Az igazság az alacsony szénhidráttartalmú étrendről

Csakúgy, mint a zsír, a szénhidrátok is meglehetősen durva időben éltek az ellenségnek, az alacsony szénhidráttartalmú és szénhidrátmentes diéták „trenddé” váltak.

A fogyás érdekében az emberek drámai módon csökkentették szénhidrátfogyasztásukat. Annyi zavar van odakint a szénhidrátokkal és az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kapcsolatban; nem csoda, hogy a nők félnek tőle. Mindannyian hallottuk azt a mítoszt, miszerint a szénhidrát fogyasztása este 6 óra után hízni fog. Ez egyszerűen valótlan, attól hízunk meg, ha több kalóriát veszünk fel, mint amennyit testünk energiája igényel.

A szénhidrátok a test fő energiaforrása; fontos szerepet játszanak a központi idegrendszerben, a vesékben és az izmokban is. Rostforrás, amely elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. Naponta szükségünk van étrendünkbe. Azonban nem minden szénhidrát jött létre egyenlően, ezért fontos a megfelelő típusú szénhidrát kiválasztása. A 2 típusú szénhidrát egyszerű és összetett. Az egyszerű szénhidrátok azok a típusok, amelyeket korlátozni akarunk; főleg cukros szénsavas italokkal, süteményekkel és süteményekkel vannak tele. Komplex szénhidrátok találhatók gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban. A komplex szénhidrátok lassan szabadítják fel az energiát. Néhány gyümölcsben és zöldségben sok a természetes cukor, és szükség esetén egészséges energiát adhatnak.

A tészta nagyszerű alapja az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésnek, táplálékrostforrást biztosít, amely elengedhetetlen az emésztőrendszer szabályozásához, és segít a koleszterinszint csökkentésében is.

Az adag nagysága és a magas kalóriatartalmú összetevők tésztával párosítva inkább a hibásak a rossz képviselőért. Néhány éttermi adag egész héten át ebédelhet, nem is beszélve a szószhoz használt nehéz tejszínről. Szerencsére a legújabb kutatások segíthetnek fényt deríteni az alacsony szénhidráttartalmú étrend problémájára. A Nutrition & Diabetes folyóiratban nemrégiben közzétett, több mint 23 000 résztvevővel végzett tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik mérsékelt adag tésztát ettek, alacsonyabb BMI-vel és derék-csípő aránygal rendelkeztek. Már tudjuk, hogy a mediterrán étrend az egész világon az egyik legegészségesebb étrend, amely elsősorban a növényi eredetű ételek, például gyümölcsök és zöldségek, halak, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék, olívaolaj és alkalmi pohár vörösbor.

Egy másik általános mítosz az, hogy nem szabad fehér tésztát enni? Nos, lehet, igaz, hogy a barna fajta több rostot tartalmaz, de mindaddig, amíg egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt sok gyümölcs és zöldség mellett, nincs gond a fehér tészta kiválasztásában.

Ne törekedjen tehát alacsony szénhidráttartalmú étrendre, inkább élvezze a szénhidrátokat a napi kiegyensúlyozott étrend részeként, és ne feltételezze, hogy egy étel rossz vagy hízik egyszerűen azért, mert szénhidrát. A testednek szüksége van rájuk, és ez tény. „Még mindig nem biztos a szénhidrátokban és az alacsony szénhidráttartalmú étrendben? Tudjon meg többet arról, hogyan válassza ki a megfelelő étrendet, vagy elkezdheti a Jane Plan étrendjét, ha gondosan ellenőrzött étrend-tervvel nem kell aggódnia az elfogyasztott mennyiség miatt.

Tegye étrendjét „növényi erőssé”

Növelje a 'n' veg bevitelét, hogy növelje a sikeres fogyás esélyeit!