Fogyás receptek

Elképesztő, hogy mennyi kérést kaptam fogyókúrás receptekkel kapcsolatban!

Tudom, valószínűleg sokan gondolkodnak ... a déli főzés és a fogyás nem éppen kéz a kézben jár. Nos, ennek nem kell így lennie. Nagyszerű ízű, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú lehet az otthoni főzés során.

Linkeket fűzök az oldal aljához sok-sok fogyókúrás recepthez, amelyek alacsony kalóriatartalmú receptek, alacsony zsírtartalmúak és magas rosttartalmúak, hogy segítsen elveszíteni ezt a súlyt, de először hadd adjak néhány tippet.

Tippek a sikeres fogyáshoz:

• Ne várjon csodákat. Nem tette egyik napról a másikra a súlyt, és nem fog egyik napról a másikra jönni.

• Fogadd el, hogy ember vagy, és hibákat fogsz elkövetni! Tehát etted azt a csokoládéval borított fánkot, és most bűnösnek érzed magad, és azt mondod magadnak: "Nos, most fújtam le, a nap hátralévő részében akár csak megeszek, amit csak akarok, és holnap újra kezdem." Ne súlyosbítsa a helyzetet. Csak bocsáss meg magadnak, és „azonnal szállj vissza a kocsiba”. Ma. Ne várjon holnapig!

• Vegyen magával egy üveg vizet, bárhová is megy. Így nem lesz olyan kísértés, hogy meginja ezeket a magas kalóriatartalmú üdítőket.

• Ismeri azokat a táplálkozási címkéket, amelyeket az élelmiszerekre helyeznek? Kezdd el olvasni őket. Korlátozza a zsírtartalmát a napi kalória legfeljebb 20% -ára.

• Fogyasszon minimum 2 gyümölcsöt és 3 zöldséget mindennap. Amikor gyümölcsöt és zöldséget választ a boltban, válassza a színeset. Az élénk narancssárga sárgarépa és a sötétzöld saláta sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a halvány színű.

• Át akarja tolni az ételt? A mindennapi étrendhez 15-20 gramm rostra lesz szüksége.

• 3500 kalória szükséges, hogy megegyezzen egy font testtömeggel.

• Soha ne menjen napi 1200 kalória alá anélkül, hogy először beszélne orvosával. Ha sokat kell fogynia, akkor több kalóriára lehet szüksége, ezért kérdezze meg orvosát.

• Nem csak arról van szó, hogy mit eszel. El kell kezdened mozogni. Nem kell 5 mérföldet futnia, csak sétálnia kell ... egy mérföld ... 2 mérföld ... kezdje kicsiben, és haladjon felfelé.

• Amikor elmész a salátabárba, próbáld korlátozni: pácolt zöldségeket, krutont, olívabogyót, salátaönteteket, sajtokat, napraforgómagot, avokádót, majonézes salátát és szalonnadarabot.

• Ha azt tapasztalja, hogy gyorséttermet kell fogyasztania, mindenképpen válasszon grillezett vagy szeletelt húsokat, tartsa távol magát a sajttól, igyon vizet, diétás üdítőt vagy sovány tejet, majonézes szószok helyett vegyen ketchupot vagy mustárt, tartson távol a desszertektől és krumplit.

• Ne mérjen többet hetente egyszer.

• Vegyen be vitamint és ásványi anyagokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e az ajánlott napi adagokat.

• MEG TUDOD CSINÁLNI!

Tudtad:

• A hóban járás kétszer annyi kalóriát éget el, mint egy kemény, száraz járdán?

• Ha napi 30 perc alatt gyors sétát tesz a hét 4 napján, ahelyett, hogy nézné ezt a tévéműsort, az év végén 32 400 kalóriát égetett el és 9 kilót fogyott!

• Szeret golfozni? Ha otthagyja a kocsit, és bejárja a 18 lyukú pályát, akkor majdnem 5 mérföldet tett meg!

Fogyás receptek:

Ellenőrizze újra. további receptek vannak úton!