Testösszetételi mérleg: A mérések megértése

Ezt a bejegyzést 2019.03.05-én tette közzé Marsden .

marsden

A testösszetétel-mérleg teljes képet nyújt a test egészségéről - hasznos a kórházakban az orvosi diagnózis érdekében és az edzőtermekben, hogy segítsen az erőnléti célok elérésében.

A Marsden testösszetételi mérlegtartománya a múlt hónapban frissült, és most az MBF-6000 és az MBF-6010 még részletesebben nyújt képet a test egészségéről.

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki testalkat-skálájából, ez a blogbejegyzés segít megérteni a mérleg által nyújtott méréseket - és ha további segítségre van szüksége, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal .

Mi a testösszetétel skála?

A testösszetétel mérleg egy olyan mérleg, amely a felhasználó számára kiszámítja testének egészségét. A testösszetétel mérései tartalmazzák a testzsírt, az izomtömeget és az anyagcserét, és az idő múlásával a felhasználó részletesen megtekintheti a fogyás vagy fitnesz program eredményeit.

Az edzőtermek, a sportklubok és a fogyókúrás klubok mellett a kórházak testösszetételi mérlegeket is használnak, mivel segítenek a betegek egészségi állapotának valós értékelésében.

A Marsden testösszetételi skálák biometrikus impedanciát használnak a leolvasások kiszámításához. Ez azt jelenti, hogy a mérleg aljától biztonságos és nagyon kicsi elektromos áram folyik a testen. Azért működik, mert az elektromos áram különböző sebességgel áramlik az anyagon, például a vízen, a zsíron és az izmokon, lehetővé téve a skála számára, hogy az elektromos áram sebessége alapján kiszámítsa a testben lévő egyes elemek térfogatát.

A növekvő elhízás idején a testösszetétel ismerete elősegítheti a betegek vagy az edzőterem tagjainak formában maradását.

Mennyire pontosak a testösszetétel mérlegei?

A Marsden testösszetétel-mérleg III. Osztályú jóváhagyással rendelkezik, ami azt jelenti, hogy legálisan felhasználhatók a kórházakban monitorozásra, diagnosztizálásra és kezelésre .

Az NHS DEXA szkennereket használ - egy speciális típusú röntgenfelvételt, amelyet kifejezetten az alacsony csont ásványi sűrűség azonosítására terveztek -, és mivel ezek teljes testvizsgálatot hajtanak végre, körülbelül olyan pontosak, amennyire csak lehet a test összetételének pontos méréséhez. Így a DEXA szkennereket a testösszetétel „arany standardjának” tekintik, és az a szabvány, amely alapján a Marsden a testösszetételt skálázza.

A Marsden testösszetételi skálák közelebb vannak a DEXA-hoz, mint bármely más tesztelt testösszetételi skála. A BBC One Show tesztje során akár 30% -os pontatlanságot is megállapított a fürdőszobai mérlegekben - a Marsden MBF mérlegek mégis a DEXA 3% -án belül vannak. A Marsden által az MBF-6000 és az MBF-6010 fejlesztése során tesztelt legközelebbi versenytárs a DEXA 7% -án belül volt.

Mit jelentenek a testösszetétel skála leolvasásai?

A testösszetétel skálán a leggyakoribb olvasmányok a BMI, a testzsírszázalék, a teljes testvíz, az alapanyagcsere, a zsírtömeg és a zsírmentes tömeg. A Marsdenben nemrégiben frissítettük testösszetételi mérlegünket, hogy további kilenc leolvasást nyújtsunk - A csont ásványianyag-tartalma, az izomtömeg, a fehérjetömeg, az extracelluláris víz, az intracelluláris víz, a csontváz izomzata, a zsigeri zsírterület szintje és az egészségügyi pontszám.

Testtömeg-index (BMI)

A BMI a test általános egészségi állapotának megállapításának leggyakoribb módja, és hogy egy személy alul- vagy túlsúlyos-e.

A BMI kiszámításához egyszerűen ossza meg az ember súlyát kilogrammban négyzetméter magassággal. A BMI számos mérlegen kiszámítható. Ez egy nem invazív módszer a testtömeg felmérésére - a BMI és a betegség közötti összefüggésekkel. A BMI mérleg sok felhasználó számára kedvelt választás a test egészségének jobb megértése érdekében; a BMI azonban nem utal a testzsír megoszlására.

Az egészséges BMI-ről további információkért töltse le ezt a hasznos BMI infographic posztert .

Testzsírszázalék

A testzsírszázalék jól jelzi a test egészségét, de önmagában értelmezve kissé félrevezető képet adhat.

A Royal College of Nursing szerint a testzsírszázalék egészséges célja az életkor előrehaladtával változik. Például a 20-39 éves férfiaknál a testzsírszázalék 8-20%; 60 éves kor után ez akár 25% -ra is nő.

A testzsírszázalék a zsírtömeg aránya minden máshoz (csontok, izmok és víz) képest, és százalékban jelenik meg.

Teljes testvíz (TBW)

A teljes testvíz-mérés megmutatja, hogy mennyire hidratált a test. A vizet a szervezetben használják a hulladék szállítására, a szervek működésének elősegítésére, a testhőmérséklet és az emésztés szabályozására.

A szükséges folyadékfogyasztás mennyisége személyenként változik, és ezt befolyásolja az éghajlat és a vállalt fizikai aktivitás mennyisége. A szakértők azt javasolják, hogy az egyén fogyasztása legalább napi két liter folyadék legyen.

A férfiak átlagos testvíz-mutatója 55-60%; a nőknél ez 50-55%.

Bázikus anyagcsere (BMR)

Az alapanyagcsere a test működéséhez szükséges kalóriamennyiség. Ez azon a kalórián alapul, amelyre a szervezetnek szüksége lenne, ha 24 órán át pihen. Ez lehetővé teszi, hogy kiszámolja a test pontos kalóriabeviteli célját - sokkal pontosabb, mint egy online számítás, amely lehetővé teszi az étrend-program elkészítését.

A magas BMR-értékű személy több kalóriát éget el, mint egy alacsony arányú ember. A naponta elfogyasztott kalóriák körülbelül 70% -át az alapanyagcseréhez használják fel. Kézzel illeszkedik az izomtömeghez, mivel minél nagyobb az izomtömeg, annál magasabb a BMR és annál több kalória ég el.

Zsíros tömeg és zsírmentes tömeg (FM/FFM)

A zsírtömeg a test teljes zsírtömege, a zsírmentes tömeg pedig minden más: beleértve a csontokat, az izmokat és a vizet is.

A testzsír egy része „esszenciális zsírnak” minősül - amire a testnek működnie és a szerveket melegen kell tartania. Ezért a nagyon alacsony zsírtömeg-olvasás veszélyes lehet.

A test kalóriái vagy energiája abból származik, amit eszünk és iszunk. Az energiát fizikai aktivitás égeti el, de ha többet fogyaszt, mint amennyit éget, a felesleges kalóriákat a zsírsejtek tárolják, ami a testfelesleg feleslegéhez vezet. A túl sok testzsír károsíthatja a hosszú távú egészséget.

Ezekről az olvasmányokról ebben a fehér könyvben olvashat bővebben .

Zsigeri zsírterület szintje (VFA)

A zsigeri zsír az a létfontosságú szerveket védő zsír. Az egészséges zsigeri zsírszint biztosítása közvetlenül csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek és a magas vérnyomás.

A VFA-t a cukorbetegség kockázatának meghatározására használják, a BMI mellett. A VFA 50-es szintként jelenik meg, a 41-50-es pontszám rendkívül magas kockázatot jelent.

Izomtömeg (MM)

Ez vázizmokból, simaizmokból és a bennük lévő vízből áll. Az izomtömeg növekedésével az energia elégetésének sebessége növekszik, felgyorsítva a bazális anyagcsere sebességét. Az izomtömeg növekedése megnövelheti a teljes testtömeget, és az izom súlya meghaladja a zsírt. Ezért fontos, hogy a test minden aspektusát külön-külön figyeljük a testösszetétel mérésekkel.

Csont ásványianyag-tartalom (BM)

Ez követi a szervezetben található csontásvány mennyiségét. A nagyobb csontsűrűséget és szilárdságot a magasabb csont ásványianyag-tartalom jelzi.

A kalcium a csont ásványianyag-tartalom legnagyobb mértékben hozzájárul. Tudjon meg többet itt .

Fehérje tömeg

A fehérjetömeg követi a fehérje mennyiségét a testben. A fehérje hiánya a testzsírok növekedésével hozható összefüggésbe. Van összefüggés a fehérjetömeg és az izomtömeg között. Ahogy öregedsz, több fehérjére van szükséged az anabolikus rezisztencia miatt, ami csökkenti a szervezet képességét a fehérje lebontására és szintetizálására.

Az extracelluláris víz (ECW)

A sejteken kívül található vizet extracelluláris víznek nevezzük - ez segíti a szövetek megfelelő működését. A tápanyagokat extracelluláris vízen keresztül juttatjuk a membránhoz kötött sejtekhez, például nátriumhoz, káliumhoz, kalciumhoz, kloridokhoz és hidrogén-karbonátokhoz. Az extracelluláris víz növekedése túlsúlyt és duzzanatot okozhat a végtagokban. Az egyensúlyhiány olyan tüneteket okozhat, mint a csökkent szellemi éberség, émelygés és szédülés, vagy magas vérnyomást eredményezhet. . A test nagyjából egyharmada extracelluláris víz.

Intracelluláris víz (ICW)

A sejtjeiben lévő víz intracelluláris víz - egészséges embereknél a testben lévő víz kétharmadát alkotja. Ez a fajta víz fontos szerepet játszik abban, hogy a molekulák a sejt belsejében különböző organellákba szállíthatók.

A megnövekedett ICW-érték pozitív változásokat jelezhet a testösszetételében. Amikor az izomsejtek nagyobbak lesznek, több ICW-re van szükségük a sejtfunkcióik működtetéséhez. A megnövekedett ICW, amely hozzájárul a megnövekedett sovány testtömeghez, javíthatja a BMR-t, növeli az erőt és javítja az immunrendszert.

Vázizom (SM)

A vázizom a három fő izomtípus egyike (a szív és a simaizom mellett). Ez a három közül a leggyakoribb. Az ilyen típusú izmok az inakhoz kapcsolódnak a csontokhoz, és a testrészek egymáshoz viszonyított összes mozgását előidézik.

Metabolikus kor (AGEM)

Ezt úgy alakítják ki, hogy összehasonlítják az alapanyagcsere arányát a korosztályod átlagos BMR-jével. Ha az anyagcsere kora magasabb, mint a tényleges életkor, ez annak a jele, hogy javítania kell az anyagcsere sebességén.

Egészségügyi pontszám

Az egészségügyi pontszám átfogó pontszámot nyújt a test számára, figyelembe véve a magasságot, az életkorot, a súlyt és a nemet. 100-ból számítanak; minél magasabb a pontszám, annál jobb.

Marsden testösszetétel mérleg

MBF-6000 : Ez a skála átfogó test-egészségügyi értékelést nyújt hordozható skálán. 300 kg-os kapacitással rendelkezik, és 100 g-os fokozatokkal rendelkezik. Széles körben használják őket kórházakban és edzőtermekben, míg a hordozhatóság szempontja azt jelenti, hogy alkalmasak mobil orvosok, gyógytornászok, ápolók és személyi edzők számára. Ezek a fent felsorolt ​​összes funkciót lefedik, és nyomtatóval vannak ellátva.

MBF-6010 : Ezt a testösszetételi skálát széles körben használják kórházakban, edzőtermekben és sportklubokban. Megkülönbözteti az MBF-6000-et, mivel oszlopral van felszerelve, és állandóbb megoldást kínál.

Fejlett testösszetétel-leolvasások

A testösszetételi mérlegek sokat elárulnak a testéről és a fitneszről. De ezt az elemzést egy lépéssel tovább tudja vinni egy fejlett testösszetétel-analizátorral, például az MA601-hez. Figyelje a rehabilitáció előrehaladását, fedezze fel a rejtett elhízási kockázatokat és pontosan értékelje a szarkopéniát az eredmények átfogó kinyomtatásával. Tudjon meg többet itt .

Ha többet szeretne megtudni a Marsden testkompozíciós mérlegeiről, vagy bármilyen kérdése van a testösszetétel mérésével kapcsolatban, küldjön e-mailt csapatunknak a [email protected] címen. .

Az Egyesült Királyságon kívül? A Marsden mérlegeket megrendelheti egyik nemzetközi kereskedőnknél - vagy közvetlenül tőlünk, telefonon. További információért beszéljen csapatunkkal a +44 (0) 1709 364296 telefonszámon.

Itt letölthet egy hasznos „Testösszetételi mérleg: Mi az egészséges?” Plakátot 2016-ból .

14 gondolat a „Testösszetétel-mérleg: a mérések megértése” témában

Súlyom 121,3 font 5'4 ”-nél. 20,7 bmi, 7% bfp 48,7% izomtömeg, 66,6% testvíz, 5,3 lbs csonttömeg, 1414,07 bmr, 20,1% fehérje arány, 2,0 vfi, 9,7% subcu zsír, 8,6 lbs zsírtömeg, 59 lbs izom tömeg és 24,5 font fehérje tömeg. Van-e miért aggódnom, kivéve az alacsony zsírtartalmat?

Köszönöm a megjegyzést. Tanácsot adhatunk arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a testösszetételi mérlegből/BIA mérlegből, azonban a test egészségi állapotának pontos visszajelzéséhez javasoljuk, hogy konzultáljon egy teljesen képzett fitnesz szakemberrel.

97,6 font és 64 éves korban 14,9% fehérje jó? És a vázizom arányom 38,8%. Ez is jó

Köszönöm a megjegyzést. További információk, például magasság, BMI és etnikai hovatartozás nélkül nem tudnánk végleges választ adni a kérdésére. Mindig ajánlott, hogy olvassa el az elismert testületek által támogatott elfogadott szabványokat, mint például az American College of Sports Medicine vagy az NHS. Az olyan jó szegmensskálák, mint az MA601, az életkorod, testsúlyod, magasságod, nemed és így tovább alapján összehasonlíthatják az olvasmányokat azzal, amit „egészségesnek” tekintenek.

A fehérjém 25% -ról 7% -ra ment, ez jó, vagy több fehérjét kell ennem

A fehérje a testösszetételének körülbelül 15% -át teszi ki.
A 25% -ról 7% -ra eső csökkenés meglehetősen aggasztó, és érdemes lehet felkeresni háziorvosát ellenőrzés céljából.

Üdvözlettel,
Marsden

A skálám szerint az összes testfehérje 13,3 százalék, izomtömegem pedig 43,7 százalék, mi a különbség

A fehérje az izmok építőköve. Fehérje fogyasztásával fenntarthatja és növelheti izomtömegét.

Üdvözlettel,
Marsden

Remek dokumentum, elmagyarázza azokat a terheléseket, amelyeket nem értettem, a mérlegem 6 túlzott táplálkozási mutatót mutat, de a zöld, a vörös és a sárga ételeim kiegyensúlyozottak. Tudna valaki segíteni kérem

Sajnálattal hallom! Tudná tudatni velem, hogy melyik mérleget használja?
Akkor megpróbálhatok minden tőlem telhetőt segíteni.

Üdvözlettel,
Marsden

Az izomtömegem, valamint a súlyom és a testzsírom csökken, de a vázizom növekszik, ez is elég jó, vagy aggódnom kell, hogy elveszítem az izomtömeget?

Köszönjük, hogy felvette a kapcsolatot. A jó hír az, hogy növekszik a vázizomzatod - ez nagyszerű eredmény, és azt mutatja, hogy az edzésed működik.
Ami az izomtömeg csökkenését illeti, ez csak az életkor következménye lehet, mivel az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökkenni kezd. Vagy ennek oka lehet az alváshiány, ami megakadályozza a test újjáépítését.

Üdvözlettel,
Marsden

A testösszetétel skálám szerint 18,6 fehérje van a testemben, ami jó vagy rossz?

Ez általában az életkorától és a testsúlyától függ, de a 18,6 jó eredmény.