Téli testmozgás - A hidegben futás több kalóriát éget-e el

A hidegben futás több kalóriát éget-e el?

Egy futó barátom nemrég ezt a kérdést tette fel nekem:
Sokkal több energiát használ fel futás közben, ha hideg van, mint meleg állapotban?

A válasz nem, a hidegebb időben történő futás nem növeli a kalóriakiadást. Bár az ötlet újévi fogadalmukként csábít azoknak, akik fogyni próbálnak, a télen történő futás nem fog több zsírt leadni, mint az év más időszakaiban a futás. Ezt fontold meg:

Ha hűvösebb éghajlaton él, akkor valószínűleg magasabb lesz a Pihenő anyagcseréje, és reszkethet, ami több kalóriát éget el. A borzongás a normális sebesség ötszörösére növelheti a nyugalmi anyagcserét, de valószínűleg nagyon kevés időt tölt el a borzongással a nap folyamán.

Amikor az izmok aktívak, mint a futásnál, az izmok által termelt energia nagy része hő. Meleg időben futva a test fokozza a véráramlást a bőrön, és izzadtságot termel e hő eloszlatására. A felesleges hő elvész.

Ha hidegben fut, akkor a dolgozó izmok által termelt hő elegendő a test melegítésére. Valószínűleg azt veszi észre, hogy izzadni kezd a ruharétegei alatt. Nem éget extra kalóriákat a melegedés érdekében; még mindig próbál megszabadulni a tevékenység felesleges hőjétől.

Továbbá, ha -20 fok van például szélhűléssel, akkor ennek mekkora részét adja a szél? Ha nagyon szeles, de szélálló ruhát visel, akkor ez a szélhűlési tényező nem lesz akkora hatással a hőmérséklet csökkentésére.

Összefoglalva: röviddel a futás megkezdése után a test még hideg időben is izzad (feltételezve, hogy megfelelően öltözött). Ez azért van, mert a futtatás során előállított hő, akár meleg, akár hideg, nagyjából megegyezik, és így a kalóriakiadás is megegyezik. Mindkét esetben a test igyekszik lehűlni, hogy fenntartsa a normál 37 fokos testhőmérsékletet, és ne égessen több kalóriát, hogy felmelegedjen.