Tennivalók és tennivalók a gyermekkori elhízás kockázatának csökkentése érdekében

gyermekkori

A Superior láb- és bokaápoló központban számos olyan állapotot kezelünk, amelyeket a túlsúlyos beteg súlyosbít. Az ízületi gyulladás kockázatát és súlyosságát például a láb és a boka, a metatarsalgia és a lapos lábak esetében mind az elhízás növeli. Ezenkívül az elhízás növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás, amelyek szintén súlyos egészségügyi következményekkel járnak a lábad számára. Szeptember a gyermekkori elhízás tudatosságának nemzeti hónapja. Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott gyermekek felnőttként továbbra is elhízottak. Emiatt fontos az egészséges életmódbeli szokások ápolása gyermekkorban. Az alábbiakban bemutatunk néhány tennivalót, amelyek nem segítenek gyermeke egészséges testsúlyának megőrzésében:

Tegye: törekedjen arra, hogy gyermeke napi legalább 60 percet fizikailag aktívan töltsön. Biztassa őket, hogy vegyenek részt sokféle tevékenységben, hogy biztosak legyenek abban, hogy aerob, izmokat és csontokat erősítő testmozgást végeznek. Nem minden tevékenységet kell megszervezni. A gyerekek csak az udvarban játszanak, és valószínűleg futni, ugrani és mászni fognak, ami mindenféle mozgáshoz szükséges.

Ne: kényszerítse gyermekét aktívvá, ha láb- vagy bokafájásra panaszkodik. Ha arra gyanakszik, hogy egy orvostudományi probléma félreteszi gyermeke fizikális aktivitását, forduljon a Long Beach-i irodánkhoz (562-420-9800) időpont egyeztetés céljából. Orvosunk, Dr. Victoria Foley és Dr. Constance Omelas megvizsgálja gyermeke lábát, hogy megállapítsa, van-e olyan sérülés vagy egyéb rendellenesség, amely fájdalmat okoz neki.

Ne: korlátlan mennyiségű időt tölthet el a képernyő előtt. Ha gyermekének teljes idejű hozzáférése van mobiltelefonhoz, televízióhoz, számítógépes és videojátékokhoz, akkor kevésbé valószínű, hogy fizikai tevékenységet folytat.

Tegye: változtasson a család étkezési szokásain. Növelje a gyümölcsök és zöldségek számát a menükben, cserélje le a cukros italokat vízzel, és készítsen egészséges ételeket. Vonja be gyermekeit az étlap tervezésébe és az élelmiszerboltokba, és tanítsa meg őket, hogyan válasszanak jó ételeket.

Tegye: állítson be rendszeres lefekvési időt gyermekének vagy tinédzsernek, amely lehetővé teszi számukra az elegendő alvást. Gyermekének életkorától függően éjszakánként 8 és 12 óra közötti alvásra lehet szüksége. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány növeli az elhízás kockázatát.

Körülbelül minden ötödik gyermek elhízott. A közös munka, a családok és a közösségek jelentősen csökkenthetik ezt a számot olyan életmódbeli döntésekkel, amelyek az egészségesebb gyermekek és végső soron az egészségesebb felnőttek számára.