reszelt vagy szeletelt friss gyökeret a levesekhez, pörköltekhez, krumplikeverékhez vagy akár gyógyteákhoz a hozzáadott fűszeres íz érdekében. A gyömbérről ismert, hogy javítja a kezek és lábak keringését és véráramlását. Hagyományosan chilblains kezelésére és a fagyás tüneteinek enyhítésére enyhítik.

5. Használja a gyógynövényteákat az egészséges keringés támogatására. A gyógyteák, például a gyömbérgyökér, a galagonya bogyók, a cickafarkvirág, a hárslevél, a rozmaringlevelek és a ginkgo levelek flavonoidokban gazdagok és erősítik az erek falát, javítva a keringést. Hosszú idejű alkalmazás esetén ezek csökkenthetik a magas vérnyomást.

6. Nyissa ki a lábát. A gyakori lábkeresztezés kellemesnek tűnik a szemnek, de akadályozhatja a keringést, tovább hozzájárulva a törött vénákhoz és a pókerekhez.

7. Válassza a Mozgás lehetőséget! Ahelyett, hogy hosszú ideig ülne, szánjon egy percet arra, hogy mindkét lábát emelje le a padlóról, hajlítsa meg és mutassa meg a lábujjait, vagy szánjon időt és sétáljon. Hosszú ideig történő ülés csökkentheti a perifériák véráramlását és növelheti a trombózis vagy a test mélyén lévő vénákban kialakuló vérrögképződés kockázatát.

8. Próbáljon ki néhány otthoni gyógymódot keringési problémákra. A chilblains felszíni gyulladást, viszketést és bőrpírt okozhat a kézben és a lábban. A hagyományos házi gyógymódok közé tartozik az érintett kezek és lábak nyers hagymával való dörzsölése vagy fürdés burgonyavízben (reszelt friss burgonyát tartalmazó forró víz). Az almaecetet helyi áztatásként is használják a keringés javítása érdekében.

9. Gyakoroljon rendszeresen. A szív pumpáló mechanizmusának növelése rendkívül fontos a kardiovaszkuláris egészség szempontjából. A testmozgás fokozza a véráramlást, javítja a vér keringését a szívtől a perifériákig, segít csökkenteni az elhízást és szabályozza a vérnyomást.

10. Csökkentse a transz-zsírsavak (a margarinban található rossz zsírok, a rövidítő és sok feldolgozott étel) bevitelét, és kerülje a rántott és zsíros ételeket. Növelje a lenmagolaj, halolajok, extra szűz olívaolaj és mélytengeri hidegvízi halak, például makréla, hering, lazac és laposhal Omega 3 zsírsavbevitelét.

11. Próbálja meg a száraz bőr ecsetelését a keringés javítása érdekében. Növényi sörtés kefével kezdje el a fogmosást a lábaktól, és dolgozzon fel a szív felé, az óramutató járásával megegyező, körkörös mozdulatokkal. Kerülje a visszér, a vékony bőr vagy a nyitott sebek átmosását.

12. Hideg időben tartsa melegben a kezét és a lábát, és lehetőség szerint viseljen kesztyűt.

13. Kiegészítés C-vitaminnal és bioflavonoidokkal. Sokak tudta nélkül a bioflavonoidok fokozzák a C-vitamin felszívódását, fokozva annak hatását a szervezetben. A bioflavonoidok típusai közé tartozik a kvercetin, rutin és a hesperetin. Ha a szervezet nem biztosítja, ezeknek a tápanyagoknak az előnyeit az elfogyasztott ételekből és táplálék-kiegészítőkből kell megszereznünk. A bioflavonoidok megtalálhatók paprikában, hajdinában, sárgabarackban, a citrusfélék, bogyók, csipkebogyó, áfonya, grapefruit, vízitorma, kelkáposzta, bodza, paprika, fokhagyma és hagyma héjának belsejében lévő fehér héjban. Győződjön meg arról, hogy a választott C-vitamin bioflavonoidot tartalmaz-e, vagy vegyen be egy vegyes bioflavonoid-kiegészítőt a C-vitaminnal.

Katolen Yardley, MNIMH, orvosi gyógynövényes magánrendelőben van Vancouverben, Kr. E. Az Alchemy & Elixir Health Group tulajdonosa: www.katolenyardley.com és www.alchemyelixir.com

A Choices Markets Nyugat-Kanada legnagyobb természetes és biotáplálék-boltja. Kitsilanótól Kelownáig ügyfeleink széles választékban élvezhetik a bio, természetes és helyi ételeket tisztességes áron.