Termékenységi étrend: Táplálkozás a természetes fogantatáshoz

A termékenységi étrend a legjobb kiindulópont minden természetes életben reménykedő pár számára. Tudja meg, mit kell enni a fogamzáshoz és az egészséges terhességhez.

Mindannyian tudjuk, hogy terhesség alatt speciális étrendet kell követnünk, de mi a helyzet előre? Számos egészségügyi szolgáltató most már termékenységi étrendet ajánl mind a férfinak, mind a nőnek.

Működik? Nos, ez a férjemmel is megtörtént, mert már az első próbálkozáskor teherbe estünk. És három alapvető lépésben tettük meg.

Videó: Mit kell enni, ha természetes úton szeretne megfoganni

A termékenységi étrend 1. lépése: Távolítsa el a szemetet

Most már magától értetődik, hogy ez minden illegális drog, alkohol, nikotin kivágását jelenti; azokat a dolgokat, amelyek valóban megterhelik a testet és mérgezőek. Tehát ezeket teljesen ki akarjuk vágni. Aztán meg akarjuk szüntetni a cukrot, a fehér lisztet, a feldolgozott ételeket, az MSG-t, azokat a vegyszereket és a hamis ételeket, amelyek őszintén szólva nem voltak ilyen régen. Nagyszerű szabály, ha a nagymamád nem ette meg, akkor neked sem szabad.

Bemutatjuk a világ első
hétről hétre szóló terhességi útmutató
természetes szempontból! - Könyvpromóció [cikkben]

A termékenységi étrend 2. lépése: Táplálkozási szempontból sűrű ételeket fogyasszon

Jó minőségű zsírokkal kezdtem, és itt van egy példa, az olívaolaj. Most már sokunk számára tudom, hogy alacsony zsírtartalmú, zsírmentes korszakban nőttek fel. Ez egyfajta elme váltás, de bízz bennem, a zsírok annyira fontosak a női endokrin rendszer számára. Ez táplálja és táplálja mindazokat a nagyszerű hormonokat, amelyek fenntartják a terhességet. Sok jó régimódi vajat is ettem.

Tudom, hogy a vajat démonizálták, de évezredek óta táplálja az embereket, és rengeteget ettem belőle, és ez nem okozott nekem problémát. További példák lehetnek avokádó, diófélék és magvak, kókuszolaj. Mindezek nagy zsírok, amelyek csak táplálják a testet és felkészítik a terhességre.

Ezután a termékenységi étrend kiváló minőségű fehérjeforrásaiba megyünk be. Most itt igazán fontos a szerves rész. Most már tudom, hogy ideális esetben mindannyian bioat fogyasztanánk, de drága. Tehát arra összpontosíthat, hogy fehérje forrásai organikusak legyenek. Ez a legfontosabb, mert ott használják a legtöbb hormont és növényvédő szert, valamint olyan dolgokat, amelyekre nincs szükségünk. Tehát ez magában foglalja a vadhalakat, szemben a gazdaságban nevelt halakkal, a baromfival, a fűvel táplált hússal, ha megtalálható, természetesen a tojás nagyszerű fehérje táplálékforrás: könnyű, gyors és olcsó.

És nagyon szeretnék a tejtermelésre összpontosítani erre a termékenységi étrendre. A tejipar létfontosságú, mivel megpróbálja felkészíteni a testét a terhességre, különösen az egész zsírforrásokra, rendben? Ez a teljes joghurtról, a teljes tejről, az igazi sajtról, még a tejszínről, a fagylaltról, mindezekről a dolgokról. Ismételten elméletváltás azok számára, akik korábban fölözött tejet használtak, de tanulmányok bebizonyították, hogy a teljes tejtermékek, az őket fogyasztó nők lényegesen nagyobb eséllyel teherbe esnek, mint azok a nők, akik nem.

Ez a fajta alapvető étrend; természetesen jó minőségű teljes kiőrlésű gabonákat szeretne tartalmazni. Nagyon élvezem a zabpelyhet, mert rostos volt, és feltöltötte. Amikor megeszem a teljes kiőrlésű gabonámat, beáztatom őket. Segíti az emészthetőséget és táplálkozási összetevőit. A Google segítségével többet tudhat meg, ezt én is ajánlom. Ez az alap diéta. Bio- és zöldségfélékkel kívánja feltölteni, annál jobb. A férjemmel hatalmas salátákat készítenénk, zöldségleveseket készítenénk, és csak nagyon élvezzük ezeket az ételeket, mert megint olyan nagyszerűek a tested számára.

A termékenységi étrend 3. lépése: Használjon intelligens kiegészítőket

Mindennek a nagyapja a tőkemájolaj. A tőkehalmájolaj is több száz éve létezik, a nagymamám vette. Hét gyermeke született. Nagyszerű a test számára. Megkapta azokat az Omega 3 zsírsavakat, amelyek nemcsak az anya, de a baba számára is nélkülözhetetlenek. Valójában sok probiotikumot használtam. A kiváló minőségű probiotikumot használtam. Nagyon emeltem a szintemet, mert amikor szülünk, valójában a bélflóra egy részét átadjuk gyermekeinknek. Tehát szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy jó szinten vagyunk-e, hogy tovább tudjuk adni ezt az egészséget, és akkor magunk is egészségesek maradjunk.

Az egyik tápanyag, amelyről mindig hallani a termékenységi étrend vagy a terhesség idején, különösen az első trimeszterében, a folsav. Tehát elkezdheti terhelni a testét ezekkel a B-vitaminokkal, mielőtt még teherbe esne.

Számomra a legtöbb B-vitamin problémája volt, amit bevettem, nem piszkáltam volna ki őket. Meg tudtam mondani, mert a pisilésem szó szerint neon sárga volt. Tehát nem igazán éreztem, hogy ezeket a tápanyagokat kapom, ezért találtam egy forrást, megint természetes forrás. Élesztőpehely, és ezek B-vitaminokkal vannak tele, és mégis, amikor bevettem őket, a vizeletem nem változott, ezért nagyon biztos voltam benne, hogy felszívom ezeket a tápanyagokat, és valóban felkészítettem a testemet arra az egész terhességi folyamatra.

Az utolsó dolog a jó termékenységi étrendhez: néhány orvos most azt is javasolja, hogy hat hónappal a teherbeesés előtt kezdjük el a szülés előtti szülésünket, de valljuk be, sok prenatális vitamin lótabletta. Nem mennek jól. Gyomorégést okoznak, és egyszerűen nem igazán szórakoztató. Tehát amire összpontosítottam, valójában egy ételalapú születés előtti gyermek volt.

Vettem a Mega Food Baby and Me-t, és nagyon jól éreztem magam rajta, és a hajam olyan volt, mint egy gyom, még mindig az. A körmöm erős. Úgy éreztem, hogy vannak olyan jeleim, amelyek bebizonyították számomra, hogy működnek.

További információ a termékenységi étrendről és a test felkészítéséről a terhességre

Ha többet szeretne olvasni a termékenységi étrendről, két könyvet ajánlok. Az egyik a Garden of Fertility, Katie Singer, a másik pedig egy fantasztikus szakácskönyv, Sally Fallon Tápláló hagyományok címmel.

Próbáld ki, és a legjobbakat kívánom neked!