Miért nem fogysz ... Még akkor is, ha edzel!

Kiizzadta már az edzőteremben, annak érdekében, hogy kisebb farmerbe szorítsa? És ezek a kisebb farmerek mindig úgy tűnik, hogy túl kicsiek, függetlenül attól, hogy hány sétáló tüdő van rajtad?

testmozgás

Sajnos a túlsúlyosok számára önmagában a testmozgás nem a legjobb munkát teszi ki, ha extra rétegeket tölt le ... és a kemény munka és a fogyás nem annyira frusztráló.

Látni a te izmok elég gyorsan reagáljon a testmozgásra (a fájdalom azt jelenti, hogy az izmok megdolgoztak!), de a zsír kevésbé reagál az erőedzés varázsaira és az égő érzésre.

Ha csak a fogyás érdekében gyakorol, akkor valószínűleg nem fog menni.

Nem veszi meg? Neked kellene.

Itt van egy lehetőség arra, hogy miért nem fogysz, pedig ebben a hónapban annyi órát bejelentkeztél az edzőterembe:

A tudomány már bebizonyította, hogy testünk nem kalóriatartalmú bankszámla. Nem tudunk ételt (kalóriát) betenni és „elégetni”, vagy kivinni a futópadon egy „éppen 500 kalóriát égett el” edzéssel. Nem így működik.

A zsír tárolása bonyolult folyamat, és még bonyolultabb ezt a zsírt kivinni a sejtjeiből és felhasználni energiára.

Számba kell venni a hormonokat, az anyagcserét és a genetikát. Sajnálom, Charlie, ezek közül senkit nem tudsz irányítani.

Van némi igazság abban, hogy kevesebbet eszünk és többet mozogunk, de ez a nagyobb rész megmozgatása bonyolult.

Látja, a testmozgás stimulálja a szívét. Izmait. Az immunrendszered.

Minél keményebben tornázol, annál éhesebb leszel. Ez nagyon, nagyon, nagyon nehéz betartani az ellenőrzött étkezési tervet, ami arra vezet, hogy a nap végén meghiúsul az extra kanál mogyoróvaj.

Ha mégis rászánja magát, megteheti. Végül is egy harcos vagy, aki inkább fitt és erős, néhány kilóval fogyhat, mint egy formátlan, alsúlyú sütemény reggelire?

Ha megvan az a pár font, amelyet meg kell semmisítenie, akkor az étkezési munka viszi el a legtöbb utat oda. Ennek ellenére a testmozgás segít, ezért szeretném, ha okosan használná.

Egyelőre az intenzív testmozgás nem a legjobb fogadás. Ragaszkodjon az alacsony intenzitású tevékenységekhez. A zsírnak a sejtjeiből történő kivétele és az üzemanyagként történő felhasználása sok oxigént igényel, ezért ügyeljen arra, hogy jó levegőt vegyen.

Ha lihegsz, mint egy kutya, nem fogsz zsírokat égetni.

15 perc sem fogja megcsinálni. A 30 perces vagy hosszabb séta nem fogja serkenteni az étvágyat, és elég hosszú ahhoz, hogy zsír-energia módba váltson.

A legjobb tanácsom az Ön számára: maximalizálja genetikai potenciálját.

Ahogyan soha nem leszel 5’10 ”, a tested lehet erőre és erőre (olvasd: izmos) és nem kitartásra (olvasd: derék) tervezett, vagy fordítva.

Nézd meg a testedet, mire épül, és öleld át. Tegye a lehető legjobban.

Ne pazarolja az idejét arra törekedve, hogy testét olyanná tegye, amilyen nem. Erősnek lenni heves, még akkor is, ha ez nem azt jelenti, hogy úgy néz ki, mint egy fehérneműmodell.