Terhesség súlygyarapodás kalkulátor

A terhesség alatt fokozatosan kell híznia, az utóbbi 3 hónapban a súly legnagyobb részével. Sok orvos azt javasolja, hogy a nők a következő arányban hízzanak:

súlygyarapodás

  • 1-4 font összesen az első 3 hónapban (első trimeszter)
  • Havonta 2–4 ​​font (4–9. Hónap) (második és harmadik trimeszter)

A terhesség alatt megszerzendő teljes súlymennyiség attól függ, hogy milyen terhes lett. Azoknak a nőknek, akiknek súlya egészséges volt, mielőtt teherbe esnének, terhességük alatt 25 és 35 font között kell felszedniük. Különböző tanácsok vonatkoznak azokra, akik túlsúlyosak vagy alacsonyabbak voltak terhesség előtt.

Itt megadhatja magasságát és súlyát, hogy megtudja, mekkora súlyt kell valószínűleg híznia.

Mennyit kell enni terhesség alatt? Hogy segítsen kiválasztani a megfelelő mennyiségeket az egyes ételcsoportokból, szerezzen be egy MyPlate tervet. Terved megmutatja azokat az ételeket és mennyiségeket, amelyek a terhesség szakaszában vagy a szoptatás idején az Ön számára megfelelőek. Tervét személyre szabják, életkora, magassága, súlya stb. Alapján. Ezenkívül továbbra is rendszeresen látogassa meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy ellenőrizhessék a súlygyarapodását.

Ha te túl nagy súlygyarapodás terhesség alatt csökkentse az éppen fogyasztott vagy fogyasztott kalóriákat azáltal, hogy korlátozza a hozzáadott cukrok és telített zsírok kalóriáit. Megtalálhatók olyan ételekben, mint az üdítők, desszertek, sült ételek, sajt, teljes tej és zsíros húsok. Keressen alacsony zsírtartalmú, zsírmentes, cukrozatlan vagy hozzáadott cukrokat nem tartalmazó választásokat. Ha túl sokat hízik terhesség alatt, akkor nehéz lehet a fogyás a baba születése után. A legtöbb nő, aki a javasolt testsúlyt megkapja, a baba születésével és az azt követő hónapokban elveszíti azt. A 3 hónapnál hosszabb szoptatás is segíthet a terhesség alatt megszerzett súlycsökkenésben.

Ha te nem hízik eleget terhesség alatt több kalóriát kell fogyasztania azáltal, hogy valamivel többet eszik az egyes ételcsoportokból. Próbáljon hozzá minden nap egy egészséges harapnivalót, vagy növelje az adagok méretét étkezéskor. Ha továbbra is gyorsabban fogy, mint szeretné, forduljon orvosához. Ha túl keveset hízik terhesség alatt, akkor nagyobb a kockázata a koraszülésnek és az alacsony születési súlyú csecsemőnek.