Sikerem a Noom alkalmazás használatával a fogyáshoz

hármas

Írta: Wendy Bartlett vendégblogger

Megcsináltam. Fogytam és 8 hónapig nem tartottam. Hogyan? A Noom nevű alkalmazást használtam. Lehet, hogy látta a Facebookon, vagy hallott róla az NPR-en. Láttam a Facebookon, és 2018. december 31-én hazafelé tartottam a karácsonytól a családommal, és arra gondoltam, miért ne? Talán ezúttal más lesz - nem árt kipróbálni! Miért működött nálam ez az eszköz, míg a többi diéta, amelyet korábban kipróbáltam, nem? Van néhány ötletem, hogy miért érzem úgy, hogy ez a program nálam bevált, és akkor eldöntheti, hogy beválik-e Önnek.

Először viccesnek találtam. Az alkalmazásban minden nap kis cikkeket olvas a fogyásról - küzdelmekről, csúcsokról, mélypontokról, a fogyás valóságáról, a fogyás tudományáról, a fogyást befolyásoló dolgokról és a fogyás pszichológiájáról. A cikkek hangulata derűs, reális, empatikus és igen, vicces. Tudnék kapcsolódni a cikkekhez - láttam a saját fogyás/gyarapodás utamat az olvasmányokban. Néhány kedvenc idézetem/mondásom - „„ Nagyon szeretek naplózni az ételeimben ”, soha senki sem mondta!” Olyan kifejezéseket hoznak létre, mint a scanxiety (skála-szorongás) és a MoaWLKET (az összes fogyókúrát okozó környezeti tényezők anyja). Azon kaptam magam, hogy alig várom, hogy leülhessek és elolvashassam az egyes napok betekintését.

Másodszor, kutatás alapú. Bevallom - majom vagyok. Tanár vagyok, és szeretek tanulni. Szorgalmasan dolgozom azon, hogy tanításomat kutatások támogassák. A Noom egy súlycsökkentő program, amelyet kutatások támogatnak. A cikkekben megosztják a fogyás, a sóvárgás és a kiváltó tényezők pszichológiájával kapcsolatos kutatásokat. A kutatást arra használják, hogy #Pyschtricks segítségével módosítsák étkezési magatartásukat és kezeljék az étvágyat. Azt is szerettem, hogy vetélkedőkkel követik megértésedet és tanulásodat. A nap információinak feldolgozása közben vetélkedőt adnak Önnek, hogy biztosan megértse, mit olvas. Szerencsére - nincs osztályzat a vetélkedőkön, de ez egy kutatáson alapuló tanulási stratégia, amelyet az osztályteremben használok. A vetélkedők segítenek megállni és elgondolkodni - értettem-e, amit most olvastam? Csalódtam, amikor nem kaptam 100% -ot, ezért visszamentem és újraolvastam. Mit mondjak - valóban #noomnerd vagyok! (egy másik szórakoztató kifejezésük).

Harmadszor, azt kell enni, amit akar. Az étkezésed nyomon követhető az ételkövető eszközön keresztül. Az elfogyasztott ételeket a Green kategóriába sorolja - alacsony kalóriatartalmú; nagy sűrűségű ételek (zöldségek és gyümölcsök), Sárga - mérsékelten fogyasztandó étel, és Piros - magas kalóriatartalmú; alacsony sűrűségű ételek (szénhidrátok, diófélék, cukros ételek). Ehet, amit akar, az egyes ételkategóriák határain belül maradva. Amint beírja, mit eszik, a nyomkövető megszámolja a kalóriákat, és az ételeket kategóriákba sorolja. A lefogyni kívánt sebesség alapján napi kalóriatartományt kap. Az alkalmazás másik eleme az edzés naplózása. A fitnesz haveromtól eltérően nem fizeti be az összes edzés kalóriáját a napi kalóriatartalommal szemben - FÉL visszakapja a kalóriát. Tehát edzéskor több kalória van a „bankban”, de nem túl sok. Naponta 1500 - 1800 kalóriát ettem. Az ételtervezés a program másik nagy eleme. Tervezéssel tudtam bankot gyűjteni néhány kalóriával, ha tudtam, hogy buliba megyek, és szeretnék desszertet vagy italt inni.

A költség havonta 40 dollár körül mozog, de újévi megállapodást kínálnak, ezért tartsa szemmel!

Tehát a NOOM nekem dolgozott. Lehet, hogy neked beválik - merem állítani, hogy „könnyűnek” és „szórakoztatónak” találtam. Ez valóban életváltoztató élmény volt. Ha kipróbálta a Noom-ot, szívesen meghallgatnám, hogyan működött Önnek!

További ilyen blogokat szeretne látni, és értesítéseket szeretne kapni a helyi eseményekről és eseményekről? Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelekre itt.