Fogyókúrás étrend és pattanásos vulgaris

Utolsó frissítés: 2020. január 6

Dr. Jaggi Rao, MD, FRCPC, kettős tábla minősítésű bőrgyógyász

Január az év legnagyobb hónapja a fogyókúrás étrendeknél. Világszerte az ünnepi partik látogatóinak százmilliói extra kalóriát csomagolnak decemberben, januárban pedig további fontokat. Emberek százmilliói korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytatnak, hogy levonják a plusz súlyt. De mi a helyzet a fogyókúrás étrendekkel és a pattanásokkal?

Kiderült, hogy a rövid távú böjtöléssel történő fogyás szintén jó módja annak, hogy az enyhe vagy közepesen súlyos pattanások mindennapi formáját a vulgaris pattanások alatt tartsák. Annak az oknak, hogy a fogyókúrázók néha egyik napról a másikra kitisztítják a bőrüket, kevesebb köze van az étrend kevesebb zsírjához, mint annak, hogy több növekedési hormon termelődik az agyban.

A súlycsökkenés valóban segíthet az enyhe vagy közepesen súlyos pattanások kezelésében.

Növekedési hormon és pattanások

A növekedési hormon, más néven GH, az agy agyalapi mirigyében termelődő fehérje. Jól ismert az izomnövekedés serkentőjeként. A testépítők gyakran próbálnak (illegális) növekedési hormon injekciókat alkalmazni. A növekedési hormon stimulálja az izomtermelést azáltal, hogy az izomhoz „kényszeríti az utat” azáltal, hogy aktiválja a porcban lévő receptorokat. A porcba kerülve segít az izmoknak reagálni az inzulinszerű növekedési faktorokra (megjegyzés: „inzulinszerű”, ezek a növekedési faktorok nem maga az inzulin), és felszívják azokat az aminosavakat, cukrot és vizet, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy nagyobbá és nagyobbá tegyék magukat. erősebb.

A növekedési hormon serkenti a bőr növekedését is. Mivel egyszerre fiatalítja a bőr alatti szöveteket, a bőr kisimul, fiatalosabb textúrát és tónust kap.

Akne esetén önmagában nem jó dolog a bőr inzulinszerű növekedési faktorok iránti érzékenységének stimulálása. Ezek a hormonok serkentik a faggyúként ismert bőrolaj termelését. Ha a faggyútermelés serkentése volt minden, ami a bőrön zajlott, akkor a növekedési hormon a pattanásokat rosszabbá teheti, nem pedig jobban. De mivel a növekedési hormon a pórusokat is megnyitja, mivel serkenti ennek a kenőolajnak a termelését, simábbá, puhábbá és szinte foltmentesebbé teszi a bőrt.

Hogyan juthatunk több növekedési hormonhoz a rendszerbe

Nem olyan nehéz növelni a szervezet növekedési hormonját. Csak készítsen egy rekombináns növekedési hormont. Szüksége lesz egy orvosi rendelvényre (vagy előfordulhat, hogy a hatóságok ellenőrzik), ez akár heti 10 000 dollárba is kerülhet. Sajnáljuk, a homeopátiás növekedési hormon nem fog működni erre a célra.

Emellett ösztönözheti testét, hogy több növekedési hormont termeljen. Az egyik mód az edzés. Elég erősen megdolgoztatja izmait, hogy fájjanak - amit nem tesz meg gyakrabban, mint 48 óránként, ha 50 évesnél fiatalabb, vagy 72 óránként, ha 50 évesnél idősebb - stimulálja az agy agyalapi mirigyét, hogy több növekedési hormont szabadítson fel.

Egy másik módja annak, hogy testét stimulálja a növekedési hormon termelésére, a mély alvás. Ez általában minden héten hat-hét órányi megszakítás nélküli alvást jelent, hogy az agyalapi mirigy képes legyen a testének szükséges növekedési hormont előállítani, és a teste használni tudja. A növekedési hormon termelése zuhan, amint felébred.

Segíthet a B-vitamin nikotinamid szedésében, bár körültekintően kell eljárnia a nikotinamid szedésével, ha rosaceája van (fellángolást okozhat), vagy nagyon meggyőződhet arról, hogy nem hagyja-e túl a vércukorszintjét magas. Semmi cukorkát, desszertet, cukorral nem édesített üdítőt és semmit sem tömni magadhoz.

Vagy böjtölhet.

Az agy felszabadítja a növekedési hormont, hogy megvédje izmait, ha gyors. Ugyanez a növekedési hormon fiatalíthatja a bőrt.

Nem kell hetekig vagy akár napokig böjtölnie ahhoz, hogy aktiválja az agyalapi mirigyet az agyában, hogy több növekedési hormont termeljen. Körülbelül 18 óra teszi a trükköt. Feltéve, hogy nem alszik az éjszaka közepén, hogy óriási szendvicseket készítsen, vagy az egész éjszakás fánkboltba hajtja magát, már napi 8 vagy 9 órát böjtöl, anélkül, hogy megpróbálná. Csak egy étkezést hagyjon ki, és könnyen lehet 18 órán át böjtölni egymás után.

Kivéve, ha glikogén tároló betegségben szenved (és valószínűleg már erről is tud, ha van ilyen), vagy szigorú ütemtervet követ a cukorbetegség kezelésére (ahelyett, hogy vércukorszintjét glükométerrel mérné és gyógyszereket vagy inzulint használna csúszkán). a vércukorszintjeihez kötött skála), a 18 órás böjt nem árt. Biztosan nem fog fájni az izmaid. Az agyalapi mirigy felszabadítja a növekedési hormont annak biztosítása érdekében, hogy felszívja az aminosavakat, nem pedig felszabadítja őket.

A nagyon rövid távú böjt hatása a legtöbb ember számára nagyon pozitív. A 18 órás böjt elég hosszú ahhoz, hogy teste elkezdjen zsírt égetni a máj által felszabadított cukor helyett. Elég hosszú ideje van ahhoz, hogy a tested újból szabályozza az étvágyat kontrolláló hormonokra adott reakcióit. És elég hosszú ahhoz, hogy a tested növekedési hormont állítson elő, amely stimulálja az új izmokat és megfiatalítja a bőrödet.

Kivéve, ha olyan metabolikus betegségben szenved, mint a fentiek, valószínűleg 48 órán át böjtölhet anélkül, hogy kárt tenne magának. A maximális előny a test és a bőr számára azonban 18 óra böjt után következik be. Ez nem más, mint a vacsora vagy a reggeli kihagyása hetente egyszer vagy kétszer.

Még akkor is, ha többet eszik, mint amennyit hiányolt az étkezésből, amelyet kihagyott böjtölés közben, az étel elfogyasztása arra kényszeríti a testét, hogy újra emésztőenzimeket állítson elő. Ez több, mint ellensúlyozza az elfogyasztott extra ételt, ha éhes vagy étkezés elhagyása után. (Ne fogyasszon dupla adagot a következő étkezéskor!) Többet fog fogyni, ha normálisan eszik, amikor eltöri a böjtjét - és a teste jobban képes feldolgozni mindenféle ételt.

Ha az ünnepek alatt meghízott néhány kilót, és a pattanásokkal is gondjai vannak, próbálja ki a rövid távú böjtöt. A heti két étkezés kihagyása segíthet abban, hogy fájdalommentesen vegye le a fontokat, és egyszerre tisztítsa meg az arcszínét.