Természetesen édesített banán dátum turmix

természetesen

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 2 (kb. 3/4 csésze mindegyik)
Mennyiség adagonként
Kalóriák 294
% Napi érték*
Összes zsíradék 11g 14%
Telített zsír 2g 10%
Koleszterin 6mg 2%
Nátrium 56mg 2%
Összes szénhidrát 46g 17%
Diétás rost 5g 18%
Összes cukor 30g
0 g hozzáadott cukrot tartalmaz 0%
Fehérje 8g
D-vitamin 1mcg 5%
Kalcium 180mg 14%
Vas 1mg 6%
Kálium 766mg 16%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

Sok turmixot készítenek hozzáadott édesítőszerekkel. Ez a hűvös és frissítő korty a datolyák természetes édességét használja, amely egészséges adag rostot ad a pocaknak.

A dió a titkos összetevő, amely textúrát, ízt és ALA omega-3 zsírokat ad hozzá. Ezek a fontos zsírok elősegítik a szív egészségét és leküzdik a gyulladásokat. Készítse el ezt a turmixot reggelire vagy vacsora utáni édességre. Adagonként lenyűgöző öt gramm rosttal egészséges módon kielégítheti az éhséget és az édesszájú fogat.

Hozzávalók

  • 2 érett banán
  • 4 datolya, kimagozva és durván aprítva
  • 1/4 csésze dió
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
  • 1/2 csésze jég

Készítmény

Keverje össze a banánt, a datolyát, a diót, a tejet és a jeget egy turmixgépben, és keverje simára.

Poharakba öntjük és tálaljuk.

Összetevői variációk és helyettesítések

Tegye ezt a receptet vegán és tejtermék-mentessé, szója vagy más tejelő alternatíva használatával a tej helyett.

A banán használata helyett készítse el ugyanezt a receptet más egészséges gyümölcsökkel, például mangóval, eperrel vagy vad áfonyával. Időben előkészítse az összetevőket, és dobja be a turmixgépbe egy gyors és könnyű reggelire, vagy délután vegye fel.

Főzési és tálalási tippek

Megpróbálsz jobban turmixolni? Ez egy jó hely a kezdéshez: Ha úgy találja, hogy a turmixgép elakad a keverés közben, próbálja meg hozzáadni a folyadékot a szilárd összetevők előtt. Néhány keverék vizet is hozzáadhat a keverék elvékonyodásához. Ez további kalóriák hozzáadása nélkül segít beállítani a konzisztenciát.

Ne pazarolja a maradékot! Öntsön fennmaradó mennyiségeket popsicle formákba, és fagyassza le a természetes édesítésű jégpopi csemegéhez.