Termogén zsírégetők: Mik ezek és mit csinálnak?

A zsírégetők elég sokáig részei voltak az edzéskiegészítőknek. Olyan sok zsírégető kiegészítő kapható, és különböző kategóriákba sorolhatók. Azok a zsírégetők, amelyek miatt a test felgyorsítja a zsírégetés természetes folyamatát, a leghatékonyabbak, mivel ezek természetes fiziológiai folyamatokkal működnek. Ezek a termogén zsírégetők olyan kiegészítők, amelyek célja az anyagcsere-folyamatok fokozása, amelyek természetesen zsírégetik a szervezetben.

A fő különbség itt a termogenezis. Ez valójában csak a hőtermelés tudományos kifejezése. Míg egyes zsírégető kiegészítők azt állítják, hogy kifejezetten zsírégetnek kémiai reakciók révén, a termogén zsírégetők a szervezet természetes hőtermelő folyamatainak felgyorsítására szolgálnak.

Számos összetevő a termogén zsírégetők teljesen természetesek. A sportolók rutinszerűen használják a koffeint és a zöld teát természetes zsírégetőként. Ezek a dolgok természetesen tartalmaznak olyan vegyszereket, amelyek fokozzák a zsírégető élettani folyamatainkat.

Mint minden edzés- és fitnesz-kiegészítés, van néhány tudomány is, amely a termogén zsírégetőket támasztja alá. Végül az számít, hogy a termogén zsírégetők valóban működjenek.

Mi a termogén zsírégető?

Mint rámutattunk, a termogén csak a hőtermelést jelenti. Amikor testünk kalóriát éget el, anyagcserénk belsejéből hőt termel, és ehhez üzemanyagként kalóriákra van szükség. A termogén folyamatok azokból az anyagcsere folyamatokból állnak, amelyek miatt ezek a reakciók bekövetkeznek. A termogén zsírégetők az anyagcserével működnek, és felgyorsítják és hatékonyabbá teszik. Ennek eredménye az, hogy több zsír és kalória éget el egy edzés során.

Jól dokumentálták, hogy egyes élelmiszerekben és egyes italokban található vegyi anyagok olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a termogenezis folyamatát. Az elhízás leküzdésére irányuló kutatások betekintést nyújtottak a termogén zsírégetők előnyeibe, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás kiegészítői.

Ez a kutatás arra a megállapításra vezetett, hogy ezek az ételek és a bennük található specifikus kémiai összetevők felhasználhatók étrend és testmozgás kiegészítéseként.

Számos olyan élelmiszer termel termogenezist. Ide tartozik a tojás, a kókuszolaj és a tejsavófehérje. Mivel a tejsavófehérje már az egyik legelterjedtebb edzéskiegészítő, ez nyilvánvaló választás termogén zsírégetőként. A tejsavófehérjéből kettős előnye származik a zsírégetésből és a megnövekedett fehérjéből a sovány izomépítéshez.

A termogén zsírégető kiegészítők hatására testünk felgyorsítja ezeket a természetes folyamatokat az anyagcsere közvetlen fellendítésével vagy a testmozgás képességének fokozásával és ezáltal az anyagcsere serkentésével. Általában a termogén zsírégetők összetevők kombinációját tartalmazzák, amelyek segítenek ennek az egyenletnek mindkét végén.

A termogén zsírégetők gyakran egyszerű és természetes termékek, amelyek közül néhány megtalálható a saját otthonában. A koffein természetes termogén zsírégető, és a legtöbben jó adagot kapunk belőle minden reggel a kávénkban. A koffein felcsendülése serkenti az anyagcserét.

A termogén zsírégető kiegészítők leggyakrabban számos zsírégető vegyszert tartalmaznak, más táplálékkiegészítőkkel együtt, a táplálkozás egyensúlyának elősegítése és az edzés teljesítményének javítása érdekében. Például egyes zsírégetők vegyi anyagok keverékét tartalmazzák, amelyek kifejezetten zsírégetnek az anyagcsere fokozása révén, de olyan dolgokat is tartalmaznak, mint pl. Extra koffein, hogy energiát adjon az intenzív edzéshez.

Mit csinálnak a termogén zsírégetők?

A termogén zsírégetők két kiegészítő folyamat fokozásával működnek. Először felgyorsítják az anyagcserét. Másodszor, segítenek az intenzívebb edzésben, így a kalóriák és zsírégetés munkáját is elvégzik.

Ezeket a kiegészítőket úgy tervezték, hogy a test felemelje nyugalmi termogén állapotát. Ez azt jelenti, hogy még az evés anyagcsere-folyamata is kalóriát éget el. Mindannyiunknak van úgynevezett nyugalmi anyagcseréje. Ez az alapvető anyagcsere szükséges az alapvető életfunkciók fenntartásához. A termogén zsírégetők növelik a nyugalmi anyagcserét. Ha hozzáadja az anyagcsere dinamikáját a testmozgástól a megnövekedett nyugalmi anyagcsere sebességig, akkor jelentős előnye van a zsírégetésben.

Fontos megjegyezni, hogy a termogén zsírégetők előnyt jelentenek. Nem teljesen helyettesítik a testmozgást. A termogén zsírégetők valódi előnyét a fokozott nyugalmi anyagcsere és a testmozgás jelentős metabolikus munkája adja.

Néhány termogén zsírégető azt is állítja, hogy elnyomja az étvágyat. Mások valóban gátolják a test zsír- és kalóriatárolási képességét. A koffein például csökkenti a lipogenezis folyamatát vagy a zsírképződést. A zöld tea olyan vegyi anyagot tartalmaz, amely csökkenti testünk glükózfelszívó képességét, amely zsírossá válhat, és elnyomja az étvágyat.

Tehát a válasz arra a kérdésre, hogy mit csinálnak a termogén zsírégetők, valóban a zsírégetőtől függ. Néhányan csak fokozzák az anyagcserét. Mások többféle előnyt nyújtanak.

Hogyan működik a termogén zsírégető?

A termogén zsírégetők működésének módja attól függ, hogy milyen típusú zsírégetőt használ. A zsírégetők nem azonosak az étvágycsökkentőkkel. Egyes termogén zsírégetők azonban étvágycsökkentőket tartalmaznak a zsírégető hatékonyságának növelése érdekében. De arra kell figyelnünk, hogy a termogén zsírégetők nem "diétás tabletták".

Nem helyettesítik a testmozgást és az egészséges táplálkozást, mint a zsírégetés elsődleges tényezőit. Mint fentebb említettük, a termogén zsírégetők sokféleképpen működnek, de a főbb hatásokat fel tudjuk bontani, és látni fogjuk, hogy ezek közül sok minden kiegészíti egymást.

Termogenezis és anyagcsere

A kategória legjobb példája megint a koffein. A klinikai vizsgálatok szerint a koffein növeli a test energiafelhasználását. A koffein fokozza a zsírokat oxidáló vagy égető anyagcsere folyamatokat is. Röviden: a koffein felgyorsítja a termogenezist.

A kapszaicin egy természetes vegyi anyag, amely felgyorsítja az anyagcsere-rendszereket. A kapszaicin a chili paprikában található vegyszer, amely égési sérülést okoz a szájában és a nyelvében. Minél több kapszaicin van a borsban, annál forróbb a bors. Kimutatták, hogy a kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét és zsíréget. A nyelv égése ugyanolyan hatást gyakorol a test zsírjára és kalóriájára.

A termogén zsírégetők tartalmazhatnak kivonatokat keserű narancsból, amely az úgynevezett szinefrin vegyszert tartalmazza. Ez az anyagcserét is felgyorsítja. A szinefrint széles körben elfogadják biztonságosnak, és jelentősen növelheti az anyagcserét és zsírégetést.

A johimbin egy másik természetes előfordulású növényi eredetű zsírégető, amely a hormonok növelésével képes zsírégetésre. A yohimbine az afrikai yohimbine fa kérgéből származik. Növelheti az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin szintjét. Ezeknek a hormonoknak a megemelkedett szintje ismert, hogy zsírt éget. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a sportolók, akik mért yohimbin-dózist vettek, jelentős zsírszázalékot égettek el.

Termogén zsírégetők és zsír tárolás

Egyes termogén zsírégetők olyan kivonatokat tartalmaznak, amelyek blokkolják a zsírok képződését a szervezetben. Az ilyen típusú összetevőket általában azon vegyi anyagok mellett használják, amelyek közvetlenül fokozzák az anyagcserét. Ilyen például a Garcinia Cambogia. Ez megtalálható néhány trópusi gyümölcsben, és tartalmaz egy speciális vegyületet, az úgynevezett hidroxi-citromsavat (HCA), amelyről kimutatták, hogy blokkolja a zsírok képződését a szervezetben. Az ilyen összetevők megduplázzák a hatást azáltal, hogy csökkentik a test számára elérhető zsír mennyiségét, míg mások fizikailag égetik a már meglévő zsírokat.

A piacon elérhető termogén zsírégetők általában olyan összetevők keverékét tartalmazzák, mint amilyeneket leírtak. Ezek együttesen egy erőteljes testmozgás-kiegészítést nyújtanak, amely zsírégetést és akár a test által felszívódó zsír mennyiségének csökkentését is képes biztosítani.

Mivel a koffein és a zöld tea általában étvágycsökkentőként is működik, ezek további előnyt jelentenek abban, hogy csökkentik az elfogyasztott zsírok mennyiségét.

A termogén zsírégetők biztonságosak-e?

A válasz erre a kérdésre bonyolult, mert a termogén zsírégetőkkel kapcsolatban vannak olyan mellékhatások, amelyekkel az alábbiakban foglalkozunk. De nagyrészt a termogén zsírégetők biztonsággal perelhetők. Van néhány óvintézkedés, amelyet meg kell tennie.

Ha zsírégetőket használ fogyáshoz, ne maradjon rajtuk hosszú távú karbantartás céljából. A termogén zsírégetők ideális kiegészítők lehetnek az étrend és az edzésprogramok egészséges kombinációjának. De, mint bármi mást, ezeket a programokat is használja a súlycsökkentés módszereként, nem pedig egy adott súlyszint fenntartásának módjaként. Az egyetlen dolog, ami valóban fenntartja a fitt és egészséges testet, az ésszerű egészséges étrend, rendszeres testmozgással kombinálva.

A termogén zsírégetők használata közben ne vágja ki a szénhidrátokat. Szüksége lesz valamilyen energiaforrásra, még akkor is, ha kalóriákat és zsírt éget el. Kísértés van az extra kalóriák összes lehetséges forrásának kiküszöbölésére, de a jó szénhidrátforrás segít a termogén zsírégető kiegészítők szedése közben.

Mivel a termogén zsírégetők közül sok tartalmaz valamilyen stimulátort, általában koffeint, legyen óvatos, amikor elkezdi használni őket. A termogén zsírégetőkkel szemben az egyik fő panasz az, hogy ezek komoly és túl intenzív koffein-zümmögést okoznak az embereknek. Először vegyen be kis mennyiségeket, amíg megérzi, hogyan fognak rád hatni. Mindig vegye be őket edzés előtt. Nyilvánvaló, hogy ne vigye lefekvés előtt.

Termogén zsírégető mellékhatások

Mivel a piacon nagyon sokféle termogén kiegészítõ létezik, nehéz lehet meghatározni, hogy melyek a legbiztonságosabbak. A termogén kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza, ezért nem szabályozottak.

Az egyik legjobb stratégia az, ha elolvassa a termékekről szóló véleményeket, mielőtt felvenné őket. Olvassa el szkeptikus szemmel, mert néha az emberek rossz véleményeket adnak egyszerűen azért, mert nem az ajánlásnak megfelelően vették őket.

A leggyakoribb mellékhatások közül néhány a termogén zsírégetőkben található stimulánsokkal társul. Ezek a mellékhatások a következők:

Nyugtalanság
Alvászavar, álmatlanság
Fejfájás
Hasmenés
Gyomorrontás
Emelt pulzusszám
Emelkedett vérnyomás
Szorongás
Agitáció

Ismét sok ilyen mellékhatás elkerülhető, ha a kiegészítőket az utasításoknak megfelelően szedjük, és mindig egy egészséges testmozgás program részeként szedjük. A termogén zsírégetők nem diétás tabletták. Ideális esetben a koffeinből származó megnövekedett energia hozzájárul a testmozgáshoz. Ha komolyan dolgozik testén és izmain, csökkenti a koffein okozta szorongás valószínűségét. A hányinger és a gyomorpanaszok elkerülhetők egészséges táplálkozással, miközben a termogén zsírégető kiegészítőket fogyasztják.

Ritka esetekben az emberek súlyos májproblémákat tapasztaltak a termogén zsírégetők szedése közben. Ritkán előfordultak olyan gyulladásos belek is, amelyek zsírégetőkkel társultak.

A dolgok becsomagolása

A sportolók, a fitnesz kedvelői és azok, akiknek fogyniuk kell, gyakran edzéskiegészítőket vesznek igénybe annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki edzésprogramjaikból. A leghatékonyabbak a termogén zsírégetők. Ezek gyakran fokozzák a test természetes anyagcsere-folyamatait annak érdekében, hogy felgyorsítsák a kalóriák és a zsírégetés folyamatát.

Érdemes megjegyezni, hogy a termogén zsírégetők hatóanyagainak többsége, ha nem az összes, természetes. Kiderült, hogy a természet biztosítja számunkra a zsírégetéshez szükséges leghatékonyabb vegyszereket. A közönséges koffein a legtöbb termogén zsírégető egyik fő összetevője, a koffein pedig azzal az előnnyel jár, hogy inspirációt ad az edzéshez.

A termogén zsírégetők általában olyan összetevők kombinációját nyújtják, amelyek együttesen működnek a maximális előny elérése érdekében. A kémiai összetevők mellett, amelyek kifejezetten kalóriákat és zsírt égetnek el, számos termogén zsírégető természetes összetevőket is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírok felszívódását a szervezetben.

Mint minden edzéskiegészítő, fontos, hogy vigyázzon a termogén zsírégetők használatára. A stimulánsok és egyéb összetevők kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak. Óvatosan és józan ésszel vegyen részt, ha termogén zsírégetőket vagy bármilyen más edzéskiegészítőt szed. Először vegyen be kis mennyiségeket, hogy lássa, milyen hatással vannak rád.

De jó hír, hogy a termogén zsírégetők általában biztonságosak. Hatékonyan segítik a zsírégetést és megakadályozzák a zsír felhalmozódását. Az egészséges táplálkozási és testmozgási programmal kombinálva a termogén zsírégetők segítenek csökkenteni a zsírokat, miközben izmokat épít és formába lendül.