Teljesítmény ételek edzés előtt
(Reprezentatív kép: Getty Images)
A testmozgás és az egészséges étrend együtt jár. Távol maradunk a gyorsételektől, könnyedén elfogyasztjuk az alkoholt, és minden este megpróbálunk aludni 7-8 órát. A fitnesz nem divat, hanem életstílus. De egy dologra a legtöbb ember nem nagyon figyel, ez az, hogy „mit eszel közvetlenül edzés előtt?” Ellenőrizni kell, hogy mit kell enni edzés előtt vagy után.
Itt bemutattunk néhány ételt, amire szüksége van az edzés megkezdése előtt.
Fekete kávé
A koffein stimuláns, és felszívja a szervezetet az adrenalinnal. Mehet egy enyhén főzött csésze fekete kávéért. Egy csésze fekete kávé elfogyasztása szintén keményebb edzésre készteti. Hacsak nem szenved szorongástól, a koffein rohanás általában az edzés alatt zajlik, így ha végzett, nem fogja érezni a túl sok koffein felszívásából fakadó szégyent.
Banán
A banán a természet energiagátja. Ízlik, és útközben is megeheti őket. A jobb eredmény érdekében egy banánt ehet 15-20 perccel edzés előtt. Kenhetünk egy kis mogyoróvajat a banánra egy hatalmas adag energia érdekében. A mérsékelt mennyiségű földimogyoróvaj azért jó, mert egészséges zsírokat tartalmaz olajsav formájában. A banánban magas a szénhidrát- és káliumtartalom, ami segíti az ideg- és izomműködést.
Száraz gyümölcsök
A száraz gyümölcsök tökéletesek, mivel könnyen emészthető egyszerű cukrok könnyű forrásai. Szóval, ragadj meg egy marék szárított bogyót, sárgabarackot, fügét, datolyát és mazsolát, amire jó lesz menni.
- A Power Foods Kids valóban eszik a figyelem és a memória javítása érdekében az osztályteremben - integrált
- Teljesítmény ételek enni edzés előtt és után energia, fogyás - fitnesz - Hindustan Times
- A Parkinson's power egynapos menüket táplál az agyad és a tested számára
- Mesomorph női étrend teljes útmutató; Edzésterv
- Packer - Élelmiszeripari munka Szentpéterváron, FL a GA Foods-nál