Test baba után 2 hónap - sárgarépa; N; Torta

Nem hiszem el, hogy eltelt 8 hét, mióta megszülettem Quinnt. Őrült, igaz? Ez alatt a 8 hét alatt a testem annyi változáson ment keresztül ", mint amit valaha el tudtam képzelni. Mivel 41 hetes terhes vagyok, úgy gondoltam, hogy MINDENKÉNT fogok lenni a baba súlyának minél gyorsabb elvesztésében, de valójában a súlycsökkenés nem volt a fő hangsúlyom az elmúlt pár hónapban.

után

A Q gondozása és a minden másra fordított idő megtalálása között a fogyás egyszerűen nem volt elsődleges prioritás. Persze, rendszeresen gyakorlok, de ez inkább a saját személyes boldogságomnak és józanságomnak szól, mint a fogyásnak. (Nagyon szomorú vagyok, amikor nem tudok CrossFit-et. És a testmozgás energiával tölt fel!) Ráadásul a szoptatással és az állandó éhességgel (sokkal inkább, mint amikor terhes voltam) nem figyeltem túl sokat arra, amit 'tálalkozó. Nos, oké, mindent megteszek az egészséges táplálkozásért, de rengeteg finomságot is eszem (azaz brownie-t vacsorára). Alapvetően csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, ami mindig. MINDIG, emberek!

Oké, szóval annak ellenére, hogy a közelmúltban nem a súlycsökkenés volt a fő hangsúlyom, a terhesség előtti súlyomhoz való visszatérés mindenképpen olyan dolog, amit el akarok érni a következő néhány hónapban, ezért szeretnék blogolni a tapasztalataimról. Szükségem van a motivációra és az elszámoltathatóságra, főleg, hogy mindig az utolsó kilókat lehet a legnehezebben elveszíteni. Ez azt jelenti, hogy meg akarlak tölteni titeket, hogy mi történt a „test után baba” ? és elmondani néhány célomat a következő hetekre.

A SÚLYOM

Súly esetén nem vagyok nagy szám (itt van miért), de úgy gondolom, hogy hasznosak, ha nyomon követik az előrehaladást.

Súlyom 41. héten: 172

Súlyom 1 héttel a szülés után: 152

Súlyom 2 héttel a szülés után: 145

Súlyom 1 hónappal a szülés után: 142

Súlyom 2 hónappal a szülés után: 140

Mint látható, a baba súlya gyorsan leesett (20 font egy hét alatt), de jelentősen lelassult (2 font egy hónap alatt). Körülbelül 7-10 fontra vagyok a terhesség előtti súlyomtól, és tudom, hogy ezeket a kilókat lesz a legnehezebb elveszíteni. Már inkább a régi énemnek érzem magam, és tudom, hogy a súly végül le fog jönni. Csak türelmesnek kell lennem és össze kell hoznom az étrendemmel.

FOLYAMATKÉPEK

Az alábbi képek körülbelül 2 héttel, 1 hónap, illetve 2 hónappal a szülés után készültek.

Igazából nagyon meglepődtem, hogy a testem milyen gyorsan „visszapattant” ? szülés után. Határozottan nem tér vissza oda, ahol valaha volt, de eljut. Szerintem sok a „visszapattanás” ? azért volt, mert terhességem mind a 41 hetében aktív maradtam. Soha nem hagytam abba az edzést (38 hétig jártam a CrossFit-be), úgyhogy azt hiszem, ez segített abban, hogy a szülés után azonnal visszatérjek a dolgok lendületébe.

A Belly Banditot be- és kikapcsolva használtam a szülés utáni első két hétben. Azonban annyira KÉNYELEM, hogy soha nem viseltem. Alapvetően nagy pénzkidobás volt számomra, DE viselve és érezve, hogy „behúzódik” ? (mint amikor deszkát csinálsz) arra biztatott, hogy amikor állok vagy sétálok, egyedül húzzam be a hasamat. Valójában még mindig sokat csinálok abból a "belehúzásból" ? ami szerintem segít visszaszerezni a hasizmaimat.

FITNESSÉGEM

Összességében nagyon elégedett vagyok azzal, ahol vagyok, fitnesz szempontból. Terhességem mind a 41 hetét gyakoroltam, majd a szülés után 3 héttel visszatértem a könnyű testmozgáshoz (erőteljes gyaloglás és testtömeg-erősítő edzés), majd CrossFit-tel feljavítottam és a szülés utáni 5. héten futottam. (Minderről beszéltem az orvosommal, ezért mindenképpen beszéljen a tiéddel, mielőtt terhesség után visszatérsz a testmozgáshoz.)

Kezdetben némi általános gyengeséget észleltem erőmben, különösen az alsó testemben („Bambi lábak” ?), de úgy tűnt, hogy a szívem nem szenved túl sokat. Határozottan nem állok vissza a terhesség előtti fitnesz szintemen, de nagyon jól érzem magam ”” a vártnál jobban! Még egy pár 5K-t is futottam megállás nélkül a múlt héten, és egész idő alatt nem éreztem magam halálként! Haha!

Most 8 hete vagyok a szülés után, és csak most kezdem nagyon belökni magam a CrossFit-be. (Rx edzések! Hoppá!) Az alsó test ereje még mindig furcsa, de azért eljutok oda. A CrossFit képességeimhez (felhúzások, lábujjak-lábak, kézen fekvő fekvőtámaszok) pedig mindenképpen szükségem van némi munkára, mivel 9+ hónapig nem sokat csináltam belőlük, de tudom, hogy hamarosan visszakapom elég. Kemény munka és türelem, bébi. És természetesen addig is rengeteg mozgásmódosítás van, amit megtehetek.

CÉLJAIM

Mint fent említettem, nagyon szeretnék visszatérni a terhesség előtti súlyomhoz, ezért úgy döntöttem, hogy kitűzök magamnak néhány célt, amelyeket szem előtt tartok a következő hónapban. (A szülés után 3 hónappal jelentkezem veletek, hogy tudjam, hogyan állok.)

  • Takarítsd meg az étrendemet, és tedd el a csemegéket.
  • Kövesse nyomon a kalóriáimat a MyFitnessPal alkalmazásban, minden héten legalább néhány napig. (Mondhatnám, hogy mindennapos, de tudom, hogy nem fogom megtenni!)
  • Fogyasszon reggelire gyakrabban tojást. (Olyan véletlenszerű, de jobban kielégítenek, mint más reggelik.)
  • Edzés hetente ötször.
  • Tegyen le 10 000 lépést a hét legtöbb napján.
  • Alvás! Próbáljon 8 órán át éjszakánként.
  • Végezzen 5 egymást követő lábujjhát.
  • Tegyen 10 egymást követő Kipping Pull-up-ot.

Egyelőre ennyi! Remélem, hogy srácok érdekesnek találták ezt a bejegyzést, és ha van valami, amit szívesen látna a jövő havi frissítésben, kérjük, írjon megjegyzést és tudassa velem!

A nap kérdései

Anyukák: Minden tipp vagy tanács a baba súlyának elvesztéséhez?

Bármi, amit látni/tudni szeretne a jövő havi frissítésben?