A probiotikumok jelentősége a terhesség alatt | Felkelő anya

A probiotikumok jelentősége a terhesség alatt

Ma megvitatjuk a bél egészségét és a probiotikumok fontosságát a terhesség alatt. Ugorjunk be!

terhesség

A bél egészségének fontossága

Hallottál már valaha Hippokratész idézetét: „Minden betegség a bélben kezdődik.”?

Hippokratész, az orvostörténet nagyon fontos alakja, valami nagyon fontosat fedezett fel. Megállapította, hogy amit eszünk, és hogyan dolgozza fel testünk az ételt, az erősen kapcsolódik a betegségekhez és az egészségünkhöz.

Ez ma is érvényes, különösen a terhes nők esetében.

A bél egészségének megőrzésével a terhes nők elkerülhetik a kockázatos terhességi szövődményeket, a születési szövődményeket/beavatkozásokat, és egészségesebb csecsemőket hozhatnak világra.

De először ismerkedjünk meg a probiotikumokkal.

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok élő, barátságos baktériumok, amelyek segítik emésztőrendszerünk megfelelő működését. Természetesen sok erjesztett ételben fordulnak elő, de kiegészítésként is felvehetők.

Vessen egy pillantást a hűtőszekrényben található joghurt összetevőinek listájára, és látni fogja őket olyan nevekkel, mint a Lactobacillus bulgaricus, a Streptococcus thermophilus és a Bifidobacterium lactis. Ezek probiotikumok!

Biztonságosak a probiotikumok terhesség esetén?

Nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná, hogy a probiotikumok nem biztonságosak a terhesség szempontjából.

Valójában a probiotikumokat több mint biztonságosnak találták. A probiotikumok rendkívül hasznosak a terhesség, a növekvő csecsemő és a szülés után.

A probiotikumok előnyei a terhesség alatt

Íme néhány a probiotikumok terhesség alatti számos előnyéből.

A probiotikumok csökkentik a preeclampsia kockázatát

A preeclampsia ijesztő állapot, és lehetőség szerint kerülni kell. De mi az?

A March of Dimes szerint a preeclampsia jelei és tünetei a következők:

  • Magas vérnyomás
  • Fehérje a vizeletben
  • Súlyos fejfájás
  • Látásproblémák, például homályosság, villogó fények vagy fényérzékenyek
  • Fájdalom a jobb felső hasi területen
  • Hányinger vagy hányás
  • Szédülés
  • Hirtelen súlygyarapodás (2-5 font egy hét alatt)
  • A lábak, a kezek és az arc duzzanata

Valójában ezen probiotikumok napi bevitele 20% -kal csökkenti a preeclampsia valószínűségét.

  • Fogyassza hetente, és a súlyos preeclampsia kockázata (amit valóban el kell kerülnie) 25% -kal csökken.
  • Fogyassza naponta, és a súlyos preeclampsia kockázata 39% -kal csökken.

Ha természetes eredetű probiotikumokat fogyaszt, vagy probiotikus kiegészítőket szed, akkor csökkentheti a preeclampsia kialakulásának esélyét.

A probiotikumok csökkentik a terhességi cukorbetegség kockázatát

A probiotikumok azt is kimutatták, hogy segítenek a terhes nőknek csökkenteni az éhomi vércukorszintet, és ezáltal csökkentik a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Lehet, hogy a terhességi cukorbetegség gyakori, de nem szórakoztató és elkerülendő, ha egyáltalán lehetséges. Ezért…

A terhességi cukorbetegség kockázatai

  • A születési sérülések fokozott kockázata
  • A császármetszés fokozott kockázata (a születési sérülések elkerülése érdekében)
  • Magasabb az indukció előfordulása (a születési sérülések és/vagy a császármetszés elkerülése érdekében)
  • Alacsony vércukorszint újszülöttekben (ami sok sarokszúrást és lehetséges tápszerkiegészítést eredményez)
  • A terhességi cukorbetegségben szenvedő anyák csecsemőinek nagyobb a kockázata az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának későbbi életében.

Ha természetes eredetű probiotikumokat fogyaszt, vagy probiotikus kiegészítőket szed, akkor csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának esélyét. (forrás)

A probiotikumok csökkentik az IUGR kockázatát

A probiotikumok nemcsak megvédik anyukát az olyan veszélyes terhességi szövődményektől, mint a preeclampsia és a terhességi cukorbetegség, hanem a csecsemőket is egy ijesztő szövődménytől az úgynevezett méhen belüli növekedés korlátozása (IUGR) ellen. (forrás)

Az IUGR akkor fordul elő, amikor a születendő csecsemő nem növekszik megfelelően az anyában.

Ezt személyesen láttam! Az egyik első szülésem, mint dúla, egy teljes idejű csecsemő volt, aki csak 5 kilóval született. Szegényke. Az orvosoknak fogalma sem volt róla, hogy nem nő jól. Olyan pici volt, amikor született (császármetszéssel).

A probiotikumok segítenek csökkenteni az ún C-reaktív protein ami az alacsony születési súlyhoz és a terhességi kor kis méretéhez kapcsolódik. (forrás)

A probiotikumokban gazdag ételek fogyasztásával nemcsak megvédheti magát a terhességi szövődmények ellen, hanem segít megtartani növekvő babáját.

A természetes eredetű probiotikumokkal ellátott ételek fogyasztásával vagy egy probiotikus kiegészítés használatával csökkentheti az IUGR kockázatát.

A probiotikumok csökkentik a baba ekcéma kockázatát

A probiotikumok másik előnye a terhesség alatt (és a szülés után is), hogy csökkenti annak valószínűségét, hogy a csecsemő ekcéma alakul ki az élet első két évében.

De csak akkor, ha anya szoptat!

Ha az anya probiotikumokat szedett, vagy természetes eredetű probiotikumokat fogyasztott a terhesség alatt, és folytatta-e a szoptatást, a probiotikumoktól jobb lesz az anyateje!

Amikor a baba ezt a probiotikus lendületet kapja az anyatejjel, az ekcéma kockázata nagymértékben csökken. (forrás)

Ha természetes eredetű probiotikumokat fogyaszt, vagy probiotikus kiegészítőket szed, akkor csökkentheti a csecsemő ekcéma kialakulásának valószínűségét.

A probiotikumok növelik a csecsemők általános immunitását

Végül a probiotikumokkal történő kiegészítés terhesség alatt növeli a baba általános immunitását, és a szoptatás alatt is ezt fogja tenni. (forrás)

Nincs rosszabb, mint egy beteg csecsemő, főleg a kisbabák, így minden, amit tehetek a kicsik védelme érdekében, jó fogadtatásban részesül.

A probiotikum szedése terhesség alatt egyszerű, ugyanakkor hatékony módszer mind anya, mind baba védelmére.

Ha természetes eredetű probiotikumokat fogyaszt, vagy probiotikus kiegészítőket szed, akkor hozzájárulhat a csecsemő egészségének megőrzéséhez azáltal, hogy növeli általános immunitását.

A probiotikumok természetes forrásai

Tehát most, hogy tudjuk a probiotikumok fontosságát a terhesség és a szülés után, hogyan építsük be a probiotikumokat étrendünkbe? Itt van két nagyszerű kiindulópont.

Probiotikus kiegészítés

A probiotikumok étrendben való növelésének szuper egyszerű módszere a probiotikus kiegészítés.

A Bio-Kult probiotikumokat ajánlom, és íme, miért. Könnyen elérhető (online megvásárolható), nem kell hűtőszekrényben tartani, 14 baktériumtörzset tartalmaz, és tartósítási módja miatt meglehetősen messzire juthat az emésztőrendszerben.

Finom erjesztett ételek

Tudta-e, hogy Hippokratész azt is mondta: „Az étel legyen az ön gyógyszere, a gyógyszer pedig az ön étele”?

Mit jelent ez az idézet?

Ez azt jelenti, hogy ételeinkkel megelőzhetjük a betegségeket és gyógyíthatunk.

A probiotikumokban gazdag ételek étrendbe való felvétele a leghatékonyabb módszer a probiotikumok egészségi előnyeinek kiaknázására terhesség alatt.

Íme néhány finom erjesztett étel ötlet, amely gazdag probiotikumokban. A legjobb eredmény elérése érdekében készítse el saját otthonát - olcsóbb, és az egészséges bélbaktériumok jobbak. Ha ez nem lehetséges, sok élelmiszerboltban vannak ezek a cikkek. A helyi Walmartom még kombuchát is visz. Mit.

  • Joghurt
  • Kefir
  • Kombucha
  • Miso (erjesztett leves)
  • Erjesztett tejföl
  • Savanyú Kraut Juice
  • Erjesztett savanyúság
  • Erjesztett sárgarépa

Tápláló hagyományok

Az egyik legjobb forrás, amellyel megvásárolhatja a probiotikumokban gazdag ételek elkészítését, a Tápláló hagyományok szakácskönyv.

Ezzel a szakácskönyvvel megtanulhatja, hogyan kell elkészíteni savanyú káposzta, kimchi, kefir és kombucha. ÉS SOKKAL TÖBB!

Ha szeretsz a konyhában kísérletezni, nagyon jól érzed magad ezzel a könyvvel.

Hagyományos Főzőiskola

VAGY Ha a videók megtekintése (és ha valaki segít neked) a preferált tanulási módszer (hello, elfoglalt anyukák!), Akkor imádni fogod Hagyományos Főzőiskola.

Kezdje egyszerűen, és tanuljon meg saját kefirt készíteni.

Miután ezt elsajátította? Lépjen tovább a laktóban erjesztett sárgarépára és más finom, fermentált dolgokra (ne ijedjen meg attól a hosszú hangú névtől ... hihetetlenül egyszerű elkészíteni).

Miután összeszedte és megtanulta, mennyire egyszerűek ezek a dolgok, készen állhat valamire, mint ez ...

  • A Tradtional Cooking School elképesztő forrás. De ne feledje, kezdje kicsiben. Próbáljon ki egyet és sajátítsa el, mielőtt továbblépne. Az egészségesebb életmód egyik legnagyobb akadálya a túlterhelt érzés. Ha kicsiben kezdi és felfelé halad, akkor nagyobb valószínűséggel lesz hosszú távú sikere.

Kefir terhességi turmix recept

Itt van egy egyszerű terhességi turmix recept, amely egyszerűbbé és finomabbá teszi a probiotikumok szerzését a terhesség alatt.

Hozzávalók
1 csésze kefir
1/2 csésze fagyasztott, organikus bogyós gyümölcsök
1 TB méz (opcionális)

Utasítás: Keverje össze az összetevőket turmixgépben és keverje össze. Ez az! Olyan egyszerű és finom.

Hol található Kefir

A kefir megtalálható a legtöbb élelmiszerboltban a tejüzemben.

Házilag azonban rendkívül olcsó és egyszerű elkészíteni. Bízzon ebben.

A Cultures for Health kefir-indítóját (ezt a márkát ajánlja a Hagyományos Főzőiskola is) és a videóikat a kezdéshez (és a hibaelhárításhoz).

Most, hogy saját kefirt készítek, minden reggel reggelire probiotikus gazdag turmixot készítek. Yum!

Az alábbiakban egy fotó látható a kefirem működéséről.

A probiotikumok jelentősége a terhesség alatt

Minden betegség a bélben kezdődik, de számunkra szerencsére sok betegség megelőzhető a bélben is.

Az étel lehet a megelőző gyógyszerünk.

Ha terhesség alatt szed probiotikumokat, csökkenthetjük a preeclampsia, a terhességi cukorbetegség, az IUGR, az ekcéma kockázatát és növelhetjük az általános immunitásunkat.

Probiotikumokban gazdag ételek fogyasztásával egyszerre tölthetjük el a hasunkat és elháríthatjuk a terhességi komplikációkat.

Még az anyatejet is jobbá teszi. Elképesztő!

Bevásárló lista

Hogy ösztönözzön a természetes terhességi útra, létrehoztam egy nyomtatható élelmiszerbolt-listát, hogy elkészítsem a fenti kefir terhességi turmix receptet egy héten keresztül minden nap.

Nézze meg a legújabb e-könyvemet: Egyszerű útmutató a munka nehéz részeihez! Mi van benne? ---- >> MINDEN legjobb információm a munka nehéz részein való átjutásról. Szeretne egy példányt? Egyszerűen kattintson a fenti képre, kövesse az utasításokat, és ma eljuttatjuk Önhöz!

Lindsey VanAlstyne-ről

Lindsey VanAlstyne, a Felemelkedő Anya megalkotója szülőnevelő, születési dúla, szülés utáni dúla, szoptatási szószóló és méhlepény-kapszulázó. Idén Rising Mother az Healthline-n szerepelt, mint 2019 egyik legjobb terhességi blogja. Lindsey három gyermekével Észak-Floridában él, és mindig a hűvösebb időről álmodozik.

Hozzászólások

A szülésznőim azt javasolták, hogy szedjek magas aktív kultúrájú probiotikumot a B csoportos Strep megelőzésére. Még egy ok, amiért valószínűleg érdemes egyet venni.

Nem láttam olyan forrást, amely felsorolta volna a preeclampsia kockázatának csökkentését célzó statisztikákat, de nagyon érdekelne a megelőzés érdekében tett bármilyen lépés. Lehet, hogy elnéztem. Megadná a tanulmány linkjét?

Lindsey Morrow azt mondja

Sharon Fernandez azt mondja

Jelenleg iszom egy pohár vizes kefirt és tejes kefirt naponta, remekül érzem magam, de nagyon aggódom az alkoholtartalom miatt. Tudom, hogy nagyon kicsi, mint 0,08–2%, de ez biztonságos? 1f 24 órát és 2f 24 órát csinálok. kicsit szénsavasnak találom, de nem igazán szédülök, vagy bármi más. Coz általában még egy pohár sörtől is megszédülök . Szingapúrban maradok

A kefir terhesség alatt rendben van. 🙂

Köszönöm ezt a bejegyzést! A szülésznőm azt mondta nekem, hogy a probiotikumok segíthetnek a zsák megerősítésében (megakadályozva a víz korai feltörését). Ez érvényes? BTW, kombuchát, vizes kefirt és más erjesztett ételeket készítek otthon, és hatalmas előnyöket tapasztaltam mind nekem, mind a lányomnak. 🙂

Hallottam, hogy a C-vitamin erősítheti a magzatvest.

Helló, kérem, terhes állapotban szedhetek almabort, mivel erjesztett alma

A peobiotikumok csökkentik a gyomorégést is

Felhívom BS-t. Fogantatásom óta naponta szed probiotikumokat/prebiotikumokat/c-vitamin kapszulákat, és mind preeclampsia, mind terhességi cukorbetegségem van!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Üdvözöllek, LINDSEY vagyok!

A nevem Lindsey, és Lamaze képesítéssel rendelkező szülésoktató (LCCE), dúla vagyok és három gyermek édesanyja. Remélem, hogy a Rising Mother révén egészséges terhességed, természetes születésed és boldog szülésed lesz. Lindseyről és Rising anyáról…