Jenna Bush Hager és Hoda Kotb MA próbálkozik a szakaszos böjtöléssel

Ez a kettő olyan inspiráció!

Hoda Kotb és Jenna Bush Hager készen állnak arra, hogy megnézzék, vajon a szakaszos böjtölés megéri-e az összes felhajtást.

A MA HODA & Jenna házigazdákkal hétfőn kezdte a szakaszos böjt első napját, és elég merészen kezdte a dolgot: azzal, hogy az élő TV-ben mérlegelte magát.

A hölgyek nem teljesen a fogyásra koncentrálnak. Valójában Jenna azt mondta, hogy a kettő "azért, hogy egészséges legyen". Az időszakos böjt egyes formái azonban hasznosnak bizonyultak a fogyás terén. Tehát, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje az előrehaladást, a negyedik órás duó rálépett a mérlegre, hogy lássa, mennyit nyomnak jelenleg.

De először játékosan lerúgták a sarkukat, és kézen fogtak. - Olyan, mintha leugranánk egy szikláról - viccelődött Jenna.

Hoda súlya 158 font volt, Jenna pedig, akinek augusztusban született harmadik gyermeke, 171 fontot nyomott.

"Tudod, mi van a Fitbit-hez csatlakoztatva?" - mondta Jenna. "130 font. Súlyom további 40 font, mint amennyit mindenkinek elmondok!"

- Most volt egy kisbabád - mondta Hoda.

A mérlegelés után Hoda és Jenna leült Dr. Natalie Azarral, hogy többet tudjon meg arról, hogyan lehet sikeresen böjtölni.

Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?

Azar azzal kezdte, hogy elmagyarázza, hogy a szakaszos böjt különösen azokon segíthet, akik elhízottak vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, ami hosszú távon negatív hatással lehet az egészségére.

Az időszakos böjt más nagy egészségügyi előnyökkel is járhat. "Úgy gondolom, hogy még gyerekcipőben jár a hosszú élettartam és az Alzheimer-kór témája, és, tudod, talán szerepet játszik a krónikus betegségek és a rák kezelésében vagy kezelésében" - magyarázta Azar. "Nincs ilyen nagy dolog, de mechanikusan ez egy nagyon érdekes, aktuális téma jelenleg."

Hogyan működik a szakaszos böjt?

"Nincs szabály, mert nagyon sokféle módon lehet ezt megközelíteni" - mondta Azar. "Fogalmilag ez nem diéta. Ez az étkezés egyik módja. Ez az, amikor eszik, szemben azzal, amit eszel."

Ha időszakos böjtölést fontolgat, akkor néhány lehetséges módszer létezik:

Alternatív napok: Egyik nap normálisan eszel, majd másnap böjtöl, kevesebb mint 600 kalória bevitelével.
5: 2 terv: Két napig korlátozott kalóriát (kevesebb mint 600) és mérsékelt mennyiséget vesz be a másik öt napra.
Időben korlátozott étkezés: Kiválaszthat egy időszakot (legfeljebb 12 órát), amely alatt minden nap étkezik.

Hoda és Jenna az időkorlátos étkezési lehetőséget vizsgálja. Azar elmagyarázta, hogy úgy gondolhatja, hogy 12 óra van enni és 12 óra böjt. Bizonyos szempontból olyan, mintha 12 órán át tárolná az ételt és 12 órát égetne el.

Ha abban reménykedik, hogy időszakos böjtöléssel fogyni tud, Azar azt javasolja, hogy 16 órát vegyen igénybe az evés és a böjt között.

Mi van a folyadékokkal?

Böjtölés közben annyi vizet ihat, amennyit csak akar, de Azar azt javasolja, hogy kerülje az olyan italokat, mint a lé.

"Ha böjtöl - de egész nap iszol gyümölcslevet -, akkor minden pozitív előnyt megtagad. De olyan dolgok, mint a zöld tea és a gyógytea (rendben vannak)" - mondta a nő.

Akár egy kis tejet is adhat a kávéjához, ha akarja.

"Soha nem csinálnám krém nélkül a kávémban. Élned kell!" Azar mondta.