Terhesség: Egészséges súlygyarapodás

Téma áttekintése

Terhesség alatt sok nő kíváncsi arra, hogy hogyan változik a teste, és mennyi súlyt fog megkapni. Talán erre gondoltál te is.

michigan

A súlygyarapodás egészséges és normális, ha terhes. És nincs rögzített font font, amire céloznia kellene. Ehelyett van egy sor súlygyarapodás, amely jó neked és a babádnak.

Kérdezze meg orvosát, hogy milyen tartományban van az egészséges súlygyarapodás. Egészségén, terhességén és terhesség előtti súlyán alapul.

Ha aggódsz a terhesség alatti súlygyarapodás miatt, próbálj meg nem nagyon koncentrálni a számokra. Gondoljon többet az egészséges terhességre azáltal, hogy aktív és táplálja a babát egészséges ételekkel.

Miért számít a terhesség alatti súlygyarapodás?

A túl sok vagy túl alacsony súlygyarapodás bizonyos egészségügyi kockázatokat okoz Önnek és babájának.

Túl nagy súlygyarapodás terhes állapotban növelheti a nagy baba születésének kockázatát. Ha újszülöttje 5 kg vagy nagyobb, nagyobb valószínűséggel lesz:

  • Hosszú vajúdás és születés.
  • Császármetszés.
  • Ön vagy gyermeke sérülése szülés közben.
  • Rossz oxigénellátás a baba számára a vajúdás során.

Továbbá, egy 10 kg (5 kg) vagy nagyobb újszülött túlsúlyossá válhat vagy elhízhat később az életében. Ez azt jelentheti, hogy nagyobb lesz a 2-es típusú cukorbetegség kockázata .

Ha túl sokat hízik a terhesség alatt, a későbbiekben is nehezebbé válik a fogyás.

És ha nagyon túlsúlyos (elhízott) terhesség alatt, akkor nagyobb a kockázata:

  • Terhességi problémák, például magas vérnyomás, terhességi cukorbetegség vagy preeclampsia .
  • Császármetszés és a problémák nagyobb kockázata.
  • Vetélés vagy halva született.
  • Egy csecsemő születési rendellenességgel, például szívhibával vagy idegcsőhibával rendelkezik .

Túl kevés súlyt hízni terhes állapotban növeli a baba kockázatait a korai születés, valamint az alacsony születési súly és méret miatt. Amikor ez megtörténik, az újszülött nagyobb kockázatot jelent a következőkre:

  • Betegség az élet első heteiben.
  • Fizikai és mentális fogyatékosság.
  • Hosszú távú egészségügyi problémák az élet későbbi szakaszaiban.

Mi van a terhesség alatti fogyókúrával?

A terhesség nem a diéta ideje. A csecsemőnek sokféle ételt kell fogyasztania. Összpontosítson a sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, valamint az alacsony zsírtartalmú tej- és húsfogyasztásra. Tartson távol a cukroktól és a zsíroktól, amennyire csak tud.

Ha reggeli betegsége van, és lefogy első trimeszterében valószínűleg nem befolyásolja a babáját. Csak győződjön meg róla, hogy orvosa tudja. Kérjen segítséget hányinger és hányás esetén, ha szükséges.

Mennyi súlygyarapodás jó neked és a babádnak?

A terhesség előtti súlya alapján a szakértők azt mondják, hogy általában a legjobb a következőkkel kapcsolatban:

  • Alacsony testsúly esetén 13 kg - 18 kg.
  • 25 kg (16 kg), ha egészséges testsúlya van.
  • 15 kg (7 kg) - 25 kg (11 kg), ha túlsúlyos.
  • 5 kg - 9 kg, ha elhízott. Bizonyos esetekben az orvos javasolhatja, hogy egy nő ne hízzon.

Ideális esetben lassan hízik az egész terhesség alatt. Ha több mint 2 hétig abbahagyja a hízást, vagy ha a vártnál gyorsabban hízik, beszéljen kezelőorvosával.

Mennyit ehet a terhesség alatt?

Bár a terhes nők gyakran viccelődnek, hogy "kettesért esznek", nem kell kétszer annyi ételt enni.

Általában a második trimeszterben lévő terhes nőknek naponta körülbelül 340 extra kalóriát kell megenniük. A harmadik trimeszterben lévő nőknek napi körülbelül 450 extra kalóriát kell megenniük. 1. lábjegyzet Körülbelül 340 kalóriát kaphat egy mogyoróvajas szendvicsben. Egy csésze 1% tej és mogyoróvajas szendvics körülbelül 450 kalóriát tartalmaz.

Mennyit ehet, attól függ:

  • Mennyit mérlegel, ha teherbe esik.
  • A testtömeg-index (BMI) .
  • Mennyire aktív vagy.

Dolgozzon orvosával vagy dietetikusával, hogy segítsen megtervezni az egészséges ételeket és az Ön számára megfelelő mennyiségű kalóriát.

Kapcsolódó információ

Hivatkozások

Idézetek

  1. Kaiser LL, Campbell CG (2014). Gyakorlati cikk: Táplálkozás és életmód az egészséges terhesség kimeneteléhez. Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata, 114 (7): 1099-1103. http://www.eatrightpro.org/resource/practice/position-and-practice-papers/practice-papers/practice-paper-nutrition-and-lifestyle-for-a-healthy-pregnancy-outcome. Hozzáférés: 2017. november 16.

Hitelek

Aktuális állapot: 2019. május 29

Szerző: Healthwise Staff
Orvosi áttekintés:
Sarah Marshall MD - Családorvoslás
Adam Husney MD - Családorvoslás
Kathleen Romito MD - Családorvoslás