A B12-vitamin hiánya: mi ez és mi a tünete?

Testünk rendkívül ügyesen felszívja, tárolja és felhasználja a vitaminokat és ásványi anyagokat. De néha étrendünk és életmódunk megnehezítheti bizonyos tápanyagok elegendő mennyiségének megszerzését - itt jön be a hiány.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

A napfény hiánya például a D-vitamin hiányához vezethet, amelyre erős csontokat kell építenünk. És amint valószínűleg már tudja, a napi étrend alacsony gyümölcs- és zöldségszintje C-vitaminhiányt okozhat, ami döntő fontosságú az immunrendszerünk egészségének megőrzésében.

Az egyik vitamin, amely leggyakrabban hiányokkal társul, a B12-vitamin, amelyre szükségünk van az egészséges vér és egészséges idegrendszer fenntartásához. Az NHS becslése szerint a B12-hiány 10-ből kb. 1-et érint, 75 éves vagy annál idősebb embert, és 20-ból 1-et érint, 65-74 éves. A B12-vitamin hiányának tünetei lehetnek fizikai vagy szellemi.

A B12-vitamin csak az állati eredetű termékekben található meg, így a vegetáriánusok és a vegánok nehezen tudják beszerezni őket. Ennek ellensúlyozására egyes ételek B-vitaminnal dúsítottak, és lehet napi kiegészítést is szedni, de bizonyos gyógyszerek, például a metformin (cukorbetegségre szedett gyógyszerek) is zavarhatják annak felszívódását.

Itt mindent meg kell tudni a B12-vitaminról.

Mi a B12-vitamin?

A B12-vitamin, amelyet néha kobalaminnak is neveznek, egyike a nyolc B-vitaminnak, amelyek létfontosságú szerepet töltenek be testünk boldogságában. A B12 vízoldékony, vagyis nem tárolható a test zsírsejtjeiben; az egyszerre fel nem használt anyagot átöblítik a testen.

Melyek a B12-vitamin forrásai?

A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők: kagylók, például osztriga, kagyló és kagyló; rákok; hal; marhahús; tej és joghurt; tojás és dúsított reggeli müzlik.

Mennyi B12-vitamin van egy tojásban?

Körülbelül 50 mikrogramm B12-vitamin van egy nagy tojásban.

Milyen előnyei vannak a B12-vitaminnak?

A B12-vitaminnak fontos szerepe van az agy és a központi idegrendszer normális működésében, mivel segíti a mielin képződését, amely egy zsíros fehér anyag, amely kulcsfontosságú az idegsejtek egészsége szempontjából, ideértve a neurotranszmittereket is. test. Ez azt jelenti, hogy a kobalamin különösen fontos a terhesség alatt, hogy támogassa a fejlődő magzat növekedését.

Az emésztést és a szív egészségét is segíti, így a B12-vitamin hiánya emésztési rendellenességekhez és a szívbetegségek fokozott kockázatához vezethet. Szükségünk van a B12-re az egészséges vörösvérsejtek létrehozásához és a DNS létrehozásához is.

A B12-vitamin hiányát a depresszióhoz és a rossz mentális egészségi állapothoz kötik.

Melyek a B12-vitaminhiány tünetei?

A kobalaminhiány tünetei: rendkívüli fáradtság, energiahiány, tű és tű (paresztézia), fájó és vörös nyelv, szájfekélyek, izomgyengeség, látászavar, pszichológiai problémák, amelyek magukban foglalhatják a depressziót és zavartságot, valamint a memóriával, a megértéssel és a megértéssel kapcsolatos problémákat. ítélet. Ezek közül egy vagy több azt jelezheti, hogy a B12-vitamin szintje túl alacsony.

Mint mindig az orvosi ügyekben, ha aggódik, hogy egy vagy több ilyen tünet miatt szenvedhet, javasoljuk, hogy egyeztessen a helyi háziorvosnál, aki megvizsgálja a B12 hiányosságot.

Mi okozza a B12-vitamin hiányát?

"A B12-vitamin-hiánynak számos lehetséges oka van" - mondja Wai Ling Lo, az Egyesült Királyságbeli HCA-ban található Princess Grace Kórház vezető klinikai gyógyszerésze. "Ez tükrözi viszonylag összetett abszorpciós folyamatát és a folyamatba való beavatkozás számos lehetséges forrását."

A leggyakoribb ok az autoimmun betegség kártékony vérszegénysége, magyarázza Lo, ahol az immunrendszer megtámadja a gyomor egészséges sejtjeit, megakadályozva a B12-vitamin felszívódását az ételből. "A gyomor vagy a vékonybél nem immunrendszeri rendellenességei, például a bariatrikus műtét, a Crohn-kór vagy a lisztérzékenység is zavarhatják a B12-vitamin felszívódását" - teszi hozzá.

Lo rámutat, hogy a hiánynak más kockázati tényezői is vannak, többek között a csökkent bevitel (az állati termékek csökkent bevitele, a szigorú vegán étrend vagy a B12-vitaminhiányos anya szoptatása miatt). Egyéb autoimmun betegségek, például pajzsmirigy betegség vagy vitiligo, valamint néhány ritka genetikai rendellenesség is befolyásolhatják a B12 szintjét.

Azt mondja: "Azok a gyógyszerek és gyógyszerek, amelyek zavarják az abszorpciót vagy a stabilitást, mint például a metformin, a hisztamin receptor antagonisták, a protonpumpa inhibitorok és a dinitrogén-oxid, mind hatással lehetnek."

Milyen tényező az életkor?

Idősebb egyéneknek, állítja Lo asszony, olyan állapotok kombinációja lehet, amelyek megzavarják a B12-vitamin felszívódását az ételből, beleértve a gyomor gyulladását, az antacidok használata miatt a gyomorsav termelésének csökkenését vagy leállítását, az antibiotikumok okozta bélbaktériumok elszaporodását és/vagy felesleges alkohol.

„Ezek az egyének megfelelő mértékben képesek felszívni a kristályos B12-vitamint a kiegészítőkből; így ezt az állapotot élelmiszer-kobalamin felszívódási zavarnak nevezik. Hasonló jelenséget jelentettek humán immunhiányos vírussal (HIV) fertőzött egyéneknél is. ”

Hogyan kezelik a B12-vitamint?

Ha hiányosság miatt aggódik, háziorvosa vérvizsgálattal ellenőrizheti a vitamin szintjét. A kezelés általában injekcióval kezdődik, egy-egy injekciót két héten keresztül minden második napon adnak be, vagy amíg a tünetek javulnak. Ha a hiány diétához kötődik, akkor felírhatják Önnek a B12-vitamin tablettákat az étkezések között, vagy félévente további injekciót ajánlhat fel.

Az étrend javítása vagy megváltoztatása megakadályozhatja annak visszatérését. A B12-vitamin megtalálható a húsban, a halban, a tojásban, a tejtermékekben, az élesztő kivonatban (például a marmitban) és a speciálisan dúsított élelmiszerekben.

De ha a hiány nem kapcsolódik az étrendjéhez, akkor az életre három havonta injekciókra lesz szükség.

Tud-e túl sok B12-vitamint bevenni?

Nincs elegendő bizonyíték a B12-vitamin nagy napi dózisainak hatásairól, de valószínűtlen, hogy napi 2 mg-nál kevesebb adagot szedne kiegészítőként.