Természetes gyógymódok a laktóz-intolerancia ellen

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Rochelle Collins, DO, igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvos, aki jelenleg a Connecticut állambeli Bloomfieldben praktizál.

A laktóz-intolerancia az, hogy nem képes megemészteni a tejben és a tejtermékekben található fő cukor jelentős mennyiségű laktózt.

A laktóz-intoleranciát részben a vékonybélet burkoló sejtek által termelt enzim hiánya okozza. A laktáz lebontja a laktózt a cukor, a glükóz és a galaktóz egyszerű formáiba, így a szervezet felszívhatja és felhasználhatja őket.

laktóz-intolerancia

A csecsemőknél a legmagasabb a laktázszint, ami segít megemészteni az anyatejet. A világ népességének körülbelül 75% -ában egy genetikai tulajdonság miatt a laktázszint elválasztást követően visszafordíthatatlanul csökken. Felnőttkorára a legtöbb laktáz aktivitás elvész. Noha a laktáz aktivitás csökkenése a lakosság többségét érinti, a normál laktózmennyiség elfogyasztása után nem mindenkinek vannak laktóz intolerancia tünetei.

Az, hogy az embereknek tünetei vannak-e vagy sem, összefüggésben áll egy bizonyos típusú jótékony baktériumok, az úgynevezett tejsavbaktériumok képességével a laktóz lebontására.

Tünetek

A laktóz intolerancia tünetei a következők:

  • Gáz
  • Görcsös
  • Hasi fájdalom
  • Hányinger
  • Puffadás
  • Hasmenés

A belekben emésztetlenül hagyott laktóz hasmenést okozhat, mivel a túlzott mennyiségű vizet a belek szívják be a laktóz által. Hidrogén keletkezik, gázokat és puffadást okozva.

Természetes gyógymódok

Eddig hiányzik annak az állításnak a tudományos támogatása, hogy a kiegészítők képesek kezelni a laktóz intoleranciát.

1) Acidophilus és probiotikumok

A belekben lévő tejsavbaktériumok a laktózt rövid láncú zsírsavakká és más olyan anyagokká bontják, amelyeket a vastagbél képes felszívni. Kiegészítő formában kapszulák, tabletták vagy porok formájában kaphatók az egészségügyi élelmiszerboltok, az élelmiszerboltok, a drogériák és az online hűtőszekrényekben.

Sokféle tejsavbaktérium létezik. A laktóz intoleranciában leggyakrabban használt típusok a következők:

  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus bulgaricus
  • Streptococcus salivarius
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus plantarum
  • Streptococcus thermophilus

A Journal of the American Dietetic Association folyóiratában közzétett, 61 587 50 és 76 év közötti ember felmérésében a 2000-2002 közötti időszakban a laktóz-intolerancia elleni acidophilus az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek speciális kiegészítést alkalmaztak egészségi állapotukhoz.

A Journal of Family Practice 2005-ben közzétett szisztematikus áttekintésében azonban a kutatók 1966 és 2002 között közzétett, randomizált, kontrollált vizsgálatokat kerestek. A talált 90 tanulmány közül csak 10 cikk felel meg felvételi kritériumainak. Kilenc vizsgálatból három azt találta, hogy a probiotikumok csökkentették a lehelet hidrogénszintjét, és háromnak pozitív és negatív eredményei is voltak. A lehelet hidrogén teszt egy nem invazív teszt, amely felhasználható a laktóz intolerancia felmérésének segítésére, azon a megállapításon alapulva, hogy a laktóz intoleranciában szenvedő emberek a megnövekedett hidrogéngázszintet kilégzik.

Amikor a kutatók a tüneteket vizsgálták, a hét vizsgálatból az egyik a tünetek jelentős csökkenését mutatta, egy másiknak pozitív és negatív eredményei voltak, öt tanulmány pedig nem mutatott hasznot. Bár úgy tűnik, hogy a felülvizsgálat eredményei vegyes eredményeket jeleznek a lehelet hidrogén csökkentése és a tünetek csökkentése terén gyengék, fontos tudni, hogy minden vizsgálat más típusú tejsavbaktériumot, más koncentrációt és más terméket használt.

2) Joghurt

Az alternatív gyógyászatban az élő aktív baktériumokat tartalmazó joghurt vélhetően elősegíti a laktóz emésztését. Joghurt fogyasztásakor az epesavak megzavarják a joghurtban lévő baktériumok sejtfalát. Ez felszabadítja a béta-galaktozidáz enzimet (ami a laktázhoz kapcsolódik) a belekbe, ahol fokozhatja a laktóz emésztését.

3) Acidophilus Milk

Az Acidophilus tejeket úgy állítják elő, hogy a Lactobacillus acidophilus-t hideg tejhez adják. Számos olyan tanulmány, amely az acidophilus tejeket vizsgálta a laktóz emésztésére, nem talált javulást. A kutatók arra tippeltek, hogy ennek oka lehet, hogy a vizsgálatok során felhasznált acidophilus termékek nem tartalmaztak elegendő mennyiségű élő acidophilust.

4) Laktáz-kiegészítők

A laktázt tartalmazó tabletták laktóztartalmú ételekkel együtt bevihetők. Sok ember számára a laktáz-kiegészítőkre csak nagyobb mennyiségű laktózra van szükség. Ha egy bizonyos típusú laktáz-kiegészítő nem működik, érdemes más márkákat kipróbálni. Néhány ember úgy találja, hogy a tabletta jobban működik, mint a rágható forma.

5) Diéta

Nagyon gyakori, hogy az emberek teljesen kerülik a laktóztartalmú ételeket, de ez általában nem szükséges, és hozzájárulhat a kalciumhiányhoz.

Néhány táplálkozási stratégia a laktóz intoleranciában szenvedők számára:

  • Igyon egynél kevesebb csésze tejet
  • Tejet és tejtermékeket fogyasszon étkezés közben, nem pedig egyedül
  • Próbálja ki a csökkentett laktózszintű tejet
  • Próbáljon tej helyett joghurtot

Figyelmeztetések

A táplálékkiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Ne feledje azt sem, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról.

Természetes gyógymódok alkalmazása

Ha nemrégiben alakult ki laktóz intoleranciája, fontos, hogy konzultáljon orvosával. A laktóz intoleranciát gyógyszerek vagy olyan alapbetegség is okozhatja, amely károsítja a beleket bélelő sejteket, például:

  • Crohn-betegség
  • Coeliakia
  • Giardiasis
  • HIV enteropátia
  • Carcinoid szindróma
  • Diabéteszes gasztropátia
  • Zollinger-Ellison szindróma
  • Alkoholizmus
  • Vashiány

Bár túl korai a kiegészítők ajánlása a laktóz-intolerancia kezelésében, a probiotikumokban gazdag ételek bevitelének növelése hozzájárulhat általános egészségi állapotához. Ha fontolgatja a kiegészítők vagy az alternatív gyógyászat bármely más formájának alkalmazását, először beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére.