Egészséges táplálkozás: Kerülje az édességeket ebben az ünnepi szezonban

Az ünnepek az ajándékozás ideje, és az emberek szívesen mutatnak elismerést csemegék sütésével. De december közepéig az irodák, idősek otthonai, kórházak, az iskolai karok társalgói és otthonai tele vannak édességekkel, és a hasa kidagad a túlzott kényeztetéstől. Ha hazánkban problémát jelent a súlygyarapodás, talán itt az ideje a sütikön kívül gondolkodni ajándékötletekért ebben a szezonban.

Különösen az egészségügyi dolgozók szembesülnek olyan halmozott finomságokkal, amelyeket jó szándékú ellátásaik az egységekbe szállítanak. Nem furcsa, hogy egy olyan környezetben, ahol ezek a szakemberek keményen dolgoznak a betegek egészségének helyreállításán, elöntenek őket olyan csábító, hizlaló édességek, amelyek veszélyeztethetik saját egészségüket? Mi a nemzet, miért van szemellenző és dicsőítjük az ételt annyira?

Az irodai környezetben lévő íróasztalokon található édességek újabb csapdát jelentenek. Kutatási tanulmányok azt találják, hogy amikor a csábító ételek, mint például a csokoládé, az édesség és más, elérhető közelségben vannak, az emberek általában többet esznek.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy amikor az édesség könnyen hozzáférhető volt a dolgozók asztalán, naponta átlagosan kilenc darabot ettek, és nem vették észre, hogy mennyit ettek. De amikor az édességet az asztalfiókjukban tartották, körülbelül hat darabot ettek naponta. És amikor fel kellett kelniük az íróasztaltól, hogy elérjék a 6 méteres cukorkát, csak négy darabot ettek.

Más tanulmányok azt találták, hogy amikor az emberek nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, 25-50% -kal többet fogyasztanak, mint kisebb mennyiségben - főleg harapnivalók és édességek fogyasztása esetén.

Ennélfogva a decemberi látótéren elérhető csemegék hegyei tökéletes vihart hoznak létre az ünnepi súlygyarapodáshoz. Riasztóbb, új kutatások szerint az amerikai étrendben a felesleges cukor növeli a rák és a szívbetegség kockázatát.

Ahelyett, hogy negatív Scrooge-spin-t adna erre az ötletre, gondoljon inkább a fejlődés lehetőségére. A nem élelmiszer jellegű ajándékozási lehetőségek megtalálásához csak a kreatív elme és a trendeket meghatározó hozzáállás szükséges. Vegyen részt a gyermekekben, hogy megmutassák nekik, hogy a szeretet, a kedvesség, a hála és hasonlók ajándékkal való kifejezésének nem kell magában foglalnia a kényelmi ételeket.

Cukrozatlan ajándékötletek az ünnepekre:

Inspiráló jegyzettömbök vagy cetlik.

Egzotikus teák vagy kávé.

Tollak, kiemelők és Sharpies ünnepi bögrében.

Növény vagy beltéri gyógynövények újrafelhasználható élelmiszerbolt táskában.

Színes radírok vagy matricák egy szép üvegben.

Körömlakk, szájfény, ChapStick és hajrétegek.

Kézzel készített kártya adománysal egy élelmiszerbank számára.