Terhesség és cellulit

Ugyanazok a fizikai változások, amelyek hozzájárulnak az egészséges terhességhez, elősegíthetik a narancsbőr átmeneti megjelenését is, amely olyan bőrbetegség, amelynek következtében bőre gödrös és darabos lesz. Noha teljesen normális a narancsbőr terhesség alatt történő kialakulása, vannak olyan módszerek, amelyekkel minimalizálható a terhesség alatti és utáni állapot.

Miért történik a narancsbőr a terhesség alatt?

Terhes állapotban a test elsődleges célja az egészséges baba fejlesztése. A tested magasabb ösztrogén-hormont termel, ami ösztönzi a zsír felhalmozódását. Ugyanakkor a bőre fellazul, hogy helyet biztosítson növekvő gyomrának, és nyújtásakor a zsírsejtek kidomborodnak és láthatóbbá válnak. A növekvő folyadékszint a szervezetben hozzájárul a vízvisszatartáshoz, míg az ínszalagok fellazulnak a születésre való felkészülés során, tovább segítve a bőr megrándulását és megereszkedését. Ennek eredményeként cellulit jelenhet meg a csípőjén, a combján, a gyomrában és a karjaiban. Míg a narancsbőr néha elhúzódik a szülés után, lehetséges csökkenteni annak megjelenését és helyreállítani az izomtónust.

Mit tehet a cellulitisz minimalizálása érdekében?

A narancsbőr minimalizálásának legjobb módja a terhesség alatt az egészséges életmód, mielőtt teherbe esne. Ez azt jelenti, hogy egészséges ételeket fogyasztanak, testmozgást és egészséges testsúlyt tartanak. A rossz étkezési szokások általában rosszabbá válnak a terhesség alatt, amikor különösebben fáradt vagy és erősen vágyolsz. Tehát, ha a terhesség előtt megelőzően csökkenti a felesleges szénhidrátokat, sót és zsírokat az étrendben, megkönnyítheti az okos étkezést, ha terhes. A terhesség előtti jó izomtónus szintén hozzájárulhat a cellulitisz minimalizálásához.

A terhesség alatt történő okos étkezés segíthet elkerülni a túlzott súlygyarapodást. Az egészséges születés előtti étrendnek sovány fehérjéből, teljes kiőrlésű élelmiszerekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi kalóriát kell megennie, milyen tápanyagokra van szüksége és mennyi hízásra van szüksége. A terhesség alatt megnövekedett extra súly nem csak narancsbőrhöz vezet, hanem nehéz lehet elveszíteni a baba születése után.

A testmozgás elengedhetetlen. A reggeli betegség, fáradtság és a gyorsan változó testtel való megbirkózás kihívást jelent a testmozgás szempontjából, de jobb beállítani a rendet, mintsem elhagyni. Beszéljen orvosával arról, hogy mely terhesség alatt ajánlott gyakorlatok, és hogyan mérsékelheti az edzést annak érdekében, hogy működőképesebb legyen. Például, ha a terhesség előtt futott, de már nem érzi ezt, próbálja meg minden nap járni. Emelhet könnyű súlyokat, hogy a karjai tónusúak legyenek, és egyszerű nyújtó gyakorlatokat végezhet. A terhesség alatti biztonságos és eredményes gyakorlatok közé tartozik az úszás, az álló kerékpározás vagy az alacsony hatású aerobik.

Terhesség után az egészséges táplálkozás és testmozgás ugyanaz a rendje segíthet a terhesség bármely extra súlyának elvesztésében, az izomtónus visszaszerzésében és az elhúzódó cellulitisz csökkentésében. Beszéljen orvosával arról, hogy mikor folytathatja biztonságosan a szokásos testedzési rutinját, de feltétlenül lépjen fel és lassan állítsa vissza a formáját. Az új babával való testedzés idejének ütemezése bonyolult lehet. Ha nehéz egyedül megúszni, próbálja ki a babát hosszú sétára a babakocsiban. Néhány csecsemő szívesen fekszik melletted a földön, miközben edzel.

Mennyire biztonságosak a cellulit kezelések?

A kereskedelemben kapható narancsbőr-csökkentő kezelések némelyike nem tekinthető biztonságosnak terhesség alatt; azonban biztonságosan megkaphatja a könnyű masszázst. A cellulitisz megjelenésének ideiglenes csökkentése mellett a könnyű masszázs javíthatja a keringést és csökkentheti a stresszt. Győződjön meg róla, hogy terapeutája szakképzett és rendelkezik tapasztalattal a terhes nők kezelésében.

Egy másik viszonylag biztonságos cellulitkezelés a pressoterápia, amely csökkenti a vízvisszatartást azáltal, hogy a test különböző részein levegőnyomást alkalmaz. A pressoterápiát csak akkor tekintik biztonságosnak terhesség alatt, ha csak a lábakra és a csípőre korlátozódik. Ezt 37 hét előtt és szakképzett szakembernek kell elvégeznie.

A mezoterápia, amely egy sor injektált kiegészítést tartalmaz, terhesség alatt nem ajánlott, és az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint nem bizonyítottan működik. Az alacsony frekvenciájú hanghullámokat használó ultrahang szintén nem ajánlott, és szintén nem bizonyítottan működik. Míg egyes anti-cellulit krémekről kimutatták, hogy javulást eredményeznek, a krémek tartalmazhatnak olyan összetevőket is, amelyek negatívan befolyásolhatják a babát. Egyes cellulit krémek koffeint és más stimulánsokat tartalmaznak, hogy vizet szívjanak ki a sejtekből, míg mások olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek súlyosbíthatják az asztmát vagy allergiás reakciót okozhatnak. A legjobb, ha a terhesség ideje alatt kerüljük az anti-cellulit krémeket.

A narancsbőr a terhesség alatt súlyosbodhat, de ennek nem kell állandónak lennie. A felesleges súlygyarapodás elkerülése, az étkezés és a testmozgás elegendő ahhoz, hogy az izmok tónusúak maradjanak, a narancsbőr megjelenése valószínűleg javulni fog a terhesség után.