Terhesség alatt szedhet probiotikumokat. A tudomány által támogatott előnyök kevések

Terhes állapotban azt mondják, hogy kerülje bizonyos ételeket, amelyek káros mikroorganizmusokat tartalmazhatnak. Mint az orrfolyásos tojás vagy a nyers termék, amely tartalmazhat szalmonellát, amely átterjedhet a méhlepényre és károsíthatja a magzatot.

alatt

A probiotikumok mikroorganizmusokat is tartalmaznak - például a Lactobacillus és a Bifidobacterium -, de ezeket terhesség alatt biztonságosan lehet bevenni. Amíg megbízható forrásból származnak, a probiotikumok a bélben maradnak, és nem terjednek a magzatra.

Egyes tanulmányok szerint a probiotikumok bizonyos körülmények között egészségesebb terhességhez is vezethetnek. Itt van, amit tudnia kell a probiotikumokról és a terhességről.

A probiotikumok általában biztonságosak a terhesség alatt

"A probiotikumok az egész terhesség alatt biztonságosak és egészségesek az élelmiszereken és a kiegészítőkön keresztül" - mondja Ryann Kipping RDN, a The Prenatal Nutritionist alapítója és a The Feel-Good Pregnancy Cookbook szerzője.

Sok vény nélkül kapható kiegészítő azt állítja, hogy növeli a bélben található hasznos baktériumtörzsek számát. Bár mennyire hatékonyak, nem világos, mivel az FDA nem szabályozza őket, és a csomagolástól függően elhalt baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek nem lesznek hasznosak.

Ha probiotikus kiegészítést fontolgat, Kipping azt javasolja, hogy "győződjön meg arról, hogy a kiegészítőjét mindenekelőtt harmadik fél tesztelte-e a tisztaság szempontjából".

Néhány olyan szervezet, amely harmadik féltől származó probiotikus kiegészítők tesztelését kínálja, a ConsumerLab.com, a Labdoor, az NSF International és az US Pharmacopeia. Keresse meg a bélyegzőt a csomagoláson, és ellenőrizze, hogy a probiotikumot harmadik fél tesztelte-e.

A kiegészítők mellett a probiotikumokat természetesen tartalmazó ételek egy másik lehetőség. "Általában heti három-négy alkalommal probiotikumokban gazdag ételek fogyasztását javaslom, például joghurtot, kefirt, savanyú káposztát és ecetes zöldségeket" - mondja Kipping. "A baktériumok egészséges egyensúlya jobb eredményekkel jár anya és baba számára egyaránt."

A probiotikumok segíthetnek megelőzni a terhességgel kapcsolatos egészségügyi problémákat

Az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a probiotikumok biztonságosak a terhes nők számára, de még mindig van egy vita arról, hogy a probiotikumok kiegészítése vagy a probiotikumokat tartalmazó ételek mennyire lehetnek hasznosak a terhesség alatt. Ennek ellenére a kutatók eddig azt találták, hogy a probiotikumok milyen hatással voltak a terhes nőkre tanulmányaik során.

A Current Diabetes Reports 2014-es cikke szerint az elhízott és cukorbeteg terhes betegek probiotikumai kissé csökkentették a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia (terhesség alatti magas vérnyomás) és a koraszülés gyakoriságát.

Számos tanulmány, köztük egy 2018-as norvég tanulmány a BMJ Open Medical Journal-ban és egy másik, a Journal of Allergy and Clinical Immunology 2015-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy terhesség alatt a probiotikus tej fogyasztása csökkentette a terhes nő preeclampsia kockázatát és a gyermek ekcéma kialakulásának kockázatát. születés.

Bár ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a probiotikumok bizonyos előnyökkel járhatnak a terhesség alatt, az orvosoknak nem ajánlott a probiotikumok terhesség alatt történő ajánlása. Ez egy konkrét eset kivételével.

2015-ben a Nemzetközi Allergia Világszervezet bejelentette, hogy - elegendő tudományos bizonyíték alapján - azok a terhes nők, akiknek nagy a kockázata annak, hogy allergiás gyermekük születik, valószínűleg csökkentik a gyermek allergia kialakulásának kockázatát, ha probiotikus kiegészítőket szed terhesség alatt és szoptatás alatt.

Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a probiotikus kiegészítők a legtöbb terhesség javát szolgálják. Számos probiotikumot tartalmazó ételben azonban magas a tápanyagok mennyisége is, amelyekre a terhes nőknek szüksége van, így ezek fogyasztása akkor is egészséges terhességhez vezethet, még akkor is, ha ez nem maguk a probiotikus mikroorganizmusoké. Például a tejtermék joghurtban.

"A tejtermék jódot, kalciumot, fehérjét, K2, D, B12 vitaminokat és probiotikumokat biztosít, amelyek mind a terhesség szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagok" - mondja Kipping.

Végül minden terhesség más, és ha drasztikus változtatásokat tervez az étrendjén, először orvoshoz kell fordulnia. De ha már probiotikus ételeket szokott enni, akkor ne féljen felvenni egy üveg kimchit, joghurtot vagy savanyú káposztát, ha támad a vágy.