Fogyókúrás étrendek

Ebben a részben
Miért nem olyan sok ember az egészséges testsúly?
A változás szakaszai
Élvezze a sokféle tápláló ételt
Fogyasszon kevésbé egészségtelen ételeket és italokat
Fizikai aktivitás és mozgásszegény viselkedés
Fogyás módszerei
- Fogyókúrás étrendek
- Kereskedelmi fogyókúrás programok
- Vény nélkül kapható és étkezést helyettesítő termékek
- Fizikai tevékenység termékek és programok
- Vényköteles fogyókúrás gyógyszerek és műtét

Számos jól ismert fogyókúrás étrend áll rendelkezésre. Ezek közül számosat bevizsgáltak, és néhány ember számára táplálónak és hatásosnak találták, de sokukat még nem tesztelték, különösen hosszú távon.

Néhány általános étrend a következők:

Mediterrán stílusú étkezés
Magasabb fehérjetartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend
Alacsony zsírtartalmú étrend-tervek.

Ezek a diéták mind addig lehetnek hatékonyak, amíg segítenek csökkenteni az energiafogyasztást, és ez a csökkenés tartósan fennmarad. De különösen hosszú távon nagyon fontos, hogy a fogyókúrás étrend összhangban legyen az ausztrál étrendi irányelvekkel, és ezért az ebben az Egészséges testsúly útmutatóban szereplő összes információ az egészséges ételekről és italokról biztosítja, hogy elegendő mennyiségben kapja meg a megfelelő ételeket és az egészséghez szükséges tápanyagok.

Az egészséges táplálkozási szokásoknak az öt étkezési csoporton belül számos ételválasztási lehetősége megengedett az egészséges étkezési szokások kialakítása érdekében, amelyek megfelelnek a különböző korú, nemű, méretű, vallású és kulturális preferenciákkal rendelkező ausztráloknak. Sokféleképpen kombinálhatjuk ezeket az ételeket az egészséges étrend elkészítéséhez az egészséges testsúly elérése és fenntartása érdekében.

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása az egészséges táplálkozási szokások kialakításáról és az energia egyensúlyban tartásáról (a testsúly fenntartása érdekében) vagy az energiahiányról (a fogyásról) szól. Tehát keressen egy egészséges táplálkozási tervet, amely megfelel Önnek, és tartsa be magát.

Bármely egészséges táplálkozási terv hatékony lehet a fogyáshoz, mindaddig, amíg: