Növelje természetes szépségét ezekkel az életmódbeli változásokkal

Olvasson el mindent a legújabb tornaterem-nyitásokról, az egészséges eseményekről és a fitnesz trendjeiről a heti kétszeri Wellness hírlevelünkben.

szépség

Hagyja abba a Chapstick-et egy percig, és olvassa el ezt: A világon egyetlen ajakbalzsam sem fogja megfordítani a szépségproblémáit, ha belsőleg nem vagy egészséges.

"Mindent megtehetünk a testápolók, krémek és főzetek terén, de alapvetően a szépség az egészség" - mondja Jennifer Hanway, táplálkozási edző, biosignature modulációs szakember és személyi edző. "Az a ragyogó bőr, az a remek haj, az energia, az erős köröm, ha ez nem belülről jön, akkor nem igazán lehet kijavítani."

Tehát hogyan szerezheti be a sampon kereskedelmi értékű zárakat és foltmentes bőrt belülről? Hanway a legjobb természetes szépségápolási tippeket adja:

Táplálás

Hanway szerint a szépség egy határozottan nem szexi témával indul: a bél egészsége. „A testünk olyan tápanyagokat fog adni, mint a létfontosságú szervek, a csontok és a vér [először]. A hajunk, a bőrünk és a körmeink nem igazán létfontosságúak a test számára, így ez utoljára fog eljönni - magyarázza. "Fantasztikus bél-egészségre vágyunk, hogy tudjuk, testünk a lehető legjobban felszívja ezeket a tápanyagokat."

Először azt mondja, hogy csökkentse a nehezen emészthető ételek, például a glutén, a tejtermékek és a tojások bevitelét, amelyek nehezen hatnak a bélrendszerre. (Ez utóbbi kettő a szegényebb bőrhöz is kapcsolódik.) Ezután probiotikumokkal és prebiotikumokkal védje meg a beleket, amelyek fokozzák a jó baktériumokat. Végül figyeljen arra, hogy mit eszik.

Hanway szerint az erjesztett ételek, a sovány fehérje, az olajos hal, a kakaópor, valamint a mélyen színezett gyümölcsök és zöldségek - beleértve az édesburgonyát, a butternut tököt, a leveles zöldséget, a répát és a bogyókat - mind jót tesznek a beleknek. Emellett mindenki kedvenc egészséges zsírja, az avokádó mellett áll. "Mindenért szeretem az avokádót" - mondja. "Eheted, felveheted az arcodra, a hajadba is teheted."

Tartsa a káprázatos vizet is. Hanway szerint napi 7 uncia testtömeg-kilogrammonként (11 csésze 130 fontos ember számára) "valóban hozzájárul a tiszta, ragyogó bőr eléréséhez és energiájának növeléséhez".

Gyakorlat

Az edzőtermi rend nem csak a kedvesség kedvéért jár - a Hanways szerint ez elengedhetetlen a jó arcszín megőrzéséhez. "Bármilyen testmozgás révén a vér áramlik a bőrbe, ami fantasztikus" - mondja, hozzátéve, hogy ez csökkenti a bőrromboló stresszt is. "Ez az oxigénben gazdag vér feljut a bőr felszínére, ez az azonnali ragyogás." A forró jóga és az inverziónehéz bármilyen típusú jóga stimulálni fogja az extra véráramlást.

Csak ne felejtsd el levenni a sminkedet egy komoly verejtékezés előtt, mondja Hanway.

Alvás

Hanway, mint a bolygó minden egészségügyi szakértője, azt mondja, hogy a megfelelő alvás elengedhetetlen. "Mindenképpen nyolc órát mondanék" - mondja. "Amikor az alvás körülbelül öt-hat órára csökken, akkor kezdünk valódi károkat látni."